8 қарым -қатынас барлық ерлі -зайыптылардың салауатты өмір сүруі үшін болуы керек екенін тексереді

Мазмұны

• Эмоционалдық температураңызды алыңыз
• Сізге қажет нәрсені сұраңыз
• Бірге көңілді болыңыз
• Физикалық түрде қосылыңыз
• Уақытты бірге өткізіңіз
• Уақытты бөлек өткізу
• Жаңа бірдеңені қолданып көріңіз
• Бір -біріне рахмет
• үшін шолу

Сіз өзіңіздің жігітіңізбен сөйлесіп көрдіңіз бе, тіпті оның жанында тұрып, бірдеңе аздап болғандай күйзеліске ұшырадыңыз ба? өшірулі? Оны алтыншы сезім немесе айтылмайтын ағын деп атаңыз, бірақ кейде сіз пойыздың рельстен қашан шыға бастағанын білесіз. «Әдетте, бір нәрсеге назар аудару қажет болған кезде бізге хабар беретін қызыл ескерту шамдары жоқ»,-дейді LA-дағы терапевт Эллен Брэдли-Уинделл. «[Біз] қарым-қатынастар үшін тиімді қызмет көрсету жоспарын құру идеясын қабылдауымыз керек».

Сіздің қарым -қатынасыңыздың денсаулығын мезгіл -мезгіл бағалау сізге байланысты. Осыны ескере отырып, алтыншы сезім дірілдеген сайын бірнеше тексерулер жасау керек.

Эмоционалдық температураңызды алыңыз

Corbis суреттері

Винделл қарым-қатынастағы ең маңызды сұрақ көбінесе қарапайым: біз қалай жүрміз? «Қарым-қатынастарыңыздың «эмоционалды температурасын» жиі өлшеңіз. Бір-біріңізден: «Сіздер бір-бірімізге ең жақсы достар сияқты қарайтындай сезінесіз бе?» деп сұраңыз. 'Біз бір -бірімізге құрметпен қараймыз ба?' 'Біз хабарласа аламыз ба? ашық түрде?'" дейді ол. "Егер сіз осы температураны өлшейтін құралды қарым-қатынасыңыз үшін қолдансаңыз, сіз мәселенің басын ерте анықтап, оны үлкен мәселеге айналдырмай тұрып шешуіңіз мүмкін." (Оларды үлкен мәселеге айналдыру. әңгіме тақырыптары жатын бөлмесінде де көмектеседі. Керемет оргазмға ие болыңыз: сөйлесіңіз.)

Сізге қажет нәрсені сұраңыз

Corbis суреттері

Неке және қарым -қатынас терапевті Кэрин Голдштейннің айтуынша, көптеген ерлі -зайыптылар нұсқаулардың орнына үстелге шағым түсіреді. «Мен жиі әйелдердің: «Сіз маған жеткілікті көңіл бөлмейсіз!» деп айтатын болады. Еркектер өте нақты және нақты, сондықтан мен оларға үнемі: «Сіз оған қалай көрінетінін айтуыңыз керек», - деп айтамын. Күніңіз туралы көбірек сұрақтар қойыңыз ба? Еркектер ұнатуды мақсат етеді, және сіз оларға сәттілікке жол картасын бергенде ұнатасыз.

Бірге көңілді болыңыз

iStock

Бұл танысудың алғашқы күндеріне сәйкес келмесе де, жасалған жұптық өмір бойы ауыртпалық пен міндеттемелерді білдірмейді. «Бүгін бәрі жақсы болуы мүмкін, бірақ сіздің қарым-қатынасыңыздың көңіл-күйін жандандыру қажет болуы мүмкін», - дейді Винделл. «Бір -біріңе бірге өткізген жақсы естеліктерді еске салуға уақыт бөліңдер. Бір -біріңнен:» Біз демалыс күндерімізді бірге бизнеске ғана пайдаланамыз ба, әлде уақытты көңілді өткізуге, күлуге және ақымақтыққа бөліп отырмыз ба? « - деп сұраңыз. тек сіздің жігіттің алатын уақытты бос уақытқа бөлетін ақымақ әзілдерді айту. «Қарым -қатынасыңызда қуаныш пен күлкі сақталатындығына көз жеткізіңіз, себебі бұл екеуіңіз де лайықты қарым -қатынасты нығайтады», - дейді Уинделл.

Физикалық түрде қосылыңыз

Corbis суреттері

Голдштейннің айтуынша, қарым-қатынастардағы ең жиі кездесетін қиындықтардың бірі - физикалық байланыс туралы қамқорлық жасауды ұмыту. Шынымды айтсам, бұл сіз шынымен бос емес кезде баратын нәрселердің бірі. «Мен «сен ер адамыңа қамқорлық жасауың керек» немесе басқа нәрсе деп айтпаймын», - деп түсіндіреді ол. «Бірақ бұл білу керек нәрсе - физикалық байланыссыз ол ашуланшақ болуы мүмкін. Ер адамдар өздерінің маңызды басқаларымен физикалық тұрғыдан көбірек байланысқан кезде эмоционалды түрде жақсы байланысады». Голдштейннің айтуынша, егер бұл екі аптаға созылған болса және сіз жігітіңіздің сыпайы екенін сезсеңіз, сіз жиі екі-екеуін біріктіре аласыз-бұл өте қарапайым түзету. (Жатын бөлмеде өзіңізді шабытсыз сезінесіз бе? Қарым -қатынасыңызды қалпына келтірудің 9 тәсілінің бірін қолданып көріңіз.)

Уақытты бірге өткізіңіз

Corbis суреттері

Әсіресе ерлі -зайыптылар өтпелі кезеңде немесе көп саяхаттаған кезде, Голдштейн «тер үлесін» тексеруден өткізу маңызды дейді. «Егер үйдегі ауыртпалықты бір адам өз мойнына алса, бұл ерлі -зайыптылар арасындағы күрделі динамикаға айналуы мүмкін», - дейді ол, әсіресе әйелдер сәл ренжуі мүмкін. Көбінесе, түзету сіздің серіктесіңізге өмірді түсінуге көмектеседі сіздің аяқ киім. Голдштейн: «Біз бәріміз көргіміз және естігіміз келеді. Тағы да ол бұл нақтылыққа байланысты дейді. Айтыңызшы, оның жоқтығы сізде байланыс үзілген сияқты, және сізге жиі телефон қоңыраулары немесе түнде кездесу қажет болады-ол телефонмен сөйлесіп, кеңседегі күніңізді сұрайды немесе келесі жұмада кешке жоспарлауға барады.

Уақытты бөлек өткізу

Corbis суреттері

Кейде ерлі -зайыптылар ала алады сондай -ақ жақын, бұл бір немесе екі жақтың тұншығуын және талғампаздығын тудырады. Ғарыш ерлер үшін өте маңызды, олар тәуелсіздікке қайта оралу үшін бір сәтке қосылады. Голдштейн: «Ерлер осылайша жаңарады» дейді. «Олар қараңғы үңгірге кіріп, қайтып оралуы керек, бірақ әйелдер жиі: «Ой, ол мені жақсы көрмейді» деп ойлайды.» Бұлай емес. Егер сіз бір-біріңізге аздап ашуланып, тітіркеніп жатқаныңызды сезсеңіз, бұл салауатты, сәйкес қыздар мен жігіттердің түндерінің кестесі. Голдштейн: «Бұл мәселе үйреншікті болған кезде ғана болады», - дейді. «Кез келген қарым -қатынасты жақсы жерден қалпына келтірудің орнына, кез келген мәселенің шешімі болған кезде». Егер бұл салқынқандылықты сақтаудың кездейсоқ жолы болса? Бәрі жақсы!

Жаңа бірдеңені қолданып көріңіз

Corbis суреттері

Руттар. Қалыптасқан қарым-қатынастарда күнделікті тәртіпке ие болу оңай; Сіз соңғы демалысты есіңізге түсіре алмайсыз, әр жұма түні тамақтану/фильм/ұйықтау, және сіз СО-ның әдеттерімен таныссыз. «Бірге жаңа нәрсені көруге күш салыңыз», - дейді Винделл. «Спортзалға қосылыңыз және бірге жаттығыңыз, бірге жаңа спорт түрін үйреніңіз, айына бір рет жаңа мейрамхананы көріңіз, кезекпен« жұмбақ күнді »жоспарлаңыз-сіз идеяны аласыз. Бір кездері көңілді және қызықты болған ескі әдеттер, орындар мен жолдар скучноға айналуы мүмкін, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды тоқырауға әкеледі. Әрқашан оны араластыру үшін жұмыс жасаңыз, дейді Винделл. (Сонымен қатар, жігіттер сүйетін 7 сұлулық Tweaks арқылы кездесу кешінде жігітіңізді таң қалдырыңыз.)

Бір -біріне рахмет

Corbis суреттері

Махаббатыңызды жолда ұстау - бұл күнделікті болуы керек нәрсе, сондықтан сіз қарым -қатынастың қанағаттанбауының бүкіл маусымынан қайта оралудың қажеті жоқ. Қалай, дәл? Алғыс айту және беру - ауызша және ауызша емес көзқараспен келіңіз. «Сүйіспеншілікке толы жұптар қарым -қатынас өзара қарым -қатынасқа негізделген кезде өркендейді. Әрқашан көбірек сұраудың орнына, сөзсіз беруге тырысыңыз», - дейді Винделл. «Сіз үшін маңызды болған нәрсе үшін бір-біріңізге күн сайын алғыс айтуға тырысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз 21 күн ішінде бақыт таңдау үшін миымыздағы химияны өзгерте аламыз-бұл ризашылығымыз бен маңызды сәттеріміз. , жымиып, махаббат жазбаларын жазу және позитивті ойлау». Тіпті күлімсіреу немесе сүйісу оның қаншалықты маңызды екенін көрсете алады ... сондықтан ұсақ -түйек нәрселер де солай. Дәл қазір. Бүгін.

үшін шолу