Реттеуші тағамдар: олар не және олар не үшін қажет

Мазмұны

• Реттеуші тағамдардың тізімі
• Нормативті тағамдар не үшін қажет?

Реттеуші тағамдар - бұл организмнің қызметін реттеуге жауапты адамдар, өйткені олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және суға бай, иммундық жүйеге әсер етіп, ас қорытуды жеңілдетеді.

Реттеуші тағамдар негізінен жемістер, көкөністер мен бұршақ тұқымдастар, мысалы, сәбіз, апельсин, банан және қырыққабат болып табылады және күнделікті рационға ену маңызды.

Реттеуші тағамдардың тізімі

Реттеуші тағам өсімдіктерден, негізінен жемістер мен көкөністерден, олардың негізгілері:

• Сәбіз;
• Қызанақ;
• Қызылша;
• Брокколи;
• Асқабақ;
• Болгар бұрышы;
• Чайот;
• Латук салаты;
• Орамжапырақ;
• Cаумалдық;
• Құлпынай;
• Апельсин және мандарин;
• Ананас;
• Банан;
• Авокадо;
• Жүзім;
• Алхоры;
• Хаки.

Тағамдарды реттеуден басқа, ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін энергия беретін және дене тіндерін қалыптастыруға көмектесетін, энергетикалық және сындарлы тағамдарға жататын тағамдардың тұтынылуы маңызды. Негізгі энергетикалық тағамдар мен тамақ өндірушілерді біліңіз.

Нормативті тағамдар не үшін қажет?

Олар витаминдердің, минералдардың, судың және талшықтардың маңызды көзі болғандықтан, оларды реттейтін тағамдар шашты құлатпай шашты нәрлендіріп, жылтыратумен қатар, іш қату мен диареямен күресіп, денені және теріні ылғалдандырады, ішектің жұмысын реттейді. .Сонымен қатар, реттейтін тағамдар тырнақтарды саңырауқұлақтардан тазартады және жақсы өсу мен күшке ие.

Реттеуші тағамдар көздің саулығын арттырады, бұл адамға тіпті түнде және аз жарықта көруге мүмкіндік береді.Сонымен қатар, су және басқа қоректік заттар бүкіл денеге дұрыс таралуы мүмкін, бұл бұлшық еттер адамның тұруын қамтамасыз ететін және дене белсенділігі үшін жеткілікті қоректік заттар алады , мысалы, жүгіру немесе жаяу жүру.

Сонымен қатар, бұл реттелетін тағамдарда болатын дәрумендер мен минералдардың арқасында балалар қалыпты түрде өседі және дамиды, және сау репродуктивті органдарымен және гормоналды өндіріс проблемаларсыз ересек жасқа жетеді.