Дүрбелең шабуылы мен мазасыздықтың арасында қандай айырмашылық бар?

Мазмұны

• Шолу
• Белгілері
• Себептері
• Тәуекел факторлары
• Диагнозға жету
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Өмір салты өзгереді
• Басқа емдеу түрлері
• Ұшып кету

Шолу

Адамдардың дүрбелең шабуылдары мен мазасыздық шабуылдары туралы айтқанын естуіңіз мүмкін, өйткені олар бірдей. Бірақ олар әртүрлі.

Дүрбелең шабуылдары кенеттен басталып, қатты және көбінесе қорқынышты тудырады. Олар жүректің соғуы, ентігу немесе жүрек айну сияқты қорқынышты физикалық белгілермен бірге жүреді.

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) соңғы шығарылымы дүрбелең шабуылдарын біледі және оларды күтпеген немесе күтілген деп санайды.

Күтпеген дүрбелең шабуылдары нақты себепсіз болады. Күтілетін дүрбелең шабуылдары фобия сияқты сыртқы стресстермен түсіндіріледі. Дүрбелең шабуылдары кез-келген адамда орын алуы мүмкін, бірақ бірден көп болуы дүрбелеңнің бұзылуының белгісі болуы мүмкін.

Мазасыздық шабуылдары DSM-5-де анықталмайды. DSM-5, дегенмен, мазасыздықты бірқатар жалпы психикалық бұзылулардың ерекшелігі ретінде анықтайды.

Мазасыздықтың белгілері: алаңдаушылық, қобалжу және қорқыныш. Мазасыздық, әдетте, стресстік жағдайды, тәжірибені немесе оқиғаны күтуге байланысты. Ол біртіндеп пайда болуы мүмкін.

Мазасыздық шабуылын диагностикалық танудың болмауы белгілер мен белгілерді түсіндіруге ашық дегенді білдіреді.

Яғни, адам «мазасыздық шабуылын» сипаттауы мүмкін және басқа адамдарда «мазасыздық шабуылы» болғанына қарамастан, ешқашан сезбеген белгілері болуы мүмкін.

Дүрбелең шабуылы мен мазасыздықтың айырмашылығы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Белгілері

Дүрбелең мен мазасыздық шабуылдары ұқсас көрінуі мүмкін, олар көптеген эмоционалды және физикалық белгілерге ие.

Сіз бір уақытта мазасыздықты да, дүрбелең шабуылын да бастан өткере аласыз.

Мысалы, сіз жұмыстағы маңызды таныстырылым сияқты ықтимал стресстік жағдай туралы уайымдап, мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін. Жағдай келгенде, алаңдаушылық дүрбелең шабуылымен аяқталуы мүмкін.

Сіз бастан өткеріп жатқан мазасыздық немесе дүрбелең шабуылын білу қиын болуы мүмкін. Мынаны есте сақтаңыз:

• Мазасыздық, әдетте, стресстік немесе қауіп төндіретін нәрсе ретінде байланысты. Дүрбелең шабуылдарын стресстер үнемі қолдана бермейді. Олар көбінесе көк түстен шығады.
• Мазасыздық жеңіл, орташа немесе ауыр болуы мүмкін. Мысалы, сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізбен айналысу сіздің ойыңызда болуы мүмкін. Екінші жағынан, дүрбелең шабуылы көбінесе ауыр, бұзатын белгілерді қамтиды.
• Дүрбелең шабуылы кезінде дененің жекпе-жектеріне немесе ұшуларына дербес жауап қайтарылады. Дене симптомдары мазасыздық белгілеріне қарағанда жиі күшті.
• Мазасыздық біртіндеп күшейе түссе де, дүрбелең шабуылдары әдетте кенеттен басталады.
• Дүрбелең шабуылдары, әдетте, басқа шабуылға қатысты алаңдаушылықты немесе қорқынышты тудырады. Бұл сіздің мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін, сіз дүрбелең шабуылына ұшырау қаупі бар деп ойлайтын жерлерден немесе жағдайлардан аулақ боласыз.

Себептері

Күтпеген дүрбелең шабуылдарында айқын сыртқы триггерлер жоқ. Күткен дүрбелең шабуылдары мен мазасыздықтар ұқсас нәрселерден туындауы мүмкін. Кейбір жалпы триггерлерге мыналар жатады:

• стресстік жұмыс
• жүргізу
• әлеуметтік жағдайлар
• фобиялар, мысалы агорафобия (көп немесе ашық жерлерден қорқу), клаустрофобия (кішкентай кеңістіктен қорқу) және акрофобия (биіктіктен қорқу)
• жарақаттар туралы еске салулар немесе естеліктер
• созылмалы аурулар, мысалы, жүрек ауруы, қант диабеті, тітіркенген ішек синдромы немесе астма
• созылмалы ауырсыну
• есірткіден немесе алкогольден бас тарту
• кофеин
• дәрі-дәрмектер мен қоспалар
• Қалқанша безінің проблемалары

Тәуекел факторлары

Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарының қауіп факторлары ұқсас. Оларға мыналар жатады:

• бала немесе ересек адам ретінде жарақат алу немесе жарақаттану оқиғаларының куәсі
• жақын адамның қайтыс болуы немесе ажырасу сияқты стресстік өмірлік оқиғаны бастан кешіру
• жұмыс жүктемесі, отбасыңыздағы жанжал немесе қаржылық қасірет сияқты тұрақты күйзелістер мен уайымдарды бастан кешіріңіз
• созылмалы денсаулық жағдайымен немесе өмірге қауіпті аурумен өмір сүру
• мазасыз жеке басының болуы
• депрессия сияқты басқа психикалық денсаулығының бұзылуы
• мазасыздық немесе дүрбелең аурулары бар жақын отбасы мүшелерінің болуы
• есірткі немесе алкогольді қолдану

Мазасыздықты сезінетін адамдар дүрбелең шабуылына ұшырау қаупі жоғары. Алайда мазасыздық сізде дүрбелең шабуылы болады дегенді білдірмейді.

Диагнозға жету

Дәрігерлер мазасыздық шабуылын анықтай алмайды, бірақ диагноз қоя алады:

• мазасыздық белгілері
• мазасыздықтың бұзылуы
• дүрбелең шабуылдары
• дүрбелеңнің бұзылуы

Дәрігер сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды және жүрек ауруы немесе қалқанша безінің проблемалары сияқты ұқсас белгілері бар басқа денсаулық жағдайларын болдырмау үшін тесттер өткізеді.

Диагноз қою үшін дәрігер:

• физикалық емтихан
• қан анализі
• электрокардиограмма сияқты жүрек анализі (ЭКГ немесе EKG)
• психологиялық бағалау немесе сауалнама

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Мазасыздық пен дүрбелең белгілерінің алдын алу және емдеу үшін не істей алатыныңызды білу үшін сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулықтың басқа маманымен сөйлесуіңіз керек. Емдеу жоспарын ұстану және шабуыл басталған кезде оны ұстану сізді өзіңізді басқарып тұрғандай сезінуге көмектеседі.

Егер сіз мазасыздық немесе дүрбелең шабуылын сезінсеңіз, төмендегіні қолданып көріңіз:

• Баяу терең тыныс алыңыз. Тынысыңыздың күшейгенін сезген кезде, барлық дем алу мен дем шығаруға назар аударыңыз. Тыныс алғанда асқазаныңызды ауа толтырады. Дем шығару кезінде төрттен санаңыз. Тыныс алу баяулағанша қайталаңыз.
• Не болып жатқанды біліп, қабылдаңыз. Егер сіз бұрын мазасыздық немесе дүрбелең шабуылын бастан өткерген болсаңыз, сіз бұл өте қорқынышты болуы мүмкін екенін білесіз. Өзіңізге есіңізде болсын, симптомдар өтеді және сіз сау боласыз.
• Ақылмен жұмыс істе. Ақыл-ойға негізделген араласу мазасыздық пен дүрбелең ауруын емдеу үшін жиі қолданылады. Ақыл-ой - бұл қазіргі кездегі ойларыңызды негіздеуге көмектесетін әдіс. Ойлар мен түйсіктерге, оларға реакция жасамай, белсенді түрде қарау арқылы ақыл-ой тәжірибесін қолдануға болады.
• Релаксация әдістерін қолданыңыз. Релаксация техникасына басшылыққа алынған сурет, ароматерапия және бұлшықетті босаңсыту кіреді. Егер сіз мазасыздық немесе дүрбелең шабуылының белгілерін сезінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінетін нәрселермен айналысуға тырысыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, ванна алыңыз немесе босаңсыту әсері бар лаванда қолданыңыз.

Өмір салты өзгереді

Төмендегі өмір салтындағы өзгерістер алаңдаушылық пен үрейдің алдын алуға, шабуыл болған кезде симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі:

• Сіздің өміріңіздегі стресс көздерін азайтыңыз және басқарыңыз.
• Теріс ойларды анықтауға және тоқтатуға үйреніңіз.
• Үнемі, қалыпты жаттығулар жасаңыз.
• Медитация немесе йога жаттығуларымен айналысыңыз.
• Теңгерімді тамақтану керек.
• Мазасыздық немесе дүрбелең шабуылы бар адамдарға қолдау көрсету тобына қосылыңыз.
• Алкоголь, есірткі және кофеин тұтынуды шектеңіз.

Басқа емдеу түрлері

Дәрігерге мазасыздық пен дүрбелең шабуылын емдеудің басқа тәсілдері туралы айтыңыз. Кейбір жалпы емдеу әдістеріне психотерапия немесе дәрі-дәрмектер жатады, соның ішінде:

• антидепрессанттар
• антихитке қарсы препараттар
• бензодиазепиндер

Көбінесе дәрігеріңіз емдеудің кешенді әдісін ұсынады. Уақыт өте келе сізге емдеу жоспарын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Ұшып кету

Дүрбелең мен қорқыныш шабуылдары бірдей емес. Бұл терминдер бір-бірімен жиі қолданылатынына қарамастан, DSM-5-те дүрбелең шабуылдары ғана анықталған.

Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары ұқсас белгілерге, себептерге және қауіп факторларына ие. Алайда дүрбелең шабуылдары күшейеді және көбінесе ауыр физикалық белгілермен бірге жүреді.

Егер сізде күнделікті өмірде мазасыздық немесе дүрбелең белгілері болса, дәрігерге хабарласуыңыз керек.