Ерлер менопауза туралы білуі керек 8 нәрсе

Мазмұны

• Бірінші заттар бірінші
• 1. Ұзақ уақытқа дайын болыңыз
• 2. Бұл сіз жай ғана «бастан өткеретін» нәрсе емес
• 3. Менопауза кез-келген әйелде әр түрлі болады
• 4. Бұл әрдайым кезеңнен жақсы емес
• 5. Қолдану қиын физикалық өзгерістер болады
• 6. PMS әрқашан жойыла бермейді
• 7. Ауысу болады
• 8. Спортзалға соққы беру өте қажет, немесе, кем дегенде, аз болу
• Менопауза арқылы оның өтуіне қалай көмектесуге болады

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Әлем халқының жартысына жуығы әйелдер болса да, ер адамдар етеккір мен менопауза туралы таңқаларлықтай аз нәрсе түсінетін сияқты. Бұл барлық ер адамдар менопаузаны толығымен түсінуі керек дегенді білдірмейді - және жасырайық, кім түсінеді? - бірақ өмірінде әдемі қартайған әйелдерге ие болған жігіттер менопауза кезінде болатын нәрселер туралы көбірек білуі пайдалы болар еді. Барлық процесс ыңғайсыз, жаңадан бастаушылар үшін, сондықтан кішкене эмпатия жақсы болар еді.

Әлемнің ер адамдары: біз сіз туралы ойлайтындығыңызды білеміз, сондықтан менопауза IQ-ні жақсартатын кез келді!

Бірінші заттар бірінші

Негіздерден бастайық: Менопауза ресми түрде әйелде етеккір циклін тоқтатқан кезде пайда болады. Алайда, осы нүктеге жету процесі ұзаққа созылуы мүмкін. Шындығында, бұл 20 жастан басталады, бұл кезде әйелдің етеккір циклі перименопаузаға дейін біртіндеп қысқарады.

Ғалымдар гормондарды қоса алғанда, көптеген факторлар бар екенін білсе де, олар менопаузаның себептеріне толық сенімді емес. Әйтпесе, менопауза әйелдің жасына байланысты жұмыртқалардың азайып кетуіне тікелей байланысты екендігі кеңінен қабылданды.

1. Ұзақ уақытқа дайын болыңыз

О, сіз менопаузаға ұрыну сіздің айқын екеніңізді білдірді деп ойладыңыз ба? Тағы да ойланыңыз, өйткені менопауза тек бір күнде бола бермейді. Менопауза шынымен перименопаузадан басталады, ол бірнеше жылға созылуы мүмкін.

Әйел өзінің кезеңінен аман-есен өтіп, бір жылдан астам уақыт кезеңсіз болғанға дейін тыныштық ала алмайды, дейді Мэри Эссельман, 54 жаста, Вирджиниядағы Шарлоттсвилл қаласынан келген жазушы және «Бұл қалай болды? Енді онша жас емес өлеңдер ».

«Көптеген жылдардағы перименопауза кезінде сіз айызыңызды кез келген уақытта ала аласыз - жаңа ғана болғаннан кейін 10 күн өткен соң немесе сізде болғаннан кейін 120 күн өткен соң», - деп түсіндіреді ол. «Бұл болжам. Сондай-ақ, кейде дақтар, кейде гейзер болады ».

2. Бұл сіз жай ғана «бастан өткеретін» нәрсе емес

Ессельман әйелдерге (еркектерге) менопауза ешқашан сіз «бастан кешіретін» нәрсе емес екенін ескертуге құмар. Оның айтуынша, сіз көптеген жылдар бойы кекештік кезеңді, ұйқысыз ұйқыны, таңқаларлық мазасыздықты және көңілді емес көңіл-күйді бастан кешіресіз.

«Біз оны жылтырата алмаймыз» дейді ол. «Қартаю - бұл абстракция емес, бұл нақты нәрсе, және менің ойымша, жас әйелдерге олардың басына түспес бұрын бұл туралы көбірек білуге ​​көмектесу керек - менопауза және қартаюдың басқа табиғи (бірақ өте бұзушы) аспектілері әйел ретінде ».

3. Менопауза кез-келген әйелде әр түрлі болады

Ешқандай әйел мен етеккір циклі ешқашан бірдей бола бермейді, сондықтан ер адамдар үшін кез-келген әйел бірдей нәрсені бастан кешірмейтінін түсіну маңызды. Әйелдердің етеккір цикліне көзқарасы әр түрлі және денесімен әр түрлі жайлылық деңгейі бар. Бұл факторлар менопауза кезеңіндегі тәжірибеге әсер етеді.

Менопаузаны өз басынан өткерген Лори Пианың айтуынша, оның өмірі ескірмейтін көрінеді.

«Мен енді күндерім мен түндерімді цикл бойынша бақылай алмаймын және шекарасыз өмір сүремін» дейді ол.

4. Бұл әрдайым кезеңнен жақсы емес

Еркектердің көзқарасы бойынша, әйел қынаптан қан кетуге мәжбүр ететін ай сайынғы жағдайдан арылуға өте қуанышты болып көрінуі мүмкін. Бірақ сыртқы көріністер алдау болуы мүмкін.

Виктория Фрейзер: «Бұл әрдайым жақсы бола бермейді», - деп ескертеді. «Менің тәжірибем бойынша, деменция мен жыныстық жетілудің бірге баласы болған сияқты сезіндім!»

5. Қолдану қиын физикалық өзгерістер болады

Менопауза көптеген физикалық белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде бас ауруы, қынаптың құрғауы және шаштың өзгеруі. 51 жастағы Мишель Нати өзінің айлық кезеңі туралы ешқашан ойланудың оңды еместігін мойындағанымен, кем дегенде 24/7 ақ киімді киюдің артықшылығы көп.

Нати сонымен қатар дене қызуы, мидың тұманының, жылаудың және іштің салмағының жоғарылауының физикалық белгілері «жоқ жерден» пайда болғандай сезілетінін айтады.

6. PMS әрқашан жойыла бермейді

Егер сіз менопауза ПМС азонына сайонара дегенді білдіреді деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз. Нати және басқалары менопауза постменопаузалық өмірді өткізбеудің орнына ПМС-сыз өмір сүрудің алдыңғы аптасына ұқсас болғанын анықтады.

«Бұл ешқандай жеңілдіксіз PMS сияқты», - дейді ол.

7. Ауысу болады

«Мен әрдайым арық болатынмын, бірақ 54 жасымда белімнен қозғалмайтын пудрды алдым», - деп атап өтті Эссельман. «Мен салмақтың өсуін белгілі бір дәрежеде күттім, бірақ салмақтың ауысуын емес, барлық күштің тартылуын, алманың щектерінен (жұмырларға айналдыру) және менің сүйікті қынапыма дейін».

Сондықтан, ер адамдар, сіз ағыммен жүрмейтін болсаңыз, сіз жай ғана мүмкін болған жерге құлап кетуді үйренуге болатын шығарсыз.

8. Спортзалға соққы беру өте қажет, немесе, кем дегенде, аз болу

Менопаузаның бір жанама әсері - кейбір әйелдер метаболизмнің баяулауын сезінеді.

«Менструа кезеңін қайталамағанымның өзі үлкен пайда болғанымен, пайда болған салмақтың өсуі (тамақтанудың ұлғаюына қарамастан!) Бұл тәжірибенің сүйікті бөлігі болмады», - дейді менопауза тәжірибесімен бөліскен тағы бір әйел Лотарингия Берри. .

Менопауза арқылы оның өтуіне қалай көмектесуге болады

Сонымен, мырзалар, сіздің өміріңіздегі әйелдермен, әсіресе менопауза кезінде дұрыс қарым-қатынасты сақтауға арналған бірнеше керемет кеңес бар.

Көңіл-күйдің өзгеруіне қатысты: Сізге бағытталмағанын түсіну арқылы оның көңіл-күйінің өзгеруіне байланысты оған көмектесіңіз. Кейде сүйікті шоуды бірге көру немесе оны СПА күнімен емдеу жүктемені жеңілдету үшін жеткілікті.

Секс туралы сөз болғанда: Оның денесі өзгеріп жатқанын біліңіз. Сонымен қатар, оның денесіне деген сенімділігі, жыныстық қатынас пен жыныстық ләззат өзгеруі мүмкін. Бұл туралы құрметпен сөйлесуге дайын болыңыз және оларға ерлі-зайыптылар ретінде қалай қараудың жолдарын табыңыз.

Оның денесі туралы айтатын болсақ: Өз денеңізде болып жатқан айырмашылықтармен бөлісіңіз. Жасы барлығымызға әсер етеді, ал ол үшін өзгерістен жалғыз өзі емес екенін білу маңызды.

Сенімділік туралы айтатын болсақ: Оны қалай және қашан қалайтынын білуге ​​көмектесіңіз, бірақ егер ол керемет тамақтанғысы келсе, оны жақсы тамақтандырыңыз және оған әдемі екеніңізді айтыңыз. Себебі ол!

Chaunie Brusie, BSN, тіркелген мейірбике, босану және босану, ауыр медициналық көмек және ұзақ мерзімді мейірбикелік жұмыс тәжірибесі бар. Ол күйеуімен және төрт кішкентай баласымен Мичиганда тұрады және ол «Кішкентай көк сызықтар» кітабының авторы.