Қандағы қантты бақылаудың табиғи жолы

Мазмұны

• үшін шолу

Бізде қант диабетімен ауыратын 20 миллион американдыққа хабарлама бар: гантель алыңыз. Көптеген жылдар бойы дәрігерлер қандағы қант (глюкоза) деңгейін бақылауға көмектесу үшін кардио кардио ұсынды, бірақ қазір зерттеулер көрсеткендей, күш жаттығулары әсерді күшейтеді. Журналында жарияланған зерттеуде Ішкі аурулардың жылнамасы2 типті қант диабетімен ауыратын ересектер аптасына үш рет кардио жаттығуларын, қарсылық жаттығуларын немесе екеуін де жасады. Бес айдан кейін комбинация жасаған топ глюкоза деңгейін басқа жаттығуларға қарағанда шамамен екі есе төмендетті. Калгари университетінің медицина және кинезиология кафедрасының доценті, зерттеу авторы Рональд Сигал: «Аэробты және қарсылық жаттығулары сіздің денеңіздің глюкозаны өңдеу әдісін жақсарту үшін қосымша тәсілдермен жұмыс істейді», - дейді. «Егер қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қантты қалыпты деңгейде ұстай алса, олардың жүрек немесе бүйрек ауруларына шалдығуы, инсульт алуы немесе соқырлық дамуы ықтималдығы аз болады». Сондықтан осы кеңесті дәрігердің нұсқауларын қарастырыңыз: Әр апта сайын үш күш жаттығуларын және бес 30 минуттық (немесе одан да көп) кардио сеансын жасаңыз.

үшін шолу