Мазасыздықтың емі бар ма?

Мазмұны

• Емдеу әдісі қалай жасалады
• 1. Дәрілер
• 2. Психотерапия
• 3. Медитация
• 4. Дене жаттығулары
• 5. Азық-түлік

Мазасыздық - бұл барлық адамдар үшін табиғи сезім, сондықтан оны емдеу мүмкін емес, өйткені бұл жұмыс кезінде әңгімелесу, емтихан, алғашқы кездесу немесе тіпті бос емес көшені кесіп өту сияқты күрделі немесе қауіпті жағдайға тап болғанын ағзаның қабылдауы.

Алайда, мазасыздықпен ауыратын адам үшін бұл сезім жоғалып кетпейді, уақыт өте келе нашарлай алады немесе жиі кездеседі, тіпті жалпы және белгілі жағдайларда да болады және бұл психологиялық және физикалық азап тудыруы мүмкін, өйткені мазасыздық көптеген деңгейлер және әр деңгейде әр түрлі белгілер.

Генетикалық компонент болғанына қарамастан, балалық шақ пен жасөспірім кезеңі жалпы мазасыздықтың пайда болуының шешуші факторлары болды. Мазасыздықты күшейтетін факторлар бар, мысалы алкогольді, кофеинді, кокаин немесе каннабис сияқты есірткіні және инсулин немесе антигистамин сияқты дәрі-дәрмектерді шамадан тыс тұтыну. Жалпы мазасыздықтың қандай себептері болуы мүмкін екенін анықтаңыз.

Мазасыздықтың ремиссия ықтималдығы төмен және рецидивтер жиі кездесетініне қарамастан, кәсіби басшылықпен емдеу мұқият қадағаланған кезде адамға созылмалы мазасыздықты жеңуге көмектеседі, кенеттен болатын күйзелістерді басқару мүмкіндігімен теңдестірілген, жеңіл өмір сүруге мүмкіндік береді. мазасызданудан туындаған.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Мазасыздықты емдеу эмоционалды денсаулықты тексеруден басталады, мұнда психиатр немесе психолог симптомдар және олардың мазасыздық деңгейін анықтау үшін қанша уақыт болғандығы және мысалы, басқа психологиялық бұзылулармен байланысты ма, мысалы, депрессия немесе биполярлық туралы сұрақтар қояды.

Мазасыздықты, әдетте, психотерапиямен, дәрі-дәрмектермен немесе екеуімен де емдейді, сонымен қатар босаңсу әрекеттерін толықтырудан, өмір салтын өзгертуден және тамақтану әдеттерін жақсартудан басқа:

1. Дәрілер

Бірінші сатыдағы ем - шамамен 6 айдан 12 айға дейінгі серотонинді рецепторлы ингибитор антидепрессанттары. Сонымен қатар, психиатр қысқа уақыт ішінде бензодиазепиндер сияқты анксиолитикалық препараттарды қосу қажеттілігін бағалай алады. Мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын басқа құралдарды біліңіз.

Бұл емдеу әдетте ұзаққа созылмайды, өйткені оның мақсаты адамның мазасыздықпен күресуді үйрену барысында мазасыздыққа байланысты күнделікті әрекеттерді орындауға қайта оралуы болып табылады.

2. Психотерапия

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) жалпы мазасыздықты емдеу үшін ең көп қолданылатын психотерапия болып табылады. Терапияның бұл түрінде адамға қайталанатын жағымсыз және қисынсыз ойларды анықтауға, қорқыныш пен үрей туғызуы мүмкін жағдайлар кезінде өзін қалай ұстауға және әрекет етуге үйретіледі. Әлеуметтік дағдылар практикасы да оқытылады, өйткені олар адамның бақылауды жоғалтатын жағдайлардан аулақ болу үшін өте қажет.

Психотерапия, әдетте, фармакологиялық емдеу басталғаннан кейін шамамен 8 аптадан кейін көрсетіледі және 6-дан 12 сессияға дейін созылады, онда әр түрлі құралдар мазасыздыққа тап болады.

Психотерапия адамға мазасыздық белгілерін тиімдірек басқаруға, іске қосылуы мүмкін жағдайларға дайындалуға мүмкіндік береді. Психотерапияның қандай түрін және олардың қалай жасалатынын тексеріңіз.

3. Медитация

Медитация қағидаттарының бірі - болу және мазасыздық адамның дәл қазір қатысуын ұрлап, болуы мүмкін емес қақтығыстармен болашаққа жетелейді.

Теріс мазасыз ойлар әдетке айналатыны сияқты, ойлау практикасы да шындыққа бет бұрды, бұл тыныс алу жаттығуларымен және медитацияны ұсынатын ойларды талдаумен байланысты практика мазасыздықты жеңілдететін емдеудің толықтырушысы болып табылады. .

4. Дене жаттығулары

Дене жаттығулары мазасыздықты емдеуде үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін, өйткені тәжірибе кезінде ми табиғи жағдайды сезінуді жақсарта алады, мысалы, мазасыздықты тамақтандыратын жағымсыз ойлар циклінің қарқындылығын төмендететін эндорфиндер.

Физикалық белсенділік, жақсы гормондардан басқа, өзіне деген сенімділікті арттырады, әлеуметтік өзара әрекеттесуді жақсартады, проблемаларды шешудің сау әдісі. Физикалық жаттығуларды қалай бастауға болатындығын біліңіз.

5. Азық-түлік

Мазасыздықты емдейтін диеталық өзгерістер болмаса да, сіз не жеп жатқаныңызды білу сіздің еміңізді толықтыра алады. Алғашқы тағамға ақуызды қосу сияқты көзқарастар сізді қанықтыруға және қандағы қанттың тұрақтылығын сақтауға көмектеседі, осылайша жалпы алаңдаушылық тудыруы мүмкін шаршау сезімін болдырмай, күндіз көп энергия аласыз.

Тағы бір мысал - бұл күрделі көмірсуларға бай, мысалы, тұтас дәнді дақылдар, сұлы немесе кино, бұл мидың серотонин мөлшерін көбейте алады, бұл тыныштандыратын әсер етеді. Мазасыздықты емдеуге көмектесетін басқа тағамдарды қараңыз.