Салмақты жоғалтуға арналған алоэ вера: артықшылықтары мен жанама әсерлері

Мазмұны

• Ықтимал артықшылықтар
• Зат алмасуды жақсартуы мүмкін
• Қандағы қант деңгейін бақылауды қолдауы мүмкін
• Жанама әсерлері
• Оны қалай пайдалану керек
• Төменгі жол

Алое вера - бұл емдік қасиеттерімен танымал шырынды өсімдік.

Ол көбінесе күйіктерді емдейтін және терінің саулығын жақсарту үшін жиі қолданылатын болса да, оны басқа жағдайларды емдеуде де қолданады (1).

Соңғы жылдары ол салмақ жоғалтуға бағытталған шырындар, шөп қоспалары мен диеталық сусындардың негізгі ингредиентіне айналды.

Бұл мақалада салмақ жоғалтуға арналған алоэ верасының пайдасы мен жанама әсерлері, сондай-ақ оны қалай пайдалану керектігі қарастырылады.

Ықтимал артықшылықтар

Алое вера салмағын жоғалтуға көмектесетін екі жол бар.

Зат алмасуды жақсартуы мүмкін

Кейбір зерттеулер алоэ вера салмағын жоғалтуға ықпал ету үшін күн ішінде жейтін калория санын көбейтіп, метаболизміңізді арттыра алатындығын көрсетеді.

90 күндік бір зерттеуде кептірілген алоэ вера гельін егеуқұйрықтарға жоғары майлы диетаға енгізу олардың майдың жинақталуын азайту арқылы олардың күйдірілген калорияларын көбейтуге мүмкіндік берді (2).

Жануарлардың басқа да зерттеулері алоэ вера ағзадағы май мен қант метаболизміне әсер етуі мүмкін, сонымен қатар іш майының жиналуына жол бермейді (3).

Алоэ верасының адамдарға денсаулығына ұқсас пайдасы бар-жоғын анықтау үшін әлі де көп зерттеулер қажет.

Қандағы қант деңгейін бақылауды қолдауы мүмкін

Алое вера салмағын жоғалтуға көмектесетін қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға көмектеседі.

Бір зерттеуде, тәулігіне екі рет 300-500 мг алоэ верасы бар капсулаларды тұтынатын, предабиетпен ауыратын 72 адамның қандағы қант деңгейі едәуір төмендеген (4).

136 адамнан тұратын тағы бір зерттеу нәтижесі алоэ вера гелі кешенін 8 апта ішінде қабылдау дене салмағын және майдың азаюын, сонымен қатар қандағы қантты бақылауға қатысатын гормонды инсулинді қолдану қабілетінің жақсарғанын анықтады (5).

Қандағы қант деңгейін бақылауды жақсарту қандағы қант деңгейінің жоғарылауына және бұзылуларға жол бермейді, бұл аштық пен құмарлықтың жоғарылауы сияқты белгілердің алдын алады (6).

Алое вера сіздің метаболизміңізді арттырып, қандағы қант деңгейін бақылауды жақсарта отырып, салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Жанама әсерлері

Алое вера қабылдау денсаулыққа бірнеше жағымсыз әсерлермен байланысты.

Ең жиі кездесетін жанама әсерлерге ас қорыту проблемалары жатады, мысалы, диарея және асқазан құрысуы (7).

Алое вера жүйеліліктің жоғарылауына ықпал етсе де, шамадан тыс пайдалану дегидратация және электролит теңгерімсіздігі сияқты қолайсыз әсерлердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін (8, 9).

Лактивті әсері судың сақталуын азайтса да, нәтижесінде салмақ жоғалту уақытша және тұрақты салмақ жоғалту стратегиясы емес екенін ескерген жөн.

Сонымен қатар, бұл шырын сығындысы белгілі бір дәрі-дәрмектердің сіңірілуін азайтуы мүмкін, сондықтан денсаулығыңыз нашар болса немесе қандай-да бір дәрі қабылдаған болсаңыз, оны қолданар алдында өзіңіздің дәрігеріңізден кеңес алу керек (7).

Сондай-ақ, түссіздендірілген, жапырақты алоэ сығындысының құрамындағы алоиннің қатерлі ісігі тудыратын әсері туралы алаңдаушылық бар (7).

Алайда өңдеу кезінде алоиннің көп бөлігі алынып тасталады, сондықтан алоэ вера өнімдерінің де зиянды болатындығы белгісіз.

Сонымен қатар, алоэ вера терісіне арналған гельдер мен өнімдерді жеуге жол бермеу керек, өйткені құрамында ішуге болмайтын ингредиенттер мен қоспалар болуы мүмкін.

Ақырында, алоэ вера латексі бар алоэ вера зауытының жапырақтары ішінде бар заттарға қауіпсіздік мәселесіне байланысты азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) тыйым салған (10).

Алое вера қабылдау бірнеше жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және кейбір дәрі-дәрмектердің сіңуін төмендетуі мүмкін. Өңделмеген және тазартылмаған сығындылардың құрамында каноиногенді қосылыс болып табылатын алоин де болуы мүмкін.

Оны қалай пайдалану керек

Алое вера жапырақтары үш негізгі бөліктен тұрады - тері, латекс және гель.

Гельді тұтынуға қауіпсіз, оны жартысын кесіп, гельді алу үшін қасық немесе пышақ арқылы дайындауға болады.

Гельге ащы дәм бере алатын кір мен латекс қалдықтарын кетіру үшін гельді жақсылап жуып тастаңыз.

Сүйікті рецепттеріңіздің денсаулыққа пайдасын арттыру үшін гельді тегістеуге, шайқауға, сальса мен сорпаға қосып көріңіз.

Сондай-ақ, алоэ жапырағының терісін салаттар мен араластыруға қосып жеуге болады.

Теріні кесіп, жуып болғаннан кейін, оларды жұмсартуға көмектесетін рецепттерге қоспас бұрын, жапырақтарды 10-30 минутқа жібітуді таңдай аласыз.

Алое вера өсімдігінің гельі мен жапырақтарын түрлі рецептерде қолдануға болады, оның ішінде кәмпиттер, сорпалар, салсалар, салаттар және араластырғыштар. Латекс қабатын әрдайым алып тастаңыз.

Төменгі жол

Алое вера көбінесе шөп қоспалары, шырындар мен диеталық сусындарды қоса салмақ жоғалту өнімдерінде кездеседі.

Бұл метаболизмді жоғарылату және қандағы қант деңгейін бақылауды жақсарту арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін.

Дегенмен, бұл бірнеше жағымсыз әсерлермен байланысты болуы мүмкін және оны дұрыс тамақтанудың бір бөлігі ретінде модерацияда қолдану керек.

Егер сіз алоэ вера өнімдерін сынап көргіңіз келсе, оларды беделді жеткізушіден сатып алғаныңызға сенімді болыңыз.