Ананың емізу кезінде тамақтануы (мәзір параметрімен)
Мазмұны
- Емшек емізген кезде не жеуге болмайды
- 3 күндік мәзірдің үлгісі
- Емшек емізу кезінде баланың құрысуын қалай болдырмауға болады
Емшек емізу кезінде ананың диетасы теңдестірілген және әр түрлі болуы керек, сонымен қатар жемдік, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары мен көкөністерді тұтыну маңызды, бұл аналық үшін де, оның үшін де тағамдық құндылығы жоқ, құрамында май мөлшері жоғары өңделген тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек. балақай.
Емшекпен емізу кезінде ана жүктілік кезінде жинақталған майдан шығатын ана сүтін өндіруге жұмсалатын қуат мөлшеріне байланысты айына 1-ден 2 кг-ға дейін арықтайды. 1 литр сүт өндіру үшін 800 калория, диетадан 500 калория және жүктілік кезінде пайда болған май қорынан 300 калория қажет.
Емшек емізген кезде не жеуге болмайды
Емшек емізген кезде аулақ болу керек тағамдар - қуырылған тағамдар, шұжықтар, сары ірімшіктер, алкогольсіз сусындар, торттар мен печенье, өйткені оларда майлар мен қанттардың мөлшері көп.
Анамнезінде аллергиясы бар отбасыларда, мысалы, жұмыртқа мен жержаңғақ сияқты аллергенді тағамдарды рационынан алып тастау тиімді деп саналды. Дегенмен, бұл ереже емес, өйткені әр адамда әр түрлі болады, сондықтан тағамды диетадан шығармас бұрын, педиатрмен немесе диетологпен кеңесу керек.
Сонымен қатар, алкогольдік ішімдіктерді ішуге тыйым салынады, өйткені алкогольді емшек сүті арқылы нәрестеге беру арқылы шығаруға болады. Емшек емізу кезінде не жеуге болмайтынын толығырақ қараңыз.
3 күндік мәзірдің үлгісі
Төмендегі кестеде емшек сүтімен тамақтандыруға болатын теңдестірілген және әртүрлі диетаның мысалы келтірілген:
| Азық-түлік | 1-күн | 2-күн | 3-күн |
| Таңғы ас | 2 тілім ақ ірімшік қосылған ұнтақ нан + 1 алмұрт | Шпинат омлеті + 1 стакан (250 мл) апельсин шырыны | Ақ ірімшік қосылған 2 тілім ұнтақталған нан + 1 стакан (250 мл) қарбыз шырыны |
| Таңертеңгілік тағамдар | 1/2 кесе кесілген жемістер қосылған 240 мл йогурт | 1 кесе (200 мл) папайя шырыны + 4 дәнді крекер | 1 орташа банан |
| Түскі ас | 140 г грильдегі лосось + 1 кесе қоңыр күріш + 1 кесе жасыл бұршақ немесе пісірілген сәбіз қосылған бұршақ + 1 шай қасық зәйтүн майы + 1 мандарин | 100 г бұрыш пен пияз қосылған тауық еті + 1/2 кесе қоңыр күріш + 1/2 кесе жасымық + салат + 1 шай қасық зәйтүн майы + 1 алма | 100 гр күркетауық төс еті + 2 орташа картоп + салат + 1 шай қасық зәйтүн майы + 1 тілім қауын |
| Түстен кейінгі тағамдар | 1 орташа алма | 1/2 кесе жарма + 240 мл майсыз сүт | 1 тілім қара бидай наны + 1 тілім ірімшік + 2 тілім авокадо |
Тіскебасардың басқа нұсқалары: жаңа піскен жемістерді, ірімшік пен көкөністер қосылған қара нан, йогурт (200 мл), көкөніс таяқшалары бар ноқат кілегейі, сүтті жарма немесе 1 стакан Мария бисквит шырынын тұтыну.
Мәзірде көрсетілген мөлшерлер әйелдің ерекшеліктеріне қарай әр түрлі болуы мүмкін, оның бағалауы мен оның қажеттіліктеріне және нәрестенің қажеттіліктеріне сәйкес тамақтану жоспарын жасау үшін диетологпен кеңесу маңызды.
Емшек емізу кезінде баланың құрысуын қалай болдырмауға болады
Егер нәресте коликамен ауырса, анасы оның диетасына өзгеріс енгізе алады, дегенмен бұл әр нәрестеде әр түрлі болады, ал әйел нәресте тамақ ішкеннен кейін колики бар-жоғын білуі керек, оны диетадан шығару керек.
Баладағы коликке байланысты кейбір тағамдар - мысалы, бұршақ, бұршақ, репа, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат және қияр сияқты шоколад және газ тудыратын тағамдар.
Кейбір жағдайларда сиыр сүті балада колик туғызуы мүмкін, анасына лактозасыз сүт ішу керек немесе сиыр сүтін рационынан шығару қажет болса да, оны көкөніс сүтімен алмастыруға болады. , мысалы, кокос жаңғағы, бадам немесе күріш. Алайда, егер бұл нәресте коликасының себебі болмаса, анасы сүт өнімдеріне арналған күнделікті ұсынысты қабылдауы керек.
Сонымен қатар, Женьшень, Кава Кава және Каркеджа сияқты кейбір шайлар нәрестеде колик тудыруы мүмкін, сондықтан олар қарсы. Емшекпен емізуге болмайтын шайдың басқа мысалдарын қараңыз.
Келесі бейнені көру арқылы нәрестедегі коликаның алдын-алу үшін басқа кеңестерді қараңыз:
Ең Көп Оқу
Доксициклинді инъекция
