Аллергия және астма: алдын алу

Мазмұны

• үшін шолу

Алдын алу

Үйде, жұмыс мектебінде, көшеде және саяхаттағанда аллергияның алдын алу үшін қолдануға болатын қарапайым стратегиялар бар.

1. Кенелерді бақылау үшін шаң. Американдық аллергия, астма және иммунология академиясының мәліметтері бойынша шаң кенелері үйлерде кездесетін ең көп таралған аллергендердің бірі болып табылады. Бұл микроскопиялық тіршіліктер төсекте, кілемде, жастықта және жұмсақ жиһазда өмір сүріп, біздің өлі тері жасушаларымызбен қоректенеді. Бірақ бұл кейбір адамдарға аллергия беретін олардың қоқысы. Беттердің шаңын сүрту және төсек-орындарды жиі жуу арқылы үйіңіздегі шаң кенелерінің мөлшерін бақылауға болады. Шаң кенелерінен біржола құтылу қиын болғандықтан, сіз бен олардың арасына тосқауыл қою жақсы. Матрацты, қорапты серіппені, жастықшаны және жастықтарды шаң кенелері өтпейтін етіп тоқылған арнайы аллергиялық жағдайлармен жабыңыз.
   
   
2. Шаңсорғышты жиі сорыңыз. Тазалау кейде аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, ауадағы шаңмен, барлық едендерді, әсіресе кілемдерді, аптасына бір немесе екі рет шаңсорғышпен сүрту беткі шаң кенелерін азайтады. Үй жұмысын орындау кезінде маска киіңіз және ауадағы аллергендердің алдын алу үшін тазалаудан кейін бірнеше сағатқа қалдырыңыз. Сондай-ақ шаңды ұстау үшін ауа сүзгісі бар шаңсорғышты таңдауға болады. HEPA (жоғары тиімді бөлшектерді ауа сүзгісі) шаңсорғыш бөлшектерді ұстайды және оларды қайтадан ауаға шашпайды. Сондай -ақ, сіздің кілем тазартқышта шаң кенелерін жоюға көмектесетін танин қышқылы бар екеніне көз жеткізіңіз.
3. Үй жануарларының жүнін азайтыңыз. Егер сізде аллергия болса, құстар, иттер мен мысықтар сияқты қауырсындары немесе жүні бар үй жануарларынан аулақ болу керек. Жануарлардың сілекейі мен өлі терісі немесе үй жануарларының жүні аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, далада ойнайтын иттер мен мысықтар тозаңды жүніне жинап, оны үйіңізге тасымалдай алады. Егер сіз үй жануарыңызбен қоштасуға шыдай алмасаңыз, кем дегенде оны жатын бөлмеден аулақ ұстаңыз. Әсіресе шөп безгегі маусымында үй жануарыңызды мүмкіндігінше жиі жуыңыз немесе үй жануарларынан аллергияны жеңілдететін қарапайым ерітінді сияқты алдын ала суланған шүберекпен ауладан кірген кезде оны сүртіңіз.
   
   
4. Тозаңнан қорғаңыз. Сарапшылардың пікірінше, 35 миллион американдықтар ауа тозаңының әсерінен аллергиямен ауырады, аллергияға қарсы бірінші әрекет-триггерлерді болдырмау, сондықтан тозаң маусымы кезінде терезелер мен есіктерді жабық күйде қалдыруды ұмытпаңыз. Кондиционерді ішкі ауаны сүзіп, ішіне кіріп кеткен бөлшектерді ұстайтын «қайта өңдеу» параметрінде іске қосыңыз. Сондай-ақ шаңды кетіру және оның тиімді жұмысын қамтамасыз ету үшін сүзгіні екі апта сайын шайыңыз немесе ауыстырыңыз.
   
   
5. Ауаны тазалаңыз. Маусымдық аллергиямен ауыратындардың жартысына жуығы хош иістендіргіштер мен тазартқыш құралдар сияқты тітіркендіргіш әсер етеді. Тыныс алуды жеңілдету үшін үй ішіндегі ластаушы заттарды сүзетін HEPA ауа тазартқышына ақша салыңыз. Жақсы таңдау: Honeywell HEPA Tower ауа тазартқышы ($250; target.com).
   
   
6. Ұйықтау режимін қайта қарастырыңыз. Таңертең душқа түсу-бұл күнді бастаудың бір әдісі, бірақ көктем мен жаз мезгілінде түнгі режимге ауысу сіздің белгілеріңізді жоя алады. Шашыңыз бен бетіңізге жабысатын аллергендерді жуып тастайсыз, сонда олар жастығыңызды сүртіп, көз бен мұрынды тітіркендірмейді. Кем дегенде, қабақтарыңызды ақырын тазалаңыз.
   
   

1. Зең спораларынан аулақ болыңыз. Зең споралары ылғалды жерлерде өседі. Егер сіз ванна мен ас үйдегі ылғалдылықты төмендетсеңіз, онда сіз көгеруді азайтыңыз. Үйіңіздің ішіндегі және сыртындағы кез келген ағып кетуді түзетіңіз және көгерген беттерді тазалаңыз. Өсімдіктер тозаң мен көгеруді де тасымалдай алады, сондықтан бөлме өсімдіктерінің санын шектеңіз. Ылғалдандырғыштар көгеруді азайтуға көмектеседі.
   
   
2. Мектептен хабардар бол. Америка Құрама Штаттарындағы балалар аллергия белгілеріне байланысты жыл сайын екі миллионға жуық оқу күнін өткізеді. Ата-аналар, мұғалімдер және денсаулық сақтау қызметкерлері балалардағы аллергияның алдын алуға және емдеуге көмектесу үшін бірлесіп жұмыс істей алады. Сыныпта өсімдіктерге, үй жануарларына немесе аллергендер болуы мүмкін басқа заттарға бақылау жасаңыз. Баланы далада ойнағаннан кейін қолын жууға шақырыңыз. Балаңызға мектеп күні кезінде оның белгілерін басқаруға көмектесу үшін емдеу әдістерін зерттеңіз.
   
   
3. Сыртта смарттарды жаттықтыру. Тозаңның ең жоғары уақытында, әдетте таңертеңгі сағат 10:00-ден 16:00-ге дейін, ылғалдылық жоғары болған кезде және шаң мен тозаң ауада болу ықтималдығы жоғары жел болатын күндерде үйде болыңыз. Егер сіз сыртқа шыққыңыз келсе, дем алатын тозаңды шектеу үшін бетперде киіңіз. Теріңізге және шашыңызға жиналған тозаңды жуу үшін сыртта уақыт өткізгеннен кейін душ.
   
   
4. Шөптеріңізді күтіп ұстаңыз. Қысқа пышақтар ағаштар мен гүлдердің тозаңын ұстамайды.
   
   
5. Фитнес тәртібіңізді дәл баптаңыз. Жаттығу кезінде сіз кем дегенде екі есе жылдам дем аласыз, демек, егер сіз ашық ауада жаттығулар жасасаңыз, одан да көп аллергенді жұтасыз. Таңертеңгілік жаттығушылар қатты зардап шегеді, өйткені ауадағы аллергендер таңғы сағат 4-тен басталып, түске дейін созылады. Таңертеңгі шық буланған кезде тозаң көтерілетіндіктен, ашық жаттығулар үшін ең қолайлы уақыт-түстен кейін. Қай жерде жаттығатыныңыз да маңызды: жағажайда, асфальтты теннис кортында, жергілікті орта мектебіңіздегі трек немесе бассейнде жаттығу - шөпті алаңда жаттығудан гөрі жақсы нұсқа.
   
   
6. Жаңбыр жауғаннан кейін бірден жүгіріңіз. Ылғал тозаңды бірнеше сағатқа дейін жуады. Бірақ ауа құрғағаннан кейін, жабыңыз: Қосымша ылғал одан да көп тозаң мен зең шығарады, олар бірнеше күн бойы ілініп тұруы мүмкін.
   
   

1. Реңктерге сырғытыңыз. Күн көзілдірігі сізді ультракүлгін сәулелерден қорғайды, сонымен қатар ауадағы аллергендердің сіздің көзіңізге түсуіне жол бермейді. Симптомдарды жоюдың тағы бір әдісі: сыртқа шықпастан бірнеше сағат бұрын Visine-A сияқты аллергияны басатын көз тамшыларын қолданыңыз. Бұл сіздің көзіңізге су мен қышуды тудыратын қосылыстар болып табылатын гистаминдермен күреседі.
   
   
2. Ішіңіз. Жүгіру, серуендеу немесе велосипедпен жүру үшін су бөтелкесін немесе ылғалдандыратын пакетті толтырыңыз. Сұйықтықтар шырышты жұқартып, тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға көмектеседі, осылайша сіз толтырылмайсыз. Бетіңіз бен қолыңыздағы тозаңды шаю үшін қалғанын пайдаланыңыз.
   
   
3. Кір жуатын бөлмеге жиі барыңыз. Сіз серуендеуден немесе барбекюден оралғанда, аяқ киімді шешіп, таза киімге ауысыңыз. Содан кейін үйдегі аллергендерді қадағаламау үшін ескілерін тосқауылға немесе кірге тастаңыз. Парақтарыңызды аптасына бір рет ыстық циклде жуыңыз.
   
   Корейлік зерттеу көрсеткендей, зығырды 140 ° F суда жуу барлық шаң кенелерін өлтіреді, мұнда жылы (104 ° F) немесе суық (86 ° F) су тек 10 % немесе одан аз мөлшерде жойылады. Ыстық суға төзбейтін маталар үшін шаң кенелерін тиімді жою үшін сізге үш рет шаю қажет болады. Ал күшті иістер аллергияны күшейте алатындықтан, хош иіссіз жуғыш затты қолданыңыз. Толтырылған жануар сияқты машинада жууға болмайтын заттарды Ziploc пакетіне салып, түнде мұздатқышта қалдырыңыз. Ылғалдылықтың болмауы кенелерді өлтіреді.
   
   
4. Ақылды саяхат. Есіңізде болсын: Сіздің баратын жеріңіздің аллергиялық климаты сіз тұратын климаттан өзгеше болуы мүмкін. Автокөлікпен, автобуспен немесе пойызбен саяхаттаған кезде сіз шаң кенелерін, көгеру спораларын және тозаңды мазалайтынын таба аласыз. Көлікке кірмес бұрын кондиционерді немесе жылытқышты қосыңыз және сырттан аллергенді болдыртпау үшін терезелерді жабық күйде жүріңіз. Таңертең ерте немесе кешке ауа сапасы жақсырақ болған кезде саяхаттаңыз. Есіңізде болсын, егер сізде аллергия болса, ауа сапасы мен ұшақтардағы құрғақтық сізге әсер етуі мүмкін.

үшін шолу