8 Баламалы психикалық денсаулық терапиясы, түсіндірілді

Мазмұны

• Арт -терапия
• Би немесе қозғалыс терапиясы
• Гипнотерапия
• Күлкі терапиясы
• Жарық терапиясы
• Музыкалық терапия
• Примальды терапия
• Жабайы терапия
• үшін шолу

Скот, доктор Фрейд. Әр түрлі балама терапия психикалық сауықтыру тәсілдерін өзгертеді. Сөйлесу терапиясы тірі және жақсы болғанымен, жаңа тәсілдер пациенттердің қажеттіліктеріне байланысты жеке немесе стандартты психологиялық емдеуді жақсарту ретінде қызмет ете алады. Осы терапияларды сұрыптап, кейбір адамдардың қалай сурет салатынын, билейтінін, күлетінін және тіпті денсаулығын жақсарту үшін гипноз жасайтынын біліңіз.

Арт -терапия

1940 жылдардан бастау алатын арт-терапия клиенттерге эмоцияларын зерттеуге және үйлестіруге, өзін-өзі тануды дамытуға, мазасыздықты азайтуға, жарақатпен күресуге, мінез-құлықты басқаруға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектесу үшін шығармашылық процесті қолданады. Арт -терапия әсіресе жарақат алған кезде пайдалы, себебі ол пациенттерге өз сезімдерін білдіруге сөз жетіспейтін жағдайда «көрнекі тілді» қолдануға мүмкіндік береді. Бұл процестерді қосу үшін арт -терапевтер (тәжірибе үшін магистр дәрежесі болуы керек) адам дамуы, психология және кеңес беру бойынша дайындықтан өтеді. Бірнеше зерттеулер терапияның тиімділігін қолдайды, бұл оның психикалық бұзылыстары бар адамдарды оңалтуға және бедеулікпен ауыратын әйелдердің психикалық көзқарасын жақсартуға көмектесетінін анықтады.

Би немесе қозғалыс терапиясы

Би (қозғалыс терапиясы деп те аталады) терапиясы шығармашылық пен эмоцияларға қол жеткізу және эмоционалдық, психикалық, физикалық және әлеуметтік денсаулықты нығайту үшін қозғалысты терапевтік қолдануды қамтиды және ол 1940 жылдардан бері Батыс медицинасына қосымша ретінде қолданылады. Дене, ақыл және рух арасындағы өзара байланысқа негізделген терапия экспрессивті қозғалыс арқылы өзін-өзі зерттеуге ынталандырады. Кейбір зерттеулер би терапиясы депрессия белгілерін жақсартады және денсаулықты жақсартады, ал басқа зерттеушілер терапияның пайдасына күмәнмен қарайды.

Гипнотерапия

Гипнотерапия сеансында клиенттер терең релаксацияға бағдарланған күйге бағытталады. Танымал нанымға қарамастан, гипнозға ұшыраған адам қандай да бір жолмен «ұйықтамайды; олар шын мәнінде жоғары хабардарлық жағдайында. Мақсат-саналы (немесе аналитикалық) сананы бейсаналық (немесе аналитикалық емес) сананың бетіне көтерілуі үшін тыныштандыру. Содан кейін терапевт пациентке идеяларды (өрмекшілер шынымен қорқынышты емес) немесе өмір салтын өзгертуді (темекі шегуді тастауды) ұсынады. Идея-бұл ниеттер адамның психикасына енгізіледі және сессиядан кейін оң өзгерістерге әкеледі. Яғни, гипнотерапевтер терапевт ұсыныстар жасаған кезде де, клиенттер әрқашан бақылауда екенін атап өтеді.

Гипнотерапия ауруды басу әдісі ретінде ғасырлар бойы қолданылған. Бұл сондай -ақ релаксация мен стрессті басқаруға көмектесетіні дәлелденді, ал гипнотерапевтер бұл психологиялық, эмоционалды және физикалық бұзылуларды емдеуге көмектеседі деп есептейді, тәуелділік пен фобиядан арылуды тоқтатуға және ауырсынуды азайтуға дейін. Сонымен қатар, психикалық денсаулық саласындағы кейбір сарапшылар клиенттерге олардың психикалық денсаулығының негізгі себептерін түсінуге көмектесе алмағаны үшін оны жоққа шығарды, бұл пациенттерді рецидивке бейім етеді.

Күлкі терапиясы

Күлкі терапиясы (әзіл терапиясы деп те аталады) күлкінің пайдасына негізделген, оған депрессия мен мазасыздықты төмендету, иммунитетті көтеру және позитивті көңіл -күйді көтеру кіреді. Терапия денсаулық пен денсаулықты нығайту, физикалық және эмоционалды стрессті немесе ауруды жеңілдету үшін юморды қолданады және оны дәрігерлер он үшінші ғасырдан бастап пациенттерге ауруды жеңуге көмектесу үшін қолданады. Әзірге зерттеулер күлкі терапиясы депрессия мен ұйқысыздықты төмендетіп, ұйқының сапасын жақсарта алатынын анықтады (кем дегенде егде жастағы адамдарда).

Жарық терапиясы

Көбінесе маусымдық аффективті бұзылысты (SAD) емдеу үшін белгілі, жарық терапиясы 1980 жылдары танымал бола бастады. Терапия қарқынды жарық деңгейлерінің бақыланатын әсерінен тұрады (әдетте диффузиялық экранның артында орналасқан флуоресцентті шамдар шығарады). Егер олар жарықпен жарықтандырылған жерлерде қалса, емделушілер емделу сессиясы кезінде өздерінің қалыпты істерімен айналыса алады. Әзірге зерттеулер жарқын жарық терапиясы депрессияны, тамақтанудың бұзылуын, биполярлық депрессияны және ұйқының бұзылуын емдеуде пайдалы болуы мүмкін екенін анықтады.

Музыкалық терапия

Музыканың денсаулыққа пайдасы көп, оның ішінде стресстің төмендеуі мен ауырсыну шегінің жоғарылауы бар, сондықтан тәтті, тәтті әуендерді жасауды (тыңдауды) қамтитын терапияның бар екендігі таңқаларлық емес. Музыкалық терапия сеансында сенімхаты бар терапевттер музыкалық араласуды (музыканы тыңдау, музыка жасау, мәтін жазу) пайдаланады, бұл клиенттерге олардың шығармашылықтары мен эмоцияларына қол жеткізуге және клиенттің стрессті басқаруға, ауырсынуды жеңілдетуге, эмоцияларды білдіруге бағытталған жеке мақсаттарына жетуге көмектеседі. есте сақтау мен қарым -қатынасты жақсарту, жалпы психикалық және физикалық сауықтыру. Зерттеулер әдетте аурудың және мазасыздықты төмендетуде терапияның тиімділігін қолдайды.

Примальды терапия

Ол кітаптан кейін танымал болды Бастапқы айқай 1970 жылы жарияланған, бірақ бастапқы терапия желге айқайлаудан тұрады. Оның негізгі негізін қалаушы Артур Янов психикалық ауруды «қайта бастан өткеру» мен балалық шағындағы ауыртпалықты білдіру арқылы жоюға болады деп есептеді (нәресте кезіндегі ауыр ауру, ата-анасының сүйіспеншілігін сезіну). Қатысты әдістерге айқайлау, жылау немесе жарақаттан толық құтылу үшін не қажет болса, бәрі кіреді.

Джановтың айтуынша, ауыр естеліктерді басу біздің психикамызды күйзелтеді, неврозды және/немесе физикалық ауруларды, соның ішінде ойық жараларды, жыныстық дисфункцияны, гипертонияны және астманы тудыруы мүмкін. Примальдық терапия пациенттерге өз мәселелерінің түбіндегі басылған сезімдермен қайта байланысуға, оларды білдіруге және оларды босатуға көмектесуге тырысады, осылайша бұл жағдайлар шешіледі. Өзінің ізбасарлары болғанына қарамастан, терапия пациенттерге эмоцияларды толық өңдеуге және тұрақты өзгерістер енгізуге қажетті құралдарды ұсынбай -ақ сезімдерін білдіруге үйрету үшін сынға алынды.

Жабайы терапия

Шөл дала терапевттері клиенттерді ашық ауада серуендеуге және өмір сүру дағдылары мен өзін-өзі көрсету сияқты басқа да іс-шараларға қатысуға шақырады. Мақсат – жеке өсуге жәрдемдесу және клиенттерге тұлғааралық қарым-қатынастарын жақсартуға мүмкіндік беру. Сыртқа шығудың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте жақсы дәлелденді: Зерттеулер көрсеткендей, табиғаттағы уақыт алаңдаушылықты төмендетеді, көңіл-күйді көтереді және өзін-өзі бағалауды жақсартады.

Жауапкершіліктен бас тарту: Жоғарыда келтірілген ақпарат тек алдын ала берілген және Greatist бұл тәжірибені міндетті түрде қолдамайды. Дәстүрлі немесе альтернативті емнің кез келген түрін жасамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

Осы мақалаға көмектескені үшін доктор Джеффри Рубин мен Шерил Дюриге ерекше алғыс айтамыз.

Greatist -тен толығырақ:

Сіздің тағамыңызда шынымен қанша калория бар?

15 Денсаулық пен фитнеске арналған жасырын хакерлер

Әлеуметтік медиа тағамға көзқарасымызды қалай өзгертеді

үшін шолу