Сіздің сұлулығыңызды максималды етудің 6 тәсілі # осы тері сияқты # ұйқыдан оянды

Мазмұны

• Ұйқы сіздің теріңізге қалай әсер етеді
• 1. Толық ұйықтаңыз
• 2. Кірер алдында бетіңізді жуыңыз
• 3. Түнде ылғалдандыратын крем қолданыңыз және төсек үстеліне бір стақан су қойыңыз
• 4. Арқаңызда ұйықтаңыз немесе арнайы жастық қапшықты қолданыңыз
• Теріге арналған арнайы жастықтар:
  
• 5. Басыңызды көтеріңіз
• Жастықтың танымал сыналары
  
• 6. Ұйқыға жатқанда күн сәулесінен аулақ болыңыз
• Сау теріге жол ретінде сау ұйқыны қабылдаңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Мұнда сіз ұйқылық пен керемет тері туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Таңертең терімізді керемет етіп көрсету үшін біз көп нәрсе жасаймыз. Біздің жуынатын бөлмеде терінің 10 сатылы күтімінен бастап, Fenty тоналды креміне дейін немесе таза сұлулық брендтерінің соңғы Амазонка дүкені бар.

Бірақ теріні жақсартудың ең үлкен құпияларының бірі жату және ұйықтау сияқты қарапайым болса ше? Біздің денеміз ешқашан жұмысын тоқтатпайды - әсіресе біз ұйықтап жатқанда.

Сұлулық демалысы тұжырымдамасының артында біраз зерттеулер мен ғылымдар бар екен. Ұйқы - бұл кейбір маңызды ішкі және эпидермиялық қалпына келтіру орын алған кезде!

Сіз Zzz-ді көбірек алудың пайдасына күндізгі теріні күту режимінен толық бас тартпағаныңыз жөн, бірақ таңертеңгі нәтижелер үшін терінің ұйқыдағы қарым-қатынасын жақсартудың бірнеше оңай жолдары бар.

Ұйқы сіздің теріңізге қалай әсер етеді

Сіз нашар ұйықтау сіздің оянуыңыз сияқты керемет нәрселер жасамайтынын бірден айта аласыз. Зерттеулер тіпті бір түн ұйқысы нашар болуы мүмкін:

• қабақты ілу
• ісінген көздер
• қараңғы шеңберлер
• бозғылт тері
• әжімдер мен майда сызықтар
• аузының салбыраған бұрыштары

2017 зерттеуі екі күндік ұйқыны шектеу қатысушының тартымдылығына, денсаулығына, ұйқысына және сенімділігіне теріс әсер еткенін анықтады.

Сонымен, бір түндегі мәселе тұрақты болып қалуы мүмкін.

Ең алдымен, сіз ұйқы - бұл сіздің денеңіздің өзін-өзі қалпына келтіретін уақыты екенін түсінуіңіз керек. Бұл сіздің эпидермисіңізге, миыңызға немесе бұлшықетіңізге қаншалықты қажет болса, солай болады. Ұйықтау кезінде теріңіздің қан ағымы артады, ал орган өз коллагенін қалпына келтіреді және ультрафиолеттің әсерінен болған зақымды қалпына келтіреді, әжімдер мен қартаю дақтарын азайтады.

Екіншіден, ұйқы дегеніміз - сіздің бетіңіз ұзақ уақыт бойына айналаңыздағы элементтермен сөзсіз байланысқа түсетін уақыт, әсіресе, егер сіз әр кеш сайын жеті-тоғыз сағат аралығында кеңес берсеңіз.

Ойлап көріңізші: мақтаның үштен бір бөлігіне дейін кебу және кептіру кезінде сіздің бетіңіз және қорғалмаған екі сағат бойы күн сәулесінің астында болуыңыз сіздің теріңіздің сыртқы түрі мен денсаулығына әсер ете алады. Міне, сіз теріңізге демалу үшін не істей аласыз.

1. Толық ұйықтаңыз

Сіздің теріңізге және жалпы денсаулығыңызға арналған ең жақсы орын - әр кеш сайын демалудың ұсынылған мөлшерін алу.

Сіздің теріңіз үшін нашар ұйқының нәтижелері көптеген және маңызды, соның ішінде:

• тері
• күн сәулесі сияқты қоршаған орта стрессінен қалпына келмейтін тері

Кейде сізде демалыс күндері болуы мүмкін, бірақ орташа алғанда жеті-тоғыз сағат ұйықтауыңыз керек. Егер сіз ішкі сағатты қалай қалпына келтіріп, тынығуды қалай білгіңіз келсе, демалыс күндері үш күндік түзету нұсқаулығын орындау арқылы ұйықтап көріңіз.

Сондай-ақ, ұйқыны киюге болатын фитнес-трекер арқылы бақылауға болады.

2. Кірер алдында бетіңізді жуыңыз

Ұйқының теріні қалпына келтіруге көмектесетін сенімді тәсілі екенін анықтадық: қан ағымы көбейеді, коллаген қалпына келтіріледі және бетіңіздегі бұлшықеттер ұзақ күннен кейін босаңсытады.

Бірақ кірленген бетпен ұйықтау сіздің теріңіздің көрінісіне де зиянын тигізуі мүмкін.

Әр кеш сайын бетіңізді тазарту таңертеңгіден гөрі маңызды - сіз сәнді өнімдерді қолданудың немесе қатты скрабтың қажеті жоқ. Кірді, макияжды және қосымша майды кетіретін жұмсақ тазартқыш көмектеседі.

Сіз күндізгі тесік тітіркендіргіштерге батып кетуге және бір түнде зақым келтіруге мүмкіндік бергіңіз келмейді. Бұл келесі себептерге әкелуі мүмкін:

• үлкен тесіктер
• құрғақ Тері
• бөртпелер
• инфекциялар
• қабыну
• безеулердің пайда болуы

3. Түнде ылғалдандыратын крем қолданыңыз және төсек үстеліне бір стақан су қойыңыз

Бетіңізді жуу оны құрғатып, ұйықтау теріні құрғатуы мүмкін, әсіресе ылғалдылығы төмен ортада ұйықтасаңыз. Ауыз сумен ылғалданған кезде сіздің теріңіз түнгі уақытта қажет ылғалдандырғыш бола алады.

Тағы да, сізге нарықтағы ең қызық өнім қажет емес. Сізге ұйықтап жатқанда теріңізге көмектесетін қоюырақ крем немесе май қажет. Тағы бір нұсқа - ылғалдандырғышты бекіту үшін күндізгі ылғалдандыратын кремді және қабатты вазелинді - таза қолдармен пайдалану. Өте қуаттандырылған өнім үшін түнгі ұйқы маскасын қолданып көріңіз.

4. Арқаңызда ұйықтаңыз немесе арнайы жастық қапшықты қолданыңыз

Ұйқы кезінде сіздің бетіңіздің орналасуы (сіздің күніңіздің үштен біріне!) Сіздің теріңізге маңызды екендігі мағынасы бар.

Мақтаның кедір-бұдырлы бетінде ұйықтау теріңізді тітіркендіріп, бетіңізді бірнеше сағат бойы қысып, әжімдерге әкелуі мүмкін. Әжімдердің көбісі бізді ұйқыдан тұрған кезде пайда болатын өрнектерден туындаса, бет пен кеудедегі әжімдер асқазанда немесе бүйірде ұйықтаудан туындауы мүмкін.

Бұның оңай шешімі - бұл сіздің артыңызда ұйықтау, сонымен қатар бірнеше артықшылықтары бар - уақыт өте келе өзіңізді жаттықтыруға тура келсе де.

Егер сіз өз жағыңызда ұйықтағыңыз келсе, теріңізге ыңғайлы жастықшаны алыңыз. Атлас немесе жібектен жасалған жастық терінің тітіркенуін және қысылуын азайтады, ал мыс-оксидті жастықтар қарғаның аяқтары мен басқа да жіңішке сызықтарды азайтуы мүмкін.

Теріге арналған арнайы жастықтар:

• Тұттың жібектен жастығы, $ 21.99
• BioPedic сұлулықты арттыратын мыс жастығы, $ 29.99

5. Басыңызды көтеріңіз

Басыңызды көтеру храп, қышқыл рефлюксі және мұрынға тамшы тамшылатуға көмектеседі - сіздің ұйқыңыздың, демек, теріңіздің сапасын бұзатын барлық мәселелер. Бұған қоса, бұл қан айналымын жақсарту және қанның жиналуын болдырмау арқылы көз астындағы сөмкелер мен шеңберлерді азайтуға көмектеседі.

Ұйықтап жатқанда басын көтеру қосымша жастықшаны қосу, матраға сына қосу немесе тіпті кереуеттің басын бірнеше дюймге созу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Жастықтың танымал сыналары

• Beautyrest көбік матрас лифті, $ 119.99
• Жадты көбік төсек сыны, $ 59.70

6. Ұйқыға жатқанда күн сәулесінен аулақ болыңыз

Ұйқымыздың көп бөлігін қараңғыда жасайтын болсақ, таңертең терінің терісіне күн сәулесінің әсерінен немесе ұйықтау кезінде ұйықтау теріңіздің денсаулығы мен сыртқы түріне зиянды әсер етуі мүмкін - жарықтандырылған бөлмеде ұйықтау мүмкін емес ұйқы мен ұйқы ырғағын бұзу.

Қара перделерді алу немесе төсегіңіздің күн сәулесінен тыс екендігіне көз жеткізу көмектесе алады.

Сау теріге жол ретінде сау ұйқыны қабылдаңыз

2019 жылы тері күтімі индустриясы лосьондар, толтырғыштар, сарысулар және скрабтар түрінде шамамен 130 миллиард долларлық әлемдік сатылымды көреді. Бірақ біз көбінесе теріні қабаттастыруға және лазерлеуге көп уақытымызды жұмсайтын болсақ, ұйқы кезінде теріні қалай емдейтінімізге назар аудармауға болмайды.

Бұл жарқырау немесе жас көріну үшін ғана емес, денеңізде, ақыл-ойыңызда және теріңізде денсаулықты ұзақ жылдар бойы сақтау туралы. Бірнеше әжімдер ешқашан ешкімді ренжітпейді - іс жүзінде олар бақытты жылдардың белгісі.

Сара Асуэлл - Миссула, Монтана штатында күйеуі және екі қызымен бірге тұратын штаттан тыс жазушы. Оның жазуы New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon және Reductress сияқты басылымдарда пайда болды.