Көрінбейтін аурумен өмір: Мен мигренмен өмір сүруден не білдім

Мазмұны

• 1. Әр нәрсеге оң көзқараспен қарау
• 2. Денеңізді тыңдаңыз
• 3. Өзіңізді кінәламаңыз
• 4. Айналаңыздағы адамдарға білім беріңіз
• 5. Адамдарды жіберуді үйреніңіз
• 6. Өз жетістіктеріңізді атап өтіңіз
• 7. Көмек сұраудан қорықпаңыз
• 8. Өзіңізге сеніңіз
• Ала кету

20 жылдан астам уақыт бұрын маған мигрень диагнозы қойылған кезде, мен не күту керектігін білмедім. Егер сіз бұл саяхатты жаңа бастаған болсаңыз, мен сіздің көңіл-күйіңізді түсінемін - сіздің мигреніңіз бар екенін білу сізге өте ауыр болуы мүмкін. Бірақ мен сіздерге жағдайды басқаруды үйреніп, сол үшін күштірек болатынын айтқым келеді.

Мигрень - бұл әзіл-қалжың емес, бірақ, өкінішке орай, олар қажет болғанша маңызды емес. Шарттың айналасында стигма бар. Көптеген адамдар сіздің қаншалықты азап шегетініңізді түсінбейді, өйткені сіз сыртынан сау көрінесіз. Олар сіздің басыңыздың соғып тұрғанын білмейді, сондықтан сіз оны біреу оны біраз уақытқа алып тастаса екен дейсіз.

Менің мигреньдерім менің көп уақытымды алды. Олар менің отбасыммен және достарыммен бірге құнды сәттерді ұрлады. Өткен жылы мен жағдайыма байланысты ұлымның жетінші туған күнін сағындым. Ең қиыны - адамдардың көпшілігі біз бұл іс-шараларды өз қалауымыз бойынша өткізіп жібереміз деп ойлайды. Бұл өте көңілсіз. Неліктен біреу ұлының туған күнін өткізгісі келеді?

Осы жылдар ішінде мен көзге көрінбейтін аурумен өмір сүру туралы көп білдім. Мен жаңа дағдыларға ие болдым, тіпті мүмкін емес болып көрінген кезде де оптимизмді қалай сақтау керектігін білдім.

Төменде өмірді мигренмен қалай басқаруға болатындығы туралы білдім. Менің айтқанымды оқығаннан кейін, сіз алдағы сапарға дайындалғаныңызды сезінесіз және жалғыз емес екеніңізді түсінесіз.

1. Әр нәрсеге оң көзқараспен қарау

Ашулану, жеңілу немесе жоғалту сезімі түсінікті. Бірақ негатив алдағы жолды навигацияны қиындатады.

Бұл оңай емес, бірақ позитивті ойлауға үйрету сіздің жағдайыңызды басқаруға және жақсы өмір сүруге ләззат алуға көмектеседі. Өзіңізге қатал болудан немесе сіз өзгерте алмайтын нәрсемен айналысудан гөрі, әрбір кедергіні өзін және мүмкіндігіңізді дәлелдеуге мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Сізде бұл бар!

Күннің соңында сіз адамсыз, егер сіз кейде қайғылы болсаңыз, бұл дұрыс! Сіз жағымсыз сезімдерге немесе сіздің жағдайыңызға жол бермесеңіз ғана.

2. Денеңізді тыңдаңыз

Уақыт өте келе сіз өзіңіздің денеңізді қалай тыңдауға болатынын білесіз және үйде күнді қай уақытта өткізген дұрыс екенін білесіз.

Қараңғы бөлмеде бірнеше күн немесе апта бойына жасырынуға уақыт бөлу сіздің әлсіз немесе құлықсыз екеніңізді білдірмейді. Барлығына демалу үшін уақыт қажет. Өзіңізге уақыт бөлу - сіз үшін қуат алудың және мықты қайтудың жалғыз жолы.

3. Өзіңізді кінәламаңыз

Өзіңізді кінәлі сезіну немесе мигрень үшін өзіңізді кінәлау ауырсынуды жоймайды.

Өзіңізді кінәлі сезіну қалыпты жағдай, бірақ денсаулығыңыз бірінші кезекте болатынын білуіңіз керек. Сіз басқаларға ауыртпалық түсірмейсіз және денсаулығыңызды бірінші орынға қою өзімшілдік емес.

Егер сіздің мигрень белгілері өршіп кетсе, іс-шараларды өткізіп тастауыңыз керек. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды ойластыруыңыз керек!

4. Айналаңыздағы адамдарға білім беріңіз

Біреу сізге жақын болса немесе сізді бұрыннан білсе, бұл сіздің не бастан кешіп жатқаныңызды біледі дегенді білдірмейді. Сіз тіпті жақын достарыңыздың да мигренмен өмір сүрудің не екенін түсінбейтіндігін білгеніңізге таң қалуыңыз мүмкін және бұл олардың кінәсі емес.

Қазіргі уақытта мигрень туралы ақпарат жеткіліксіз. Сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдарға сіздің ауруыңыз туралы сөйлесіп, оларды үйрете отырып, сіз хабардар болуға көмектесесіз және стигманы сквафқа айналдырасыз.

Сіздің мигреніңізден ұялмаңыз, қорғаушы болыңыз!

5. Адамдарды жіберуді үйреніңіз

Мен үшін ең қиын нәрселердің бірі - мигренмен өмір сүру сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Алайда, мен адамдар келіп, адамдар кететінін жылдар бойы білдім. Шын мәнінде қамқорлық жасайтындар ештеңеге қарамай, айналасында болады. Кейде сіз адамдарға жіберуді үйренуіңіз керек.

Егер сіздің өміріңіздегі біреу сізді өзіңізге немесе сіздің құндылығыңызға күмәндандырса, сіз оларды өз өміріңізде сақтауды қайта қарауды қалауыңыз мүмкін. Сізді айналаңызда сізді көтеретін және сіздің өміріңізге құндылық қосатын адамдар болуға лайықсыз.

6. Өз жетістіктеріңізді атап өтіңіз

Қазіргі әлемде біз жылдам ләззат алуға әбден дағдыланғанбыз. Бірақ бәрібір жақсы нәрселер уақытты алады.

Егер сіз қалағандай тез алға жылжып кетпесеңіз, өзіңізге қиын болмаңыз. Өз жетістіктеріңізді мейлінше аз болса да тойлаңыз. Мигренмен өмірге бейімделуді үйрену оңай емес, және сіз кез-келген жетістікке жетесіз.

Мысалы, егер сіз жақында ғана дәрі-дәрмектің сізге тиімді еместігін білу үшін қолданған болсаңыз, бұл артқа жылжу емес. Керісінше, енді сіз бұл емді тізімнен шығарып, тағы бір нәрсе көре аласыз!

Өткен айда мен уақыт бөліп, дәрі-дәрмектерді тумбочка тартпасынан алып шықтым, сондықтан оны тойладым! Мүмкін, бұл үлкен мәселе болып көрінбеуі мүмкін, бірақ мен бұл тартпаны ондаған жылдар бойы таза және ұйымдасқан түрде көрген емеспін. Бұл мен үшін үлкен келісім болды.

Әркім әр түрлі. Өзіңізді немесе өз жетістіктеріңізді басқалармен салыстырмаңыз және бұл уақытты қажет ететінін түсініңіз. Бір күні сіз артқа қарап, қол жеткізген барлық жетістіктеріңізді түсінесіз және сіз өзіңізді тоқтата алмайтындай сезінесіз.

7. Көмек сұраудан қорықпаңыз

Сіз күшті және қабілеттісіз, бірақ сіз бәрін жасай алмайсыз. Көмек сұраудан қорықпа! Басқалардан көмек сұрау - батылдық. Сонымен қатар, сіз олардан не білуге ​​болатындығын ешқашан білмейсіз.

8. Өзіңізге сеніңіз

Сіз таңғажайып істер жасай аласыз - және жасай аласыз. Өзіңізге сеніңіз, сонда жақсы істер бола бастайды.

Өзіңізге немесе жағдайыңызға аяушылық білдірудің орнына, осы уақытқа дейін өмірде қол жеткізген барлық нәрселер туралы ойлаңыз және болашақта қаншалықты жететіндігіңізді біліңіз. Мен бұрын мигрендерім ешқашан жойылмайды деп ойладым. Мен өзіме сене бастағаннан кейін ғана осы жағдаймен өмірді бағдарлап, емделу жолын таба білдім.

Ала кету

Егер сіз тұрып қалсаңыз немесе қорқатын болсаңыз, бұл түсінікті. Бірақ мен сізге уәде беремін, шығудың жолы бар. Өзіңізге сеніңіз, денеңізді тыңдаңыз, басқаларға сүйеніңіз және бақытты, сау өмір сүруге болатындығын біліңіз.

Андреа Песате Венесуэланың Каракас қаласында туып-өскен. 2001 жылы ол Майамиге Флорида халықаралық университетінің коммуникация және журналистика мектебіне бару үшін көшті. Оқуды бітіргеннен кейін ол Каракасқа қайта оралып, жарнама агенттігінде жұмысқа орналасты. Бірнеше жылдан кейін ол өзінің шынайы құмарлықтың жазушылық екенін түсінді. Оның мигрені созылмалы түрге ауысқан кезде, ол күндізгі жұмысты тоқтатуға шешім қабылдады және өзінің коммерциялық бизнесін бастады. Ол 2015 жылы отбасымен бірге Майамиге қайта оралды және 2018 жылы өзі өмір сүретін көрінбейтін ауру туралы стигманы тоқтату үшін Instagram-да @mymigrainestory парағын құрды. Алайда оның ең маңызды рөлі - екі баланың анасы болу.