Салауатты таңғы ас мәзірі

Мазмұны

• Мазасыз таң? Мұнда дәмді және оңай дайындалатын пайдалы таңғы ас идеялары берілген.
• Таңертеңгілік ас мәзіріне қосу үшін керемет тағамдарды оқуды жалғастырыңыз.
• Таңертеңгі асықты жеңіп, осы таңғажайып таңғы ас идеяларымен тез есіктен шығыңыз.
• Таңертеңгілік пайдалы идеяларды дайындау үшін оқуды жалғастырыңыз.
• үшін шолу

Мазасыз таң? Мұнда дәмді және оңай дайындалатын пайдалы таңғы ас идеялары берілген.

Таңертеңдер бар бос емес, бірақ егер сіз үйден шығуға асығыс болсаңыз, сіз таңғы асқа кофе шелпегіне сүйенесіз немесе түскі асты мүлдем өткізіп жібересіз-сіз тек түске дейін өзіңізді жай сезінетіндігіңізді ғана емес, сонымен қатар өз салмағыңызбен күресуге дайын болу. Калориясы жоғары болудан басқа, маффиндер, бәліштер және басқа да тазартылған көмірсулар тез сіңеді, олар сіздің денеңізді глюкозамен (қандағы қантпен) толтырады. Бұл глюкозаны төмендететін инсулиннің жоғарылауын тудырады, бұл энергияның төмендеуіне және бірнеше сағаттан кейін аштық сезімін тудырады. Дұрыс таңғы ас метаболизміңізді жақсартады және күні бойы аштықты бақылайды. Шын мәнінде, табысты диетаны ұстанушылардың 78 пайызы таңғы асты үнемі жейді, деп хабарлайды Ұлттық салмақ бақылау реестрі. Бос кестеңіз туралы не айтасыз? Уайымдама. Менің жолда таңғы асқа арналған кеңестерім сізге ақылды тамақтануға мүмкіндік береді және жұмысқа уақытында кірісуге мүмкіндік береді.

• Сұлы ботқасына жүгініңіз (және біздің дәмді сұлы рецептерін қараңыз) Австралиялық зерттеушілер сұлы жармасы круассанға қарағанда төрт еседен астам қанықтыратын тағамдардың бірі екенін анықтады. Бірақ аштықты басу және дәмдік бүршіктеріңізді қуанту үшін кәдімгі ширатылған сұлының орнына тұтас сұлы жармасын (табиғи азық-түлік дүкендерінде жаппай сатылады) жеп көріңіз. Сұлы жармасы пісіруге шамамен 45 минут кетеді; микротолқынды пеште жылыту үшін күн сайын таңертең жұмысқа порция әкелу үшін үлкен партия дайындап, оны тоңазытқышқа салыңыз. Хош иісті және қосымша тамақтану үшін менің чай сұлы рецептерін қолданып көріңіз.

Таңертеңгілік ас мәзіріне қосу үшін керемет тағамдарды оқуды жалғастырыңыз.

[тақырып = Қосымша пайдалы таңғы ас идеялары: Таңертең түскі ас ішіп көріңіз бе?]

Таңертеңгі асықты жеңіп, осы таңғажайып таңғы ас идеяларымен тез есіктен шығыңыз.

• Қатты пісірілген жұмыртқаны қайта табыңыз Ақуызы жоғары (6 грамм), бір жұмыртқада небәрі 78 калория бар. Бірнеше қатты пісірілген жұмыртқаны алдын ала дайындаңыз (олар тоңазытқышта бір апта бойы сақталады) және есіктен шығарда біреуін алыңыз. Оны аздап тұз бен бұрышпен жеп қойыңыз, немесе оны екіге бөліп, ағылшын бидайынан жасалған тостқа қойыңыз.
• Тұтас дәнді дақылдарды портативті етіңіз Пластикалық пакетте дайын дәнді дақылдарды кептірілген жемістермен және бірнеше жаңғақпен араластырыңыз. Оны машинада кептіріңіз немесе үстеліңізде сүт немесе йогурт қойыңыз.
• Таңғы асқа түскі ас ішіңіз Таңертең дәстүрлі таңғы асты жеудің қажеті жоқ Егер ірімшік пен крекер немесе түйек бидайдағы күркетауық немесе ұқсас түскі ас - жақсы естілсе, оған барыңыз. Тіпті кешкі астан қалған тағамдар - бұл таңдау!
• Печеньелерді қапқа салыңыз Таңертеңгілік кофе ішу үшін тоқтаған жерде сатылатын тәттілерге азғырылдыңыз ба? Жержаңғақ немесе бадам майы мен аздап бал қосылған тұтас дәнді тосттардың бір бөлігін сэндвич пакетіне салыңыз (оны азырақ ластау үшін оны екіге бүктеп қойыңыз). Бұл кофе тортынан әлдеқайда жақсы нұсқа. Сонымен қатар, ол ақуызға бай, сондықтан сіз бір сағат ішінде көп нәрсені іздейтін автоматтың айналасында серпілуге ​​талпынбайсыз.

Кеңес: Толық бидайдағы PB&J - бұл тез сау тамақ.

Таңертеңгілік пайдалы идеяларды дайындау үшін оқуды жалғастырыңыз.

үшін шолу