Қарттарды тамақтандыру

Мазмұны

• Қараңыз:

Диетаны жасына қарай өзгерту ағзаның мықты және сау болуы үшін өте қажет, сондықтан қарттардың диетасында:

• Көкөністер, жемістер және дәнді дақылдар: іш қатуға, жүрек-қан тамырлары ауруына және қант диабетіне пайдалы жақсы күшті талшық.
• Сүт және сүт өнімдері: оларда сүйектер мен буындарды нығайтатын кальций мен Д дәрумені, сонымен қатар ақуыздар, калий және В12 дәрумені бар.
• Ет: жақсырақ майсыз, олар ақуыздың және темірдің жақсы көзі, жұмыртқа сияқты.
• Нан: талшықтармен, дәнді дақылдармен байытылған, ақ наннан бас тартады, тамақ пен күріш пен бұршақпен бірге жүре алады.
• Бұршақ дақылдары: бұршақтар мен жасымықтар сияқты, құрамында холестеролсыз талшықтардың мөлшері жоғары және ақуыздарға бай.
• Су: Сорпа, шырын немесе шай түрінде болсын, күніне 6-дан 8 стаканға дейін. Тіпті шөлдемей ішу керек.

Басқа құнды кеңестер: жалғыз тамақ ішпеңіз, әр 3 сағат сайын тамақтаныңыз және дәміне қарай әр түрлі дәмдеуіштер қосыңыз. Өмір бойы денеде көптеген өзгерістер орын алады және олар аурулардан аулақ болу үшін дұрыс тамақтану әдеттерімен бірге жүруі керек.

Қараңыз:

• Қарттар арықтау үшін не жеуі керек
• Егде жастағы адамдарға арналған ең жақсы жаттығулар