Тәбетті төмендететін тағамдар

Мазмұны

• Тәбетті тежейтін тағамдар

Тәбетті төмендететін кейбір тағамдарды салмақ жоғалтуға арналған диеталар кезінде қолдануға болады, өйткені олар аштықтан туындаған мазасыздықты азайтады, өйткені олар қанықтылық сезімін тудырады немесе тағам асқазанда ұзақ сақталады.

Осылайша, желатин - тәбетті басқаруға көмектесетін тағамның жақсы мысалы, өйткені ол асқазанды ылғалдандырып, толтырады, сондықтан аштық тез жүреді.

Бұған қоса, көптеген дәрумендері мен антиоксиданттары бар барлық тағамдар тәбетті бірден емес, бірнеше күн ішінде төмендетеді, өйткені олар ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттарға өте бай, сондықтан олар тұрақты тағамның бір бөлігі болуы керек. диета

Тәбетті тежейтін тағамдар

Тәбетті бақылауға және салмақ жоғалтуға көмектесетін кейбір тағамдар:

Жұмыртқа - Сіз таңғы асыңызды ақуызға бай, мысалы, қайнатылған жұмыртқа сияқты тағаммен толықтыра аласыз, өйткені бұл тәулік бойы аппетитіңізді азайтуға көмектеседі.

Бұршақ - Бұршақты үнемі жеу, әсіресе ас қорыту жолымен байланысқан гормон - холецистокининді ынталандыратын ақ бұршақ сіздің тәбетті ашуы мүмкін.

Салат - Дәрумендер қосудан басқа, ол рациондағы талшықтар мен судың мөлшерін көбейтеді, демек, асқазан әрдайым ішінара тойып, ұзақ уақыт қанықтылық сезімін тудырады.

Көк шай - Сіз бұл шайды күні бойы ішуіңіз керек, өйткені жасыл шай катехиндер мен антиоксиданттардың болуына байланысты майдың жағылуын күшейтеді.

Күте тұрыңыз- Тәбетті төмендету үшін алмұртты түскі және кешкі асқа 20 минут қалғанда жеуге болады, өйткені су мен талшықтардан басқа алмұрт қандағы қантты біртіндеп әкеледі, тамақ кезінде тәбетті төмендетеді.

Төменгі аяғы - Бұл ингредиент қанның гликемиялық индексін басқаруға көмектеседі, осылайша аштық дағдарысын азайтады, сондықтан күнделікті өмірге бір шай қасық даршын сүтке, тостқа немесе шайға қосуға болады.

қызыл бұрыш - Малакуета деп аталатын қызыл бұрыштың құрамында тәбетті басатын капсаицин деген зат бар, дегенмен оны асқазанға, ішекке және геморроймен ауыратын адамдарға агрессивті әсер етуі мүмкін.

Тәулік бойына тәбетті төмендететін тағамдардың тағы бір жақсы мысалы - қызыл жемістер, мысалы шие, құлпынай немесе таңқурай, мысалы, олар антоцианиндерге бай, бұл жасушалардың қабынуын болдырмайтын антиоксиданттар. Сондықтан қызыл жемістердің 80г бөлігін күніне 3 рет жеу керек.

Тамақтан басқа, тәбетті төмендету үшін не істеу керектігі туралы көбірек біліңіз.

Төмендегі бейнені көру арқылы тәбетті төмендету үшін қандай қоспалар қолдануға болатындығын біліңіз: