Қант суы тыныштандыруға көмектеседі ме?

Мазмұны

• Қант суы тыныштандырыла ма?
• Қалай демалуға болады

Әдетте, стресс пен мазасыздық жағдайында адамды тыныштандырып, өзін жақсы сезіну үшін стакан су қантпен ұсынылады. Алайда, бұл әсерді дәлелдейтін ғылыми зерттеулер жоқ және тыныштандыратын әсер плацебо әсеріне байланысты, яғни адам тыныш болады, өйткені ол қантты су ішкен кезде тыныш болады деп сенеді.

Сондықтан демалу және сабырлы болу үшін адамның физикалық белсенділікпен айналысуы, жақсы ұйықтауы немесе медитация жасауы маңызды, өйткені осылайша стресс пен мазасыздық белгілерін табиғи және тиімді түрде жоюға болады.

Қант суы тыныштандырыла ма?

Қант қосылған су тыныштандырады деген ой қанттың серотонин өндірісін ынталандыратындығымен байланысты, ол өзін жақсы сезінуге жауап беретін гормон болып табылады және осылайша тыныштандыратын әсер бере алады. Бұл әсерді қанттың айналымдағы кортизол деңгейін төмендетуге қабілетті екендігімен де дәлелдеуге болады, бұл стресспен байланысты гормон.

Сонымен қатар, қант организм үшін энергия көзі екендігі белгілі, өйткені метаболизденгенде глюкоза мен фруктоза пайда болады, ол клеткаларға еніп, дененің дұрыс жұмыс жасауына қажетті энергияны кепілдендіреді. Осылайша, қант босаңсытатын әрекетке ие болмай, керісінше ынталандырушы әрекетке ие болар еді.

Алайда, үлкен стресс жағдайында, айналымдағы кортизолдың жоғары деңгейінен басқа, адреналиннің көп өндірілуі және соның салдарынан энергия шығындарының артуы байқалады. Сондықтан, бұл жағдайларда қанттың ынталандырушы әсері қабылданбауы мүмкін, керісінше, босаңсытатын әсер қант суымен байланысты болуы мүмкін, өйткені бұл зат ағзада жоғалған энергияның орнын толтыру үшін қолданылады.

Судың қантпен әсерін тексеретін зерттеулердің болмауына байланысты, оны тұтыну плацебо әсеріне ие, яғни тыныштандыратын әсер психологиялық болып саналады: адам өзін сабырлы ұстайды, өйткені ол оны тұтынумен сабырлы болады деп санайды. қант суы, босаңсыту әсері міндетті түрде қантпен байланысты емес.

Қалай демалуға болады

Қант суын демалуға пайдалану ғылыми дәлелденген әсерге ие болмағандықтан, әл-ауқат пен тыныштықты сезіну үшін кортизол деңгейін төмендетуге және серотонин концентрациясын арттыруға қабілетті табиғи стратегияларды қабылдау ұсынылады. Демалуға көмектесетін бірнеше нұсқа:

• Дене жаттығуларына машықтану, өйткені бұл күн ішінде шығарылатын кортизол мөлшерін азайтуға көмектеседі, демалуға көмектеседі;
• Жақсы ұйықтаңыз, өйткені осылайша серотонин өндірісіне артықшылық берумен қатар, ұйқы қараңғы ортада және сыртқы қоздырғышсыз жүруі үшін қажет болатындықтан, ақыл-ойды тыныштандырып, келесі күнге демалуға болады;
• Медитация жасаңыз, өйткені медитация кезінде адам көп көңіл бөле алады және жағымды жағдайларға назар аудара алады, демалуға ықпал етеді;
• Демалдыратын шай ішіңіз, мысалы, валериан, мелисса немесе түймедақ, мысалы, төсекден кем дегенде 30 минут бұрын, тыныштық пен демалуға көмектеседі.

Стресстің және мазасыздықтың көзі туралы ойлаудан аулақ болуыңыз керек, тек өзіңіздің әл-ауқатыңыз үшін маңызды нәрсеге назар аударуыңыз керек. Ойыңызды тыныштандырудың басқа нұсқаларын табыңыз.