Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған 6 үздік тағам

Мазмұны

• Жадты тексеріңіз
• Назар аударыңыз!
  Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар балықтар, кептірілген жемістер мен тұқымдар болып табылады, өйткені оларда ми жасушаларының байланысын жеңілдететін және есте сақтау қабілетін жақсартатын ми жасушаларының, сондай-ақ жемістердің, әсіресе цитрустық жемістердің және антиоксиданттарға бай көкөністердің жасушаларын қорғайтын негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын омега 3 бар. ұмытшақтықты болдырмау және есте сақтауды жеңілдету.

Сонымен қатар, есте сақтау кезінде мұқият болу маңызды және ынталандыратын, мысалы, кофе немесе қара шоколад сияқты концентрацияны жоғарылататын тағамдарды есте сақтауды жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін. Таңертең бір кесе кофе және одан кейін төрт бұрышты қара шоколад, түскі және кешкі ас жеткілікті.

Осы видеода мен зейін қою қабілетін жақсарту үшін не жеу керектігін және есте сақтау қабілетінің жоғары болуын көрсетемін:

Есте сақтау қабілетін жақсартатын кейбір тағамдар:

• Ақсерке - ол омега-3-ке бай болғандықтан, ақпаратты жазу үшін мидың жұмысы мен жұмысын жақсартуға көмектеседі.
• Жаңғақтар - Омега 3-тен басқа, оларда Е дәрумені бар, ол антиоксидант болғандықтан, ұмытшақтықты болдырмай ми жасушаларының қартаюын төмендетеді.
• Жұмыртқа - құрамында ми жасушаларының компоненттерін түзуге және олардың дұрыс жұмыс жасауына көмектесетін В12 дәрумені бар. Сонымен қатар, жұмыртқаның сарысында ацетилхолин бар, бұл мидың есте сақтау функциялары үшін маңызды.
• Сүт - бұл триптофан, ол аминқышқылы, бұл мидың жұмысын жақсартады, сонымен қатар ақпаратты сақтау үшін тыныш ұйықтауға көмектеседі.
• Бидай ұрығы - ми жасушалары арасындағы ақпараттың берілуін реттеуге көмектесетін В6 витаминіне бай.
• Қызанақ - антиоксидант болып табылатын ликопеннен басқа, мидың жұмысын жақсартатын және ұмытшақтықты азайтатын зат болатын фисетин бар.

Бұл тағамдардың есте сақтау қабілетін жақсарту үшін әр тағамға күн сайын осы тағамдардың 1-ден, мысалы таңғы асқа сүт, қызанақ қосылған салат, түскі асқа жаңғақ пен жұмыртқа, цитрус шырыны, бидай ұрықтары бар тағамдар мен лососьтер қажет. кешкі ас. Егер 3 айдан кейін диетаңызды осы тағамдармен байытсаңыз, есте сақтау қабілетіңіз жақсармаса, дәрігермен кеңесу керек.

Жадты тексеріңіз

Төменде көрсетілген онлайн-тест арқылы есте сақтау қабілетіңізді тез сақтай аласыз. Көрсетілген суретке мұқият назар аударыңыз, содан кейін осы сурет туралы 12 сұраққа жауап беріңіз. Бұл тест бірнеше минутты алады, бірақ есте сақтау қабілетінің бар-жоғын немесе сізге қандай да бір көмек қажет екенін көрсету пайдалы болады.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Назар аударыңыз!
Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Тестті бастаңыз 60 Келесі15Суретте 5 адам бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Кескіннің көк шеңбері бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Үй сары шеңберде ме?

• Иә
• Жоқ

15 Суретте үш қызыл крест бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Ауруханаға арналған жасыл шеңбер ме?

• Иә
• Жоқ

15Таяқ ұстаған адамның көк блузкасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Қамыс қоңыр ма?

• Иә
• Жоқ

15Аурухананың 8 терезесі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15 Үйдің мұржасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Мүгедектер арбасындағы адамның жасыл көйлегі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Дәрігер қолдарын айқастырып тұр ма?

• Иә
• Жоқ

15 Таяқ ұстаған адамның ілгіштері қара ма?

• Иә
• Жоқ

Алдыңғы Келесі

Жадты әрине жақсартатын қарапайым стратегияларды тексеріңіз:

• Есте сақтау жаттығулары
• 7 Есте сақтау қабілеттілігін жақсартуға арналған айла-тәсілдер