Ахиллес тендониті

Мазмұны

• Ахиллес тендониті дегеніміз не?
• Ахиллес тендонитінің себептері
• Ахиллес тендонитінің белгілері
• Ахиллес тендонитін диагностикалау
• Ахиллес тендонитін емдеу
• RICE әдісі
• Хирургия
• Ахиллес тендонитінің асқынуы
• Ахиллес тендонитінің қалпына келуі және болжамдары
• Ахиллес тендонитінің алдын алу

Ахиллес тендониті дегеніміз не?

Ахиллес сіңірі сіздің бұзау бұлшық еттеріңізді өкше сүйегіне немесе кальцанға қосады. Сіз бұл сіңімді секіруге, жүруге, жүгіруге және аяғыңыздың доптарына тұруға қолданыңыз.

Жүгіру және секіру сияқты үздіксіз, қарқынды физикалық белсенділік Ахиллес тендониті (немесе тендинит) деп аталатын Ахиллес сіңірінің ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Ахиллес тендонитінің екі түрі бар: кірістірілмеген Ахиллес тендониті және ашытқы емес Ахиллес тендониті.

• Кірістіру Ахиллес тендониті сіздің өкше сүйегіне тиген сіңірдің төменгі бөлігіне әсер етеді.
• Игерілмейтін Ахиллес тендониті сіңірдің орта бөлігіндегі талшықтарды қамтиды және белсенді жас адамдарға әсер етеді.

Үйде қарапайым емдеу Ахиллес тендонитіне көмектеседі. Алайда, егер үйде емдеу көмектеспесе, дәрігерге көріну керек. Егер сіздің tendonitis нашарласа, сіздің сіңіріңіз жыртылуы мүмкін. Ауырсынуды жеңілдету үшін сізге дәрі немесе хирургия қажет болуы мүмкін.

Ахиллес тендонитінің себептері

Шамадан тыс жаттығу немесе серуендеу әдетте спортшыларға Ахиллес тендонитін тудырады. Алайда, жаттығулармен байланысты емес факторлар сіздің тәуекеліңізге де ықпал етуі мүмкін. Ревматоидты артрит пен инфекция екі тенденитке байланысты.

Сіздің Ахиллес сіңіріңізді зақымдайтын кез-келген қайталанбас белсенділік тенонит тудыруы мүмкін. Кейбір себептерге мыналар жатады:

• дұрыс жылынбастан жаттығу
• қайталанатын жаттығулар немесе физикалық белсенділік кезінде бұзау бұлшықеттерін тарту
• жылдам тоқтауды және бағытты өзгертуді қажет ететін теннис сияқты спорт түрлерін ойнау
• денеңіздің күшейтілген жаттығуларға бейімделуіне мүмкіндік берместен физикалық белсенділіктің кенеттен артуы
• ескі немесе нашар жарамды аяқ киімді кию
• күн сайын немесе ұзақ уақыт бойы жоғары каблук кию
• өкшеңіздің артында сүйек шоғыры бар
• жасы үлкен болғандықтан, Ахиллес сіңімі жасына байланысты әлсірейді

Ахиллес тендонитінің белгілері

Симптомдарға мыналар жатады:

• ыңғайсыздық немесе өкшенің артындағы ісіну
• бұзау бұлшықеттері
• аяғыңызды икемдеу кезінде шектеулі қозғалыс
• сіздің өкшеңіздегі тері жанасуға өте жылы

Ахиллес тендонитінің негізгі белгісі - жүру немесе жүгіру кезінде өкшеңіздің артындағы ауырсыну және ісіну. Басқа белгілерге бұзаудың бұлшық еттері мен аяғыңызды икемдеген кезде қозғалыс шектеулі.

Бұл жағдай сіздің өкшеңіздегі теріні жанасудан өте жылы сезінуі мүмкін.

Ахиллес тендонитін диагностикалау

Ахиллес тендонитін диагностикалау үшін дәрігер сізге өкшедегі немесе бұзаудағы ауырсыну мен ісінуге қатысты бірнеше сұрақтар қояды. Дәрігер сіздің қозғалысыңыз бен икемділігіңізді бақылаған кезде аяқтарыңызда тұруды сұрауы мүмкін.

Дәрігер сонымен қатар ауырсыну мен ісіну өте қатты болатын аймақты сезінеді немесе айқындайды.

Суретке түсіру сынақтары Ахиллес тендонитін растауға көмектеседі, бірақ сізге әдетте қажет емес. Егер тапсырыс берілсе, сынақтарға мыналар кіреді:

• Аяқ пен аяқ сүйектерінің суреттерін беретін рентген
• МРТ сканерлейді, бұл жарықтар мен тіндердің бұзылуын анықтайды
• сіңірдің қозғалысын, соған байланысты зақымдануды және қабынуды көрсететін ультрадыбыстар

Ахиллес тендонитін емдеу

Ахиллес тендонитіне арналған көптеген емдеу әдісі үйде емделуден бастап, демалу және қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерден бастап, стероидты инъекциялар, тромбоциттерге бай плазмалық инъекциялар және хирургия сияқты инвазивті емдеу әдістеріне дейін қол жетімді. Сіздің дәрігеріңіз келесілерді ұсына алады:

• физикалық белсенділікті азайту
• өте нәзік созылып, кейінірек бұзау бұлшықеттерін күшейтеді
• басқа, аз күшті спортқа ауысу
• жаттығудан кейін немесе ауырғанда аймақты мұздату
• кез-келген ісінуді азайту үшін аяғыңызды көтеру
• өкшенің қозғалуын болдырмас үшін шапан немесе жаяу аяқ киім кию
• физиотерапияға бару
• аспирин (буферин) немесе ибупрофен (Адвил) сияқты қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді шектеулі уақытқа қабылдау
• Ахиллес тенденциясын шешуге арналған өкшесі бар аяқ киім кию

RICE әдісі

Демалу, мұздау, сығымдау және көтеру (RICE) әдісі, әдетте, жарақат алғаннан кейін Ахиллес тендонитін емдеуде тиімді. Бұл әдіс келесі жолмен жұмыс істейді:

Демалыс: Бір-екі күн ішінде ауырсынусыз жүре алмайынша, сіздің сіңіріңізге қысым немесе салмақ салмаңыз. Егер осы уақыт аралығында қосымша штамм болмаса, сіңір тезірек емделеді.

Егер сіздің сіңіріңізге демалып жатқанда ұзақ қашықтыққа бару керек болса, дәрігер сізге балдақ қолдануды ұсынуы мүмкін.

Мұз: Мұзды сөмкеге салыңыз, сөмкені шүберекке орап, оралған мұз қабын теріңізге салыңыз. Сөмкені сіңіріңізде 15-20 минут ұстаңыз, содан кейін сіңімді қайтадан жылыту үшін сөмкені шешіп алыңыз. Мұз әдетте қабынуды немесе ісінуді тездетеді.

Қысу: Жарақатыңызды қысу үшін таңғышты немесе спорттық таспаңызды сіңірдің айналасына орап қойыңыз. Сондай-ақ, сіз осы аймаққа киім туралы мақаланы байлап қоюға болады.

Бұл сіңімді тым көп ісінуден сақтайды. Бірақ ештеңені орамаңыз немесе сіңірге қатты байламаңыз, себебі бұл қан ағымын шектеуі мүмкін.

Биіктігі: Аяғыңызды кеуде деңгейінен жоғары көтеріңіз. Аяқ жүрегіңізден жоғары болғандықтан, қан жүрекке оралып, ісінуді төмендетеді. Мұны жасау оңай, аяғыңызды жастыққа немесе басқа көтерілген жерге қойыңыз.

Хирургия

Мұндай емдеу тиімді болмаған жағдайда, Ахиллес сіңірін қалпына келтіру үшін хирургия қажет болуы мүмкін. Егер жағдай нашарласа және емделмеген болса, Ахиллестің жарылу қаупі жоғары болады, хирургиялық араласуды қажет етеді. Бұл пятки аймағында өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз жарақаттың қаншалықты ауыр екеніне және сіз бұрын жарақат алғандығыңызға байланысты сіңірдің сынуы хирургиясының бірнеше нұсқасын ұсына алады. Сіздің дәрігеріңіз сізге әдетте ортопедиялық хирургқа жүгінеді, ол сізге ең жақсы процедураны шешеді.

Бір хирургиялық әдіс ашық жөндеу деп аталады. Бұл операцияда хирург аяғыңызды өкшелік сүйектің үстінен ашу үшін кесу жасайды. Содан кейін олар сіңірдің екі жағын бір-біріне қайта тігіп, кесуді жабады.

Тағы бір әдіспен хирург кесу жасайды, ол аяғы жарылған жерді ашады. Содан кейін олар инелерді сіңір мен тері арқылы тігіс арқылы өткізіп, кесу арқылы шығарады. Соңында, олар тігістерді байлап тастайды.

Ахиллес тендонитінің асқынуы

Ахиллес тендонитінің жиі кездесетін асқынулары - бұл ауырсыну, жүру немесе жаттығу кезінде қиындықтар, сіздің сіңіріңіз немесе өкше сүйегіңіз деформациялануы мүмкін.

Сондай-ақ, сіз Ахиллес сіңірінің толық жыртылуын немесе бұзылуын сезе аласыз. Бұл жағдайда сізде жыртылуды түзету үшін сізге хирургия қажет болады.

2017 жылғы зерттеу Ахиллес тендонитіне арналған операциядан кейін сирек болса да, инфекция немесе жараны емдеудегі қиындықтар сияқты асқынулардың мүмкін екендігі анықталды.

Егер сіз операциядан кейін дәрігердің нұсқауларын орындамасаңыз, асқынулар нашарлауы мүмкін. Егер сіз операциядан кейін Ахиллес сіңіріне стресс немесе киім киюді жалғастыра берсеңіз, сіздің сіңіріңіз қайтадан жыртылуы мүмкін.

Ахиллес тендонитінің қалпына келуі және болжамдары

Тендонит, әдетте, бірнеше күн өткеннен кейін, демалудан және үйде дұрыс емдеуден кейін кетеді (RICE әдісін қоса). Егер сіз сіңірге қысым жасай берсеңіз немесе басқа жарақат пен жыртылудың алдын алу үшін жаттығу дағдыңызды өзгертпесеңіз, қалпына келтіру көп уақытты алады.

Ұзақ уақытқа созылатын tendonitis нашар мәселелерді тудыруы мүмкін, оның ішінде ену сіңірі немесе өкше сүйегіне енетін сіңір және сіңірдің әлсіреуі.

Сіңірдің созылуы немесе созылмалы тендонит ұзақ емделуді немесе хирургияны қажет етуі мүмкін. Толық қалпына келтіру үшін хирургиялық жолмен қалпына келтіру бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.

Сізде дереу tendonitis немесе жарылған сіңіріңізді емдеудің маңызы өте зор. Дәрігердің нұсқауларын мұқият орындау сізге тез қалпына келуге мүмкіндік береді.

Ахиллес тендонитінің алдын алу

Ахиллес тендонитінің пайда болу қаупін азайту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Әр күннің басында ептілікті жақсарту және Ахиллес сіңірін зақымдануға бейім ету үшін бұзау бұлшықеттерін созыңыз. Жаттығудан бұрын және кейін созылуға тырысыңыз. Ахиллес сіңірін созу үшін, тік аяғыңызбен тұрып, өкшеңізді жерге тигізбей алға қарай сүйеніңіз.
• Физикалық белсенділікті біртіндеп күшейтіп, жаңа жаттығу режиміне ауысыңыз.
• Сіздің сіңірлеріңіздегі тұрақты күйзелісті азайту үшін баскетбол сияқты баскетбол сияқты жоғары және төмен әсерлі жаттығуларды біріктіріңіз.
• Тиісті жастықшасы мен арқаны бар аяқ киімді таңдаңыз. Ахиллес сіңірінен кернеуді алу үшін өкшеңіздің сәл көтерілгеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы аяқ киім киген болсаңыз, оларды ауыстыру немесе арқалық тіректерді қолдану туралы ойланыңыз.
• Биік өкшелерден пәтерге ауысқан кезде біртіндеп аяқ киім пяткасының мөлшерін азайтыңыз. Бұл сіздің сіңіріңізді баяу созып, қозғалыс ауқымын ұлғайтуға мүмкіндік береді.