Күн қорғанысы

Терінің көптеген өзгерістері, мысалы, терінің қатерлі ісігі, әжімдер, қартаю дақтары күн сәулесінің әсерінен болады. Себебі, күннің тигізетін зияны тұрақты.

Теріні жарақаттауы мүмкін күн сәулесінің екі түрі - ультра күлгін A (UVA) және ультрафиолет B (UVB). УКА терінің терең қабаттарына әсер етеді. УКВ терінің сыртқы қабаттарын зақымдайды және күннің күйіп қалуына әкеледі.

Терінің өзгеру қаупін төмендетудің ең жақсы тәсілі - теріні күн сәулесінен қорғау. Бұған күн қорғанысын және басқа қорғаныс шараларын қолдану кіреді.

• Күн сәулесінен аулақ болыңыз, әсіресе таңғы 10-нан 16-ға дейін. ультрафиолет сәулелері ең күшті болған кезде.
• Есіңізде болсын, биіктік неғұрлым жоғары болса, терінің терісі күн сәулесімен тез күйіп кетеді. Жаздың басталуы - ультрафиолет сәулелері теріні қатты зақымдайтын уақыт.
• Бұлтты күндерде де күн сәулесінен қорғауды қолданыңыз. Бұлт пен тұман сізді күн сәулесінен қорғамайды.
• Су, құм, бетон, қар сияқты жарық шағылыстыратын беттерден және ақ түске боялған жерлерден аулақ болыңыз.
• Күн лампаларын және солярийлерді (солярийлерді) ПАЙДАЛАНБАҢЫЗ. Былғары салонында 15-20 минутты өткізу күн астында өткен күн сияқты қауіпті.

Ересектер мен балалар теріні күннен қорғайтын киім киюі керек. Бұл күн сәулесінен қорғайтын крем жағуға қосымша. Киімге қатысты ұсыныстарға мыналар жатады:

• Ұзын жеңді жейделер мен ұзын шалбар. Бос емес, ағартылмаған, тығыз тоқылған маталарды іздеңіз. Тоқыма қаншалықты тығыз болса, киім соғұрлым қорғаныш болады.
• Кең жүзді бас киім, ол сіздің бүкіл бетіңізді күн сәулесінен көлеңкелей алады. Бейсбол қалпақшасы немесе күнқағар беттің құлақтары мен бүйірлерін қорғамайды.
• Ультрафиолет сәулелерін сіңіру арқылы теріні қорғайтын арнайы киім.
• 1 жастан жоғары кез келген адам үшін ультрафиолет және ультрафиолет сәулелерін бөгейтін күн көзілдірігі.

Күн сәулесінен қорғайтын кремге ғана сенбеу маңызды. Күннен қорғайтын кремді кию күн сәулесінде көп уақыт өткізуге себеп болмайды.

Таңдау үшін ең жақсы күн қорғаныс құралдары:

• УКА мен УКВ блоктайтын күн қорғанысы. Бұл өнімдер кең спектр ретінде таңбаланған.
• SPF 30 немесе одан жоғары күн сәулесінен қорғайтын крем. SPF күн сәулесінен қорғайтын факторды білдіреді. Бұл сан өнімнің теріні УКВ зақымдануынан қаншалықты жақсы қорғайтынын көрсетеді.
• Суға төзімді, тіпті егер сіздің іс-әрекетіңізде жүзу болмаса. Күннен қорғайтын бұл түр теріңіз ылғалданған кезде теріңізде ұзақ сақталады.

Күннен қорғайтын және жәндіктерге қарсы құралдарды біріктіретін өнімдерден аулақ болыңыз. Күннен қорғайтын кремді жиі жағып отыру керек. Өте жиі қолданылатын жәндіктерге қарсы құрал зиянды болуы мүмкін.

Егер сіздің теріңіз күннен қорғайтын өнімдердегі химиялық заттарға сезімтал болса, мырыш оксиді немесе титан диоксиді сияқты минералды күн қорғанысын таңдаңыз.

Бірдей ингредиенттері бар қымбат емес өнімдер қымбат тұратындармен қатар жұмыс істейді.

Күн қорғанысын қолдану кезінде:

• Оны күн сайын ашық ауада жүргенде, аз уақыт болса да киіп жүріңіз.
• Жақсы нәтиже алу үшін көшеде жүруден 30 минут бұрын жағыңыз. Бұл күн сәулесінен қорғайтын крем теріңізге сіңуіне уақыт береді.
• Қыста күн сәулесінен қорғайтын крем қолдануды ұмытпаңыз.
• Барлық ашық жерлерге көп мөлшерде жағыңыз. Бұл сіздің бетіңізді, мұрныңызды, құлағыңызды және иығыңызды қамтиды. Аяқтарыңызды ұмытпаңыз.
• Қайта жүгіну туралы пакеттің нұсқауларын орындаңыз. Әдетте бұл кем дегенде әр 2 сағат сайын болады.
• Жүзуден немесе терлегеннен кейін әрдайым қайта жағыңыз.
• Күн қорғанысы бар ерінге арналған бальзамды қолданыңыз.

Күн сәулесінде болған кезде балаларды киіммен, күн көзілдірігімен және бас киіммен жақсы жабу керек. Балалардың күн сәулесі көп түсетін уақытта оларды күн сәулесінен аулақ ұстау керек.

Күн қорғанысы кішкентай бүлдіршіндер мен балалар үшін қауіпсіз. Құрамында мырыш пен титан бар өнімдерді қолданыңыз, өйткені олардың құрамында жас теріні тітіркендіретін химиялық заттар аз болады.

Алдымен дәрігерден немесе педиатрмен сөйлеспей, 6 айдан кіші нәрестелерге күннен қорғайтын крем қолданбаңыз.

• Күн қорғанысы
• Күннің күйуі

DeLeo VA. Күн қорғанысы және фотоқорғау. Болония JL, Schaffer JV, Cerroni L, редакция. Дерматология. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2018: 132 тарау.

Хабиф Т.П. Пигментацияның жарықпен байланысты аурулары және бұзылуы. Хабиф Т.П., ред. Клиникалық дерматология: диагностика және терапия туралы түрлі-түсті нұсқаулық. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 19 тарау.

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару веб-сайты. Күн сәулесінде қауіпсіз болуға арналған кеңестер: күннен қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірікке дейін. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. 21 ақпан 2019 жылы жаңартылды. 23 сәуірде қол жеткізілді.