Сіздің жарақатыңызға жауап беретін 7 жасырын белгілер - адамдарға ұнайтын нәрсе

Мазмұны

• 1. Сіз басқалардың «көргенін» сезінуге тырысасыз.
• 2. Сіз адамдарға «жоқ» деп қалай айту керектігін білмейсіз.
• 3. Сіз эмоцияңызды жоқ жерден шығарып жатырсыз немесе оларды алыс бейтаныс адамдарға түсіресіз.
• 4. Басқа адамдарға ашуланғанда өзіңді кінәлі сезінесің.
• 5. Сіз басқа адамдардың реакцияларына жауап бересіз.
• 6. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыздан бас тартып отырсыз.
• 7. Сіз кейде әлеуметтік жағдайда ажырасасыз.
• Таныс дыбыс па?

Сіз жекпе-жек немесе ұшу туралы естідіңіз, бірақ «фоудинг» туралы естідіңіз бе?

Жақында мен жарақатқа жауаптың төртінші түрі туралы жаздым - күресу, ұшу немесе қату емес, бірақ таң.

Бұл терминді алғаш терапевт және тірі қалған Пит Уокер айтқан, ол бұл туралы өзінің «Күрделі ПЦСД: тірі қалудан өмір сүруге дейін» кітабында жазған. Мен сізге айтайын, тұжырымдама, бұл мен үшін ойын түбегейлі өзгертті.

Түйіндей айтқанда, «ашулану» - бұл жанжалды таратуға, қарым-қатынаста өзін сенімді сезінуге және басқалардың ықыласына ие болуға жағымды адамдарды қолдану.

Бұл басқа адамдармен ойластырылған үміттер мен тілектерді бейнелеу арқылы басқалармен байланыста қауіпсіздікті қалыптастырудың зиянды әдісі.

Көбінесе, бұл өткен айдағы мақалада айтқанымдай, өмірдің алғашқы кезеңдеріндегі жарақаттарға байланысты.

Бұл сіздердің көпшілігіңізде резонанс тудырды, содан бері мен өзімде, әсіресе, күнделікті қарым-қатынаста жауаптың бұл түрін қалай тануға болатындығы туралы көптеген сұрақтар алдым.

Мен тек өз тәжірибемнен ғана сөйлесе аламын, бірақ «қорқыныш» түрлерінің арасында көптеген ортақ жақтары бар, менің ойымша, атап өту керек.

Мен көптеген адамдарға ұнайтын сияқты жеті күресті бөліскім келеді. Егер бұл таныс болып көрінсе, сіз, менің досым, сіз фагинг туралы бір-екі нәрсені білесіз.

1. Сіз басқалардың «көргенін» сезінуге тырысасыз.

Егер сіз бақытсыздық түрімен айналысатын болсаңыз, сіз жанжалды болдырмау үшін айналаңыздағы адамдарды жайлы сезінетін және уытты қарым-қатынаста болуға ұмтылған боларсыз.

Мұның кемшілігі мынада: сіз өзіңіздің ең шынайы адамыңыз болмайсыз. Сіз басқаларды қаншалықты ашуландырып, ренжітсеңіз, басқалармен, тіпті жақын қарым-қатынастарыңызда белгісіз болып көріну ықтималдылығы жоғары.

Егер сіздің шынайы болмысыңызды ешкім көрмесе, бұл сізді түсінбеушілік сезімін тудыруы мүмкін, тіпті сізді ешкім шынымен «көрмейді» деп ренжуі мүмкін.

Кейде сізді олардың бірінші кезекте көру қабілетіне нұқсан келтіретін ауыр ирония.

2. Сіз адамдарға «жоқ» деп қалай айту керектігін білмейсіз.

Фон түрлері әрдайым дерлік жұқа. Бұл біз өзгелерді қуантуды қатты қалайтындықтан, «әрине!» және «иә!» «қазір мүмкін емеспін» немесе «рақмет емеспін» деп айту бізге де келмейді.

Сіздің фразалық фразаңыз «тіпті ешқандай қиындық тудырмайды!» Сияқты болуы мүмкін.

Осы уақытта сіз өзіңіздің қолтаңбаларыңыздың тауын үнсіз қоршайсыз - күн өткен сайын ұзағырақ болып көрінетін тізім.

Сізге пайдалы болуға деген сүйіспеншілік / жек көрушілік қарым-қатынасыңыз бар, «иә» деген сөзді қанша рет қайталасаңыз да, сізге бәрібір келмейді.

3. Сіз эмоцияңызды жоқ жерден шығарып жатырсыз немесе оларды алыс бейтаныс адамдарға түсіресіз.

Бұл парадоксальды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл туралы ойласаңыз, мүмкін емес.

Сіз өзіңіздің ең жақын адамдарыңызды қуантуды қалайсыз, бұл сіз күресіп жатқан кезде ашылғыңыз келмейтінді білдіреді - сондықтан сіз оны толығымен бұзылу қаупінде тұрған кезде ғана жасайсыз, өйткені сіз мұны бәрінде ұстадыңыз өте ұзақ.

Екінші жағынан, қашықтық сезімді жеңілдетеді.

Сондықтан біз бұрын кездестірген адамдар кенеттен бір әңгімеде ең жақын дос бола алады (және мен неге блогер болдым, нақты болсын).

Бардағы бейтаныс адам? Әрине, мен сізге жарақатым туралы айтып беремін. Твиттерде менімен болған ең жаман нәрсе туралы жазылған. Facebook SOS қорқынышты - мәртебе.

Бізге эмоцияларымызды жеткізу керек, бірақ эмоциялар көңілге қонымсыз болуы мүмкін, иә? Сондықтан біз оларды әлі инвестицияланбаған, қайта көрмейтін немесе қауіпсіз қашықтық (әлеуметтік желілердегі сияқты) бар адамдарға жүктейміз.

Осылайша, егер біреу бізге «беспорядок» немесе «тым көп» деп жауап берсе, немесе ол адам деп аталса, ол азаяды, ал стейктер өздерін жоғары сезінбейді.

4. Басқа адамдарға ашуланғанда өзіңді кінәлі сезінесің.

Өзіңізді кінәлай алмай, басқа адамдардың жалған мінез-құлқына көптеген себептер жасауыңыз мүмкін. Сіз ашулануыңыз мүмкін, тек бес минуттан кейін өзіңізді сезінген нақты монстр сияқты сезінесіз. Сіз өзіңізді басқа адамдарға ренжітуге «рұқсат етілмеген» сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Мен мұны жақында мені көлік қағып кеткен кезде жасадым және бірден не болғанын дұрыс түсінбейтін шығармын деген сұрақ туындады.

Сіз олардың көлігінің алдынан өтіп бара жатқанда біреуді газ педаліне тигенін түсіну қиын, бірақ мен болдым сенімді қандай да бір жолмен, бұл менің кінәм болды.

Егер сіз адамдарға ашуланғыңыз келсе, өзіңізді кінәлаудың немесе біреудің өрескел әрекетін ақтаудың орнына, сіз шынымен қателесесіз - себебі сіз өзіңіздің сезімдеріңізді төмендетіп, оқиғаны қайта жазған болсаңыз, басқа адамды ренжіту үшін. .

5. Сіз басқа адамдардың реакцияларына жауап бересіз.

Мен мейрамхана немесе кітапты біреуге ұсынған сайын, бір-екі дүрбелең болады. «Егер олар оны жек көрсе ше?» Мен білгім келеді. «Егер бұл менің есімде жоқ болса ше?»

Кейде мен басқаларға қайда баратынымызды және бірге не істейтінімізді шешуге мүмкіндік беремін, өйткені егер бір нәрсе жаман болып кетсе, мен дұрыс таңдау жасай алмағаным үшін болмайды.

Мен бір кезде өзімді кінәлі сезіндім, өйткені бір танысым мен олармен кездесуді таңдаған кафенің қасында тұрақ іздеп 30 минут жұмсаған. Мен тұрақ бар ма, жоқ па, оны қалай басқарамын.

Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, кішкене жаңғақ болады, иә? Сіз басқа біреудің талғампаздықтарын жасай алмайсыз, олардың кітаптық артықшылықтарын керемет түрде білесіз немесе көргіңіз келетін өнер көрмесінің шынымен баруға болатын-келмейтінін алдын ала біле алмайсыз.

Адамдардың уақытты жақсы өткізетін-өткізбейтіні үшін мен күлкілі жауапкершілік аламын - сондықтан мен де өзіме ләззат алуды ұмытып кетемін.

Бұл іс-әрекеттегі «аштық» реакциясының тағы бір жасырын көрінісі (және жақсы өлшеу үшін осында қосылған тәуелділік сызығы).

Біз біреудің бақытын күтуге тырысамыз, өйткені біз өзімізге жауапкершілікті сезінеміз және өзімізге қамқор болатын адамдардың көңілін қалдырмау үшін бар күшімізді саламыз.

6. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыздан бас тартып отырсыз.

Мұны байқау қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізді келісесіз, ымыраға келу, тіл табысу оңай деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ егер сіз сөйлескен әңгімелерге назар аударсаңыз, сіз өзіңізді кішкене сезінетін шығарсыз де келісуге болады - сіз шынымен келіспейтін көзқарастарды тексеру нүктесіне дейін, толық келісесіз.

Кейде бұл пайдалы нәрсе, мысалы, сіз кешкі асқа қай жерде барғыңыз келмейді деген сияқты. Басқа уақыттар - бұл келешекті немесе мінез-құлықты растау сияқты тереңірек мәселе.

«Әрине, бұл кинодағы сексизм мені біршама алаңдатты, бірақ сіз өте дұрыс айтасыз, кинематография басты орында». «Ия, ол сізге жақсы дос болмауы мүмкін, мен сіз неге бұл ашулы мәтінді жібергеніңізді көре аламын.»

Егер сіз қоршауда ешкімді ренжітпеу үшін отырғаныңызды байқасаңыз, сіз қандай да бір дәрежеде қобалжып жүрген боларсыз - және сіз мұны жалғастыра бересіз бе, жоқ па деп ойланатын уақыт болуы мүмкін.

7. Сіз кейде әлеуметтік жағдайда ажырасасыз.

Жамандық жиі эмоционалды түрде жабылуды талап етеді. Бізде өзіміздің жеке сезімдеріміз аз болған сайын, басқа адамдардың эмоцияларына бейімделу және оларды қабылдау оңайырақ болады.

Кейде бұл бізді эмоционалды түрде ажырататын диссоциацияға әкелуі мүмкін. Бұл әлеуметтік жағдайға тап болғанда, таңертеңгілік, бос орын, кету немесе «бос» сияқты көрінуі мүмкін.

Міне, сол себепті боранның түрлері ұшудың немесе қатудың сияқты травманың басқа реакцияларымен байланысты болуы мүмкін.

Егер біз «ашулану» бізді ұрысып қалса, ол белгілі бір адаммен жұмыс істемейтінін немесе біреуді қалай қуантуды білмейтінімізді сезсек, эмоционалды түрде тексеріп не басқа «эскапистке» сенуіміз мүмкін Бұдан былай біз араласпайтын механизмдер.

Біз басқа адамдар үшін өз эмоцияларымыздан аулақ болғанымыз үшін, бөлуге қатысты кез келген нәрсеге бейімбіз.

Таныс дыбыс па?

Маған футболканы немесе басқа затты «Фауинг қызық емес» деп қою керек деп ойлаймын, өйткені бұл дұрыс: сорылады.

Өзіңізді үнемі тыныштықта ұстау және өзіңіздің эмоцияларыңызды басқа адамдардан эмоцияларды алдын-ала білу үшін жұмыстан тыс уақытта босату ауыр болуы мүмкін.

Бірқатар адамдар «бұл манипуляция емес пе?» Деп сұрады. Бірақ менің ойымша, бұл маңызды емес.

Бұл жайсыздықты тудырады, бұл ауыртпалықтан туындайды және кінәлілік адамдарды жарақаттан босатып, өздері ойлайтын адамдарға басқаша көрсетуге ынталандырудың тиімді әдісі емес.

Бірақ егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі осы заңдылықтарды байқай бастасаңыз және керемет терапевтпен жұмыс істеу мүмкіндігіне ие болсаңыз, сіз өзіңізді басқалармен байланыстырудың анағұрлым шынайы және толықтай тәсіліне бағыттай бастайсыз деп үміттенемін.

Қажет емес нәрсе үшін мен сізбен бірге осы күрделі, күрделі саяхатта сізбен бірге екенімді біліңіз. Бұл оңайырақ болады, бірақ мен бұған уәде бере аламын.

Бұл қиын жұмыс, бірақ сіз кез-келген қарым-қатынаста өзін толық сезінуге және көруге лайықсыз.

Сіз басқаларға осындай жанашырлықты ұсыну үшін көп жұмыс жасайсыз - неге оны өзіңізге ұсынбасқа?

Сэм Дилан Финч - денсаулық сақтау және психикалық денсаулық және созылмалы жағдайлардың редакторы. Ол сонымен бірге Let’s Queer Things Up! Блогының артында тұрады, онда ол психикалық денсаулық, дененің позитивтілігі және LGBTQ + ұқсастық туралы жазады. Адвокат ретінде ол сауығып жатқан адамдар үшін қауымдастық құруға құмар. Сіз оны Twitter, Instagram және Facebook-тен таба аласыз немесе samdylanfinch.com сайтынан көбірек біле аласыз.

Бұл мақала бастапқыда осында пайда болды.