Йога жаттығу залын ұратын 8 себеп

Мазмұны

• үшін шолу

Мен табиғатым бойынша салыстырушы емеспін. Менің кітабымда барлығының өз плюстері мен кемшіліктері бар (әрине, йогадан басқа, оның бәрі плюс!). Сонымен, мен гимнастикаға қарсы болмасам да, менің ойымша, йога жаттығу залының дерьерін әр деңгейде бастайды, ал егер сіз өзіңіз қаласаңыз, йогамен өзіңізді (бөксеңізді) тебе аласыз!

Адамдар әрқашан йогадан басқа «не істеймін» деген сұраққа қызығушылық танытады. Жауап? Ештеңе! Йога - бұл менің денем ең жақсы жұмыс істеуі үшін қажет нәрсе. Міне, себебі:

Бұл тиімді! Мен барлық нүктелерді біріктіріп, барлығын бірден йогамен жасай алатын болсам, денемнің әр бөлігін бөлек жұмыс істеуге жаттығу залында неге көп уақытты босқа кетіремін? Ешбір салмақты көтеру қолдарымды йогадағы өз салмағымды көтеру сияқты күшті ете алмайды. Сондай-ақ, йогамен айналысатын барлық іс жүзінде сіздің өзегіңізді тартады, негізгі орталықтандырылған позалардан позадан позаға ауысуға дейін, денеңізді тұрақтандыру үшін өзегіңізді пайдаланады. Әр түрлі инверсияларда және қолдың тепе -теңдігінде йога сізге жүрек соғысын жоғарылатуға, бұлшықеттеріңізді нығайтуға және оларды бірден ұзартуға мүмкіндік береді. Бұл тиімділік үшін қалай?

Ол кардио деп санауға болады. Сізге күн сәулесімен сәл ғана сәлемдесуді немесе кез келген ағынды жақсы, тұрақты қарқынмен, тыныс алуды қозғалысқа сәйкестендіріп көру керек. Немесе, егер сіз біршама шытырманшыл болсаңыз, Кундалини криясын қолданып көріңіз (мысалы, иық басу позасының кезең-кезеңімен бөлшектелген Кундалини бақалары).

Йога - бұл бәсекеге қабілетті спорт емес! Мен жаттығу залынан гөрі йоганы жақсы көремін, өйткені мен өзгелерге қарсы тұрудан аулақпын. Жұмыста, жалпы өмірде бәсекелестік жеткілікті емес пе? Кейбір адамдар спин -класста ең жылдам болуға тырысады немесе жанындағы жүгіру жолындағы әйелге қарағанда ұзақ жүгіруге тырысады, ал йогада басқалардың не істеп жатқаны маңызды емес. Салыстыру да, бәсекелесу де жоқ, себебі сен ғана барсың.

Бұл ақшаны үнемдейді. Шындығында, йоганың құны бір тиынның қажеті жоқ. Сізге тек жаттығу керек. Сіз қозғалуға мүмкіндік беретін кез келген киімді киюіңізге болады, және сізге йога маты қажет емес: шөп пен кілем жақсы жұмыс істейді. Егер сіз шабыт алғыңыз келсе, көптеген керемет, арзан йога DVDлер немесе ақысыз онлайн бейнелер бар.

Сіз мұны кез келген жерде жасай аласыз. Ешқандай жабдықсыз, SHAPE Yoga Anywhere бейнелеріндегідей үйде, кеңседе, жолда немесе тіпті Нью-Йорк көшелерінде болғаныңыз маңызды емес. Қаласаңыз, сіз бірнеше поза жасай аласыз.

Йога сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Йогамен айналысу сіздің ойыңызды өзгертеді: ол сіздің өмірге, денеңізге және тамақтануға деген көзқарасыңызды өзгертеді. Йога сізге денеңізді сіз үшін жасай алатын барлық таңғажайып нәрселер үшін қалай бағалай алатыныңызды көрсетеді және денеңізді өңделген қажетсіз тағамнан гөрі ең жақсы отынмен толтырғыңыз келетін бағытқа нұсқайды.Денеңізге және оны тамақтандыратын тағамдарға қатысты ойыңызды өзгерту агрессивті кик-боксинг сабағында бірнеше калорияларды жағудан, содан кейін сол күні бірдей немесе одан да көп калорияларды ойланбастан жұмсаудан гөрі салмақ жоғалтудың тиімді құралы болады.

Сәлем, эстрада. Йога күн сайын әр түрлі болуы мүмкін, егер сіз қаласаңыз. Сынақ алғыңыз келе ме? Қолдарыңыздың тепе -теңдігі мен инверсиясын тәжірибеге енгізіңіз. Фокустау керек пе? Бір аяқпен бірнеше тепе-теңдік позаларын ретімен орындап көріңіз. Немесе егер сіз босаңсуды қаласаңыз, көгершінге, бірнеше алдыңғы бүктемелерге және қалпына келтіруші арқаға ілініңіз.

Жарақаттар жоқ. Йогада сіз денеңіз бен ақыл-ойыңызды біріктіруді үйренесіз. Бұл сізге оңай қозғалуға және денеңіздің әрқашан қалай сезінетініне назар аударуға мүмкіндік береді, осылайша сіз денеңіздің болғысы келмейтін жерлерге емес, өзіңіз үшін жақсы сезінетін жолмен қозғаласыз. Нәтиже? Жарақатсыз, мықты, сау, бүтін сіз.

Шынымды айтсам, мен бұл біржақты дәлел (жақсы, мүлдем біржақты дәлел) екенін түсінемін. Бірақ, «йогадан басқа сізге не керек?» Деп сұрайтындар үшін. Мен айтамын: егер сіз біреуін таңдайтын болсаңыз, уақытты үнемдейтін, ақшаңызды үнемдейтін, өзіңізді керемет сезінетін және салмақ жоғалтуға көмектесетін біреуін таңдайсыз.

үшін шолу