Диеталық немесе жеңіл өнімдерді тұтыну сізді семіртуі мүмкін

Мазмұны

• Тамақты қашан тұтыну керек диета немесе жарық
• Арасындағы айырмашылық диета және жарық
• Тамақ ішпей қалай салмақ тастауға болады диета және жарық
• Азық-түлік екенін қалай білуге ​​болады диета немесе жарық бұл шынымен жақсы

Тағамдар жарық және диета олар салмақ жоғалту үшін диеталарда кеңінен қолданылады, өйткені олардың құрамында қант, май, калория немесе тұз аз. Алайда, бұл әрдайым ең жақсы таңдау бола бермейді, өйткені тұтынушыға жағымды дәмді сақтау үшін өндіріс қанттың маймен азаюын өтейді, мысалы, тағамды өзінің «қалыпты» нұсқасынан гөрі калориялы етеді.

Сонымен қатар, өнімдерді күнделікті тұтыну диета немесе жарық адамның Альцгеймер сияқты дегенеративті аурулардың даму қаупін немесе инсультты 3 есе арттырады. Сондықтан өнімнің ішінен қандай қоректік заттардың алынғанын білу үшін және қандай тағамдарды түсіну үшін затбелгіні оқып, екі нұсқаны салыстыру өте маңызды жарық оларды өз қалауыңыз бойынша жеуге болмайды, өйткені олар көп калориядан басқа токсиндер, сондықтан салмақ қосады. Жақсы таңдау жасау үшін тағам белгілерін қалай оқуға болатыны туралы кеңестерді қараңыз.

Тамақты қашан тұтыну керек диета немесе жарық

Өнімдер диета диабетімен ауыратындарға ғана көрсетіледі жарық бауырда май бар немесе салмақ жоғалту режимін қолданатындарға тағайындалады. Сондықтан, осы жағдайлардың ешқайсысында жоқ адамдар өнімді тұтынбауы керек диета, не жарық, сіздің күнделікті өміріңізде.

Бірақ солай бола тұрса да, қандай да бір өнімді тұтыну қажет болғанда диета немесе жарық бұл нұсқаны «қалыпты» нұсқамен салыстыру керек, өйткені майдың немесе натрийдің мөлшері бірнеше есе көп, бұл денсаулыққа да әсер етеді.

Келесі суретте тағамның мысалы келтірілген диета бұл, мысалы, салмағын жоғалтқысы келетін немесе холестерині жоғары адамдар үшін зиянды болатын қалыпты тағамға қарағанда көп май әкеледі.

Бұл мысалда сіз дәл сол мөлшердегі шоколадтың нұсқасын көре аласыз диета оның денсаулығы үшін зиянды және салмақ жоғалтуға ықпал етпейтін қалыпты нұсқасынан гөрі майы мен натрийі көп. Салмақ жоғалту диеталары туралы тағы 10 миф пен шындықтың жауабын қараңыз.

Арасындағы айырмашылық диета және жарық

Арасындағы айырмашылық диета және жарық өнімнен алынған қоректік заттардың мөлшерінде болады. Тамақ кезінде диета қоректік заттардың, тағамдардың нөлдік мөлшері немесе өте аз мөлшері жарық оларда тек осы қоректік заттардың азаюы бар, ол кем дегенде 25% болуы керек.

Мысалы, 200 мл әдеттегі алкогольсіз сусынның шамамен 20 г қант бар, бірақ жұмсақ сусын жарық 16 г қант болуы мүмкін, ал нұсқасы диета құрамында 0 г қант бар. Алайда, басқа тамақ өнімдерінде бұл төмендету қант және басқа қоректік заттар үшін де болуы мүмкін, мысалы, қаныққан май, холестерол, ақуыз және тұз, және әрдайым азайтылған қоректік заттар салмақ жоғалту процесінде көмектеспейді.

Келесі бейнені қараңыз және олардың арасындағы айырмашылықтар туралы көбірек біліңіз диета және жарық, және әрқайсысын қашан қолдану керек:

Тамақ ішпей қалай салмақ тастауға болады диета және жарық

Өнімдерді жемей-ақ салмақ жоғалту үшін диета және жарық дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті талшықтар мен дәрумендер мен минералдарға бай тұтас өнімдерге артықшылық беру керек. Күніне кем дегенде 3 жеміс-жидекті, жақсырақ қабығымен бірге тұтыну, негізгі тағаммен бірге салат жеу, торт, мұздатылған мұздатылған тағам және қуырылған тағам сияқты қант пен майға бай тағамдардан бас тарту керек.

Тамақтан басқа, физикалық белсенділікті аптасына кем дегенде 3 рет жасау керек, өйткені жаттығулар метаболизмді арттырады, қан айналымын жақсартады және ішектің дұрыс жұмыс жасауына көмектеседі, салмақ жоғалтуды тездетеді және дененің денсаулығын жақсартады.

Егер сіз үнемі тамақ туралы ойланатын болсаңыз, онда сізде майлы ақыл бар ма және емделу үшін не істеу керек.

Азық-түлік екенін қалай білуге ​​болады диета немесе жарық бұл шынымен жақсы

Азық-түлік жапсырмаларын қалай оқуға болатындығын біліңіз және егер жоқ болса, біліңіз диета немесе жарық бұл сіз үшін ең жақсы нұсқа, мына бейнеде: