Аланинге бай тағамдар

Мазмұны

• Аланин не үшін қажет?
• Аланинге бай тағамдардың тізімі
• Сондай-ақ оқыңыз: Аргинин.

Аланинге бай негізгі тағамдар, мысалы, жұмыртқа немесе ет сияқты белоктарға бай тағамдар.

Аланин не үшін қажет?

Аланин қант диабетінің алдын алуға қызмет етеді, өйткені ол қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Аланин иммунитетті арттыру үшін де маңызды.

THE Аланин және аргинин - бұл екі жақсы аминқышқылдары, олар жақсы спорттық өнімділікке байланысты, өйткені олар бұлшықет шаршауын азайтады.

Аланин қоспасы физикалық белсенділік практикасында пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол бұлшықет шаршауын азайтады, спортшының көп тырысуына себеп болады және осылайша өнімділігін жақсартады. Бұл қоспаны қабылдау үшін тиісті мөлшерді көрсететін диетологпен кеңесу керек.

Аланинге бай тағамдардың тізімі

Аланинге бай негізгі тағамдар - жұмыртқа, ет, балық, сүт және сүт өнімдері. Аланині бар басқа тағамдар:

• Спаржа, кассава, картоп, сәбіз, баклажан, қызылша;
• Сұлы, какао, қара бидай, арпа;
• Кокос жаңғағы, авокадо;
• Фундук, жаңғақ, кешью, Бразилия жаңғағы, бадам, жержаңғақ;
• Жүгері, бұршақ, бұршақ.

Аланин тағамда бар, бірақ оны тамақ арқылы қабылдау өте маңызды емес, өйткені организм аминқышқылын өндіре алады.

Сондай-ақ оқыңыз: Аргинин.