Бөртпелерді азайтуға арналған тағамдар
Мазмұны
- Бөртпелерді азайту үшін не жеу керек
- Безеулермен күресуге арналған мәзір
- Безеулерді тудыратын тағамдар
Безеулерді азайтатын тағамдар негізінен тұтас дәнді дақылдар мен лосось және сардина сияқты омега-3-ке бай тағамдар болып табылады, өйткені олар қандағы қантты реттеуге және терінің қабынуын азайтуға көмектеседі, бұл безеулерді тудырады.
Сонымен қатар, Бразилия жаңғағы сияқты мырышқа бай тағамдар, өйткені олар терінің майлануын азайтып, емдікке көмектеседі, безеулер қалдыратын дақтардан аулақ болады.
Бөртпелерді азайту үшін не жеу керек
Бөртпелерді азайту үшін диетаға енгізу керек негізгі тағамдар:
- Толық дәнді дақылдар: қоңыр күріш, қоңыр макарон, қоңыр ұн, кино, сұлы;
- Омега 3: сардина, тунец, лосось, зығыр, хиа;
- Тұқымдар: хиа, зығыр, асқабақ;
- Арық ет: балық, тауық, кесіртке, үйрек және шошқа еті;
- А дәрумені: сәбіз, папайя, шпинат, жұмыртқаның сарысы, манго;
- С және Е дәрумені: лимон, апельсин, брокколи, авокадо.
Бұл тағамдардағы тағамды байытумен қатар, теріні ылғалдандырып, емдеуге дайын болу үшін күніне 2 - 2,5 литр су ішу керек. Үйде безеуді емдеудің керемет әдісін жасау әдісі.
Безеулермен күресуге арналған мәзір
Келесі кестеде безеулермен күресу және теріні жақсарту үшін 3 күндік диета мәзірінің мысалы келтірілген:
| Тіскебасар | 1-күн | 2-күн | 3-күн |
| Таңғы ас | Табиғи йогурт + жұмыртқа және рикотта қосылған 1 дәнді дәнді нан | Бадам сүтімен дайындалған жемісті смузи | Апельсин шырыны + 2 жұмыртқа + 1 тілім папайя |
| Таңертеңгілік тағамдар | 3 бразилиялық жаңғақ + 1 алма | Авокадо балмен және чиямен пюре | 2 шай қасық хиа қосылған табиғи йогурт |
| Түскі ас | Зәйтүн майы қосылған картоп + 1/2 лосось филесі + брокколи салаты | 4 коло күріш сорпасы + 2 коль бұршақ сорпасы + грильде тауық еті + сәбіз, шпинат және манго қосылған салат | Тұтас дәнді макарон мен томат тұздығы қосылған тунец макарон + жасыл салат |
| Түстен кейінгі тағамдар | Ананас, сәбіз, лимон және қырыққабат қосылған 1 стақан жасыл шырын | Табиғи йогурт + 1 уыс каштан қоспасы | Өсімдік сүті мен бал қосылған авокадо смузиі |
Безеулерді тудыратын тағамдар
Безеулерді тудыратын тағамдар негізінен қант пен майға бай шоколад, майлы ет, қуырылған тағамдар, шұжықтар, фаст-фуд, мұздатылған мұздатылған тағам және артық нан, тағамдар, печенье, тәттілер және сүт және сүт өнімдері болып табылады.
Диета өте майлы және ұн, нан және печенье сияқты қарапайым көмірсуларға бай болған кезде, май бездері көбірек май шығарады және тері тесігі оңай бітеліп қалады. Сондықтан, безеулерді емдеу кезінде арнайы косметикалық өнімдерді қолданумен қатар, организмдегі токсиндерді жоюға және терінің денсаулығын жақсартуға көмектесетін су ішу және тамақтануды жақсарту маңызды.
Сонымен, күн сайын дене жаттығуларымен айналысу диетаның өзгеруінен басқа, безеулерді бақылауға көмектеседі, өйткені бұл қандағы қантты бақылауды жақсартады, дененің гормоналды түзілуін жақсартады және терінің майлануын азайтады. Келесі бейнені қарап, безеулерді тез кептіретін ең жақсы шайдың қайсысы екенін көріңіз:
Қызықты Хабарламалар
Тәбетті жоғарылатудың 16 тәсілі
