Ерлер мен әйелдер құнарлылығын арттыратын тағамдар

Мазмұны

• Ұрықтануды арттыратын тағамдар
• Адамның құнарлылығын арттыратын тағамдар
• Әйелдердің құнарлылығын арттыру үшін не жеу керек

Фертильділікті жоғарылататын тамақ - бұл жыныстық гормондар түзуге көмектесетін және жұмыртқа мен сперматозоидтардың түзілуіне ықпал ететін заттар, мысалы мырышқа, В6 витаминіне, май қышқылдарына, омега 3 және 6 және Е дәруменіне бай тағамдар.

Осылайша, ерлер мен әйелдер үшін құнарлылықты арттыру үшін, мысалы, кептірілген жемістер, сұлы, брокколи, майлы балықтар мен күнбағыс тұқымдарын тұтынуға болады. Сонымен қатар, құнарлылықты төмендететін кейбір тағамдар бар, мысалы, кофе, ұн және тазартылған қант қосылған тағамдар, мысалы пирожныйлар мен печенье, өйткені дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері өңделеді гормондардың өндірілуіне ықпал ету үшін осы қоректік заттардың қол жетімділігінің төмендеуі.

Ұрықтануды арттыратын тағамдар

Азық-түлік арқылы құнарлылықты арттыру үшін гормоналды өндірісті ынталандыруға қабілетті тағамдарды тұтыну ұсынылады, демек, өміршең жұмыртқалар мен сперматозоидтар өндірісі мен босатылуын қолдайды. Осылайша, құнарлылыққа көмектесетін тағамдар:

• Мырышқа бай тағамдар, ол ерлер мен әйелдердің репродуктивті денсаулығында маңызды минерал болып табылады, мысалы, устрицалар, ет, кептірілген жемістер, жұмыртқаның сарысы, қара бидай және сұлы;
• В6 дәрумені бар тағамдар, мырышпен бірге, мысалы, гүлді қырыққабат, судак, банан және брокколи сияқты жыныстық гормондардың өндірісі жақсарады;
• Май қышқылдары және омега 3 және 6 бар тағамдармайлы балықтар мен тұқымдар сияқты;
• Е дәруменіне бай тағамдар, мысалы, жұмыртқа мен сперматозоидтардың денсаулығын жақсарту үшін өте қажет, мысалы, күнбағыс дәндері.

Бұл тағамдарды тамақтанудың жетіспеушілігін болдырмау үшін күн сайын және диетологтың нұсқауы бойынша тұтыну керек.

Келесі бейнені көріңіз және құнарлылықтың жоғарылауына ықпал ететін тағамдарды тексеріңіз:

Адамның құнарлылығын арттыратын тағамдар

Адамның құнарлылығын арттыратын тағамдар - бұл хромға бай тағамдар, өйткені бұл минерал сперматозоидтар жасау үшін маңызды, сондықтан тұтас дәнді немесе қара бидай нанын, жасыл бұрыш, жұмыртқа және тауықты тұтыну ұсынылады.

Сонымен қатар, ерлердің С дәруменіне бай тағамдарды, мысалы, цитрус жемістерін тұтынуы қызықты, мысалы, бұл витамин сперматозоидтарды қорғайды және олардың санын көбейтуге көмектеседі.

Әйелдердің құнарлылығын арттыру үшін не жеу керек

Мырыш, В6 дәрумені, май қышқылдары мен омега 3 және 6-ға бай тағамдардан басқа, әйелдер антиоксидантты тағамдарды жыныстық гормондардың түзілуін және жұмыртқаның дамуын ынталандыру үшін тұтынуы керек:

• А дәрумені немесе бета-каротин, мысалы сәбіз, тәтті картоп, кептірілген өрік, асқабақ және су майы;
• С дәрумені, мысалы, жасыл көкөністер, бұрыш, киви, қызанақ және цитрус жемістері;
• ​Е дәрумені, мысалы, кептірілген жемістер, тұқымдар, майлы балықтар, авокадо, бұршақ және тәтті картоп;
• Селен, мысалы, Бразилия жаңғақтары, күнжіт тұқымдары, тунец, қырыққабат және тұтас дәнді дақылдар;
• Мырышет, балық, устрица, тұқым, жаңғақ, жұмыртқа және жасыл жапырақты көкөністер сияқты;
• Фитоэлементтер қызыл қызылша, көк көк, апельсин өрік, сары бұрыш, қызғылт грейпфрут және жасыл жапырақты көкөністер сияқты барлық түсті жемістер мен көкөністерде болады.

Әйелдердің құнарлылығын арттыру диетасында сіз күніне бір рет кептірілген жемістер мен тұқымдарды тұтынудан басқа, кем дегенде бес бөлік көкөністер мен түрлі түсті жемістерді жеуіңіз керек. Әйелдердің ұрықтануы үшін үйде емдеуді қалай жасау керектігін қараңыз.