ADHD және гиперфокус

Мазмұны

• Гиперфокус дегеніміз не?
• Гиперфокустың артықшылықтары
• Гиперфокуспен күресу
• Ересектердегі гиперфокус

Балалар мен ересектердегі ADHD-нің жиі кездесетін симптомы (назардың жетіспеушілігі / гиперактивтіліктің бұзылуы) - бұл берілген тапсырмаға ұзақ уақыт бойына көңіл бөле алмау. ADHD-мен ауыратындар оңай алаңдатады, бұл белгілі бір қызметке, тапсырмаға немесе үй шаруасына тұрақты назар аударуды қиындатады. СДВГ бар кейбір адамдар көрсеткен аз танымал және даулы симптом гиперфокус деп аталады. Гиперфокусты симптом ретінде қамтитын басқа жағдайлар бар екенін ескеріңіз, бірақ біз гиперфокусты АДБ-мен ауыратын адамға қатысты қарастырамыз.

Гиперфокус дегеніміз не?

Гиперфокус - бұл АДБ-мен ауыратын кейбір адамдарда терең және қарқынды концентрациялану тәжірибесі. ADHD - бұл назар аударудың тапшылығы емес, керісінше, адамның назарын қалаған міндеттерге реттеуге байланысты проблема. Сонымен, күнделікті істерге көңіл бөлу қиынға соқса, басқалары оларды толықтай қабылдай алады. Үй тапсырмаларын немесе жұмыс жобаларын орындай алмайтын ADHD ауруы бар адам оның орнына бірнеше сағат бойы ойынға, спортқа немесе оқуға көңіл бөлуі мүмкін.

ADHD-мен ауыратын адамдар өздерін өздері жасағылары келетін немесе өздеріне ұнайтын іс-әрекетке соншалықты толықтай батып кетуі мүмкін, сондықтан олар айналасындағылардың бәріне назар аудармайды. Бұл концентрация соншалықты күшті болуы мүмкін, сондықтан адам уақытты, басқа жұмыстарды немесе қоршаған ортаны жоғалтады. Бұл қарқындылық деңгейі жұмыс немесе үй тапсырмасы сияқты күрделі тапсырмаларға бағытталуы мүмкін болса, минус - ADHD жеке тұлғалары маңызды міндеттерді елемей, өнімді емес әрекеттерге батырылуы мүмкін.

ADHD туралы белгілі көп нәрсе сарапшылардың пікіріне немесе ауруы бар адамдардың анекдоттық дәлелдеріне негізделген. Гиперфокус - бұл дау тудыратын симптом, өйткені қазіргі кезде оның бар екендігі туралы ғылыми дәлелдер шектеулі. Сондай-ақ, оны ADHD-мен ауыратындардың бәрі бастан кешірмейді.

Гиперфокустың артықшылықтары

Гиперфокус адамның өміріне маңызды міндеттерден алшақтатып, зиянды әсер етуі мүмкін болғанымен, оны көптеген ғалымдар, суретшілер мен жазушылар дәлелдейтін жағымды түрде пайдалануға болады.

Басқалары, алайда, аз сәттілікке ие - олардың гиперфокусының нысаны бейне ойындар ойнау, Legos-пен құрылыс немесе интернет-дүкендер болуы мүмкін. Өнімсіз міндеттерге шектеусіз көңіл бөлу мектептегі сәтсіздіктерге, жұмыстағы өнімділіктің төмендеуіне немесе қарым-қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Гиперфокуспен күресу

Баланы гиперфокус кезеңінен ояту қиын болуы мүмкін, бірақ бұл АДГ-ны реттеуде өте маңызды. СДВГ-ның барлық белгілері сияқты, гиперфокусты да нәзік басқару қажет. Гиперфокустық күйде бала уақытты жоғалтуы мүмкін, ал сыртқы әлем маңызды емес болып көрінуі мүмкін.

Балаңыздың гиперфокусын басқаруға арналған бірнеше ұсыныстар:

• Балаңызға гиперфокус олардың жағдайының бөлігі екенін түсіндіріңіз. Бұл балаға оны өзгерту керек симптом ретінде қарастыруға көмектеседі.
• Жалпы гиперфокустық әрекеттердің кестесін құрыңыз және орындаңыз. Мысалы, теледидар көруге немесе бейне ойын ойнауға кететін уақытты шектеңіз.
• Балаңызға оларды оқшауланған уақыттан алшақтататын және музыка немесе спорт сияқты әлеуметтік қарым-қатынасты дамытатын қызығушылықты табуға көмектесіңіз.
• Баланы гиперфокус жағдайынан шығару қиын болса да, олардың назарын қайта аудару үшін белгі ретінде теледидар шоуының аяқталуы сияқты маркерлерді қолданып көріңіз. Баланы бірдеңе немесе біреу кедергі жасамаса, маңызды тапсырмалар, кездесулер мен қарым-қатынастар ұмытып кетуі мүмкін сағаттар уақыттың өтуіне әкеледі.

Ересектердегі гиперфокус

ADHD-мен ауыратын ересектер гиперфокуспен, жұмыста және үйде айналысуы керек. Мұнда қиындықтарды жеңуге арналған бірнеше кеңестер бар:

• Күнделікті тапсырмаларды бірінші кезекке қойып, оларды бір-бірден орындаңыз. Бұл сізге кез-келген жұмысқа көп уақыт жұмсамауға мүмкіндік береді.
• Өзіңізге есеп беру үшін және аяқталуы керек басқа тапсырмаларды еске түсіру үшін таймер орнатыңыз.
• Досыңыздан, әріптесіңізден немесе отбасыңыздың мүшесінен сізге белгілі бір уақытта қоңырау шалуды немесе электрондық пошта арқылы жіберуді сұраңыз. Бұл гиперфокустың қарқынды кезеңдерін бұзуға көмектеседі.
• Егер сіз тым батып кетсеңіз, назарыңызды аудару үшін отбасы мүшелерін теледидарды, компьютерді немесе басқа заттарды сөндіруге шақырыңыз.

Сайып келгенде, гиперфокуспен күресудің ең жақсы тәсілі - бұл белгілі бір әрекеттерге тыйым салу арқылы күресу емес, керісінше оны пайдалану. Жұмыс немесе мектепті ынталандыру сіздің сүйікті іс-әрекеттеріңіз сияқты сіздің назарыңызды аудара алады. Бұл өсіп келе жатқан балаға қиын болуы мүмкін, бірақ ақыр соңында жұмыс орнында ересек адамға тиімді бола алады. Өзінің қызығушылығына сай жұмыс табу арқылы, ADHD-мен ауыратын адам гиперфокусты пайдаланып, өз пайдасына жарқырай алады.