Үйде мазасыздықты емдеудің 3 дәлелденген әдісі

Мазмұны

• 1. Кава-кава
• 2. Валериан
• 3. Ашвагандха
• Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданғанда мұқият болыңыз

Үйде мазасыздықты емдеу құралдары шамадан тыс стресстен зардап шегетін адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады, бірақ оларды жалпы мазасыздық диагнозы қойылған адамдар да қолдана алады, өйткені бұл симптомдарды жоюдың табиғи әдісі.

Алайда бұл құралдарды қолдану ешқашан дәрігер көрсеткен емді алмастырмауы керек, әсіресе психотерапия сеанстарын өткізбеуі керек, әсіресе мазасыздық жағдайында және мазасыздықты ұзақ уақыт басқаруға көмектесетін қосымша емдеу ғана болуы керек.

Бейнеде мазасыздықтың басқа табиғи кеңестерін қараңыз:

1. Кава-кава

Кава-кава - дәрілік өсімдік, ол ғылыми түрде белгілі Piper methysticumҚұрамында кавалактондар бар табиғи заттар, олар бензодиазепиндерге ұқсас әрекетті көрсетті, олар алаңдаушылықты емдеуде қолданылатын негізгі құралдардың бірі болып табылады.

Кейбір зерттеулерге сәйкес, кавалактондар адамның тынығуына көмектесетін орталық жүйке жүйесінің әсерін төмендететін нейротрансмиттер GABA әсерін жеңілдететін көрінеді. Сонымен қатар, кава-кавада мидың кейбір нақты аймақтарында, әсіресе амигдала мен гиппокампада әрекет ететін, мазасыздық белгілерін төмендететін басқа белсенді компоненттер бар сияқты.

Кава-каваны тұтынудың ең кең таралған тәсілдерінің бірі оның тамырынан шай алу болғанымен, тиімді нұсқасы - денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алатын кава-кава қоспасын қабылдау, өйткені белсенді зат мөлшерін бақылау оңайырақ ішке кіреді. Қосымша ретінде 50-ден 70 мг-ға дейін тазартылған сығынды, тәулігіне 3 рет немесе дәрігердің немесе шөп дәрігерінің айтуы бойынша қабылдаған жөн.

Құрамы

• 2 ас қасық кава-кава тамыры;
• 300 мл су.

Дайындық режимі

Кава-кава тамырын сумен 10 - 15 минут қайнатыңыз. Содан кейін оны жылы және сүзгіге жіберіңіз. Күніне 2-ден 3 рет ішу керек.

2. Валериан

Валериан - ұйқысыздықтан немесе ұйқысыз түнгі уайымнан зардап шегетін адамдар үшін тамаша нұсқа. Себебі валериананың құрамында валери қышқылы бар, ол ұйқы циклын реттеуге көмектесуден басқа, жүйке жүйесінің жасушаларына әсер ететін және тыныштандыратын әсер етеді.

Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл өсімдік жалпыланған мазасыздықта тиімді болмауы мүмкін, өйткені ол негізінен ұйқыны реттеуге көмектеседі.

Валериан әрдайым дерлік шай түрінде қолданылады, алайда оны қосымша ретінде де ішуге болады. Бұл жағдайда идеал 300-ден 450 мг-ға дейін, күніне 3 рет немесе дәрігердің немесе шөп дәрігерінің ұсынысы бойынша қабылдау болып табылады.

Құрамы

• 1 ас қасық валериан тамыры;
• 300 мл қайнаған су.

Дайындық режимі

Валериананың тамырын қайнаған суға салыңыз да, оны 10-15 минут ұстаңыз, содан кейін сүзгіден өткізіп, жылытыңыз. Ұйықтар алдында 30 - 45 минут бұрын ішіңіз.

Валерия тамырымен қатар, сіз, мысалы, пассифлора немесе лаванда сияқты тағы бір тыныштандыратын шөп қасық қосуға болады.

3. Ашвагандха

Ашваганда - үнділік женьшень деп те аталады, бұл мазасыздық пен созылмалы күйзеліске қарсы әсері бар тағы бір дәрілік өсімдік. Бұл өсімдік организмде стрессті реттеуге көмектесетін адаптогенді әсерінен Үндістанда кеңінен қолданылады, бұл стресс кезеңінде түзілетін гормон болып табылатын және организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін зиянды мөлшерде Кортизолдың түзілуін төмендетеді. ұзақ уақыт.

Ашвагандада адаптогендік әрекеттен басқа, орталық жүйке жүйесіне GABA нейротрансмиттері сияқты әсер ететін, адам босаңсып кететін заттар да бар.

Ашваганданы шай түрінде ішуге болады, алайда өсімдікті қосымша түрінде де табуға болады. Қосымша жағдайында зерттеулер доза күніне екі рет 125-тен 300 мг-ға дейін болуы керек екенін көрсетеді. Ең дұрысы - қоспаны дәрігердің немесе фитотерапевттың басшылығымен қолдану.

Құрамы

• 1 ас қасық ашваганданың ұнтағы;
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындық режимі

Ашваганданың ұнтағын бір стакан қайнаған суға қосып, 10-15 минуттай жауып қойыңыз. Содан кейін қоспаны сүзіп алыңыз, оны жылытыңыз және күніне 2-ден 3 рет ішіңіз.

Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданғанда мұқият болыңыз

Мазасыздық белгілерін емдеу үшін ұсынылатын үйдегі дәрі-дәрмектерде белсенді заттар бар, сондықтан оларды әрдайым дәрігердің нұсқауымен ғана қолдану керек.

Сонымен қатар, бұл құралдар жүкті әйелдерге, емізетін әйелдерге, балаларға немесе иммундық жүйеге қатысты проблемасы бар адамдарға қарсы.