Диетаға қарсы қозғалыс денсаулыққа қарсы науқан емес

Мазмұны

• Диетаға қарсы қозғалыс дегеніміз не?
• Диетаға қарсы қозғалыс дегеніміз не?
• үшін шолу

Сіз қолдана алатын ең пайдалы диета ретінде мақтанған, диетаға қарсы қозғалыс сіздің бетіңіздегі гамбургерлердің суреттері мен жоғары қуырылған картопты тудырады. Бірақ диетаға қарсы тенденция өзінің алғашқы сау миссиясын бақылауды жоғалтып жатыр ма, әлде қоғамға (және кейбір денсаулық сақтау мамандарына) қуыруға және француз қуыруға қажет пе?

Мен диетаға қарсы диетолог ретінде осы жаңылтпаштардың кейбірін жоюға және рекордты біржола түзеуге келдім: диетаға қарсы әрекет денсаулыққа қарсы дегенді білдірмейді.

Диетаға қарсы қозғалыс дегеніміз не?

Бұл әлі де денсаулықты, фитнесті және сауықтыру туралы.

Не болғанына қарамастан дыбыстар Мысалы, диетаға қарсы қозғалыс тек денсаулықты сақтауға бағытталған, ол дәстүрлі емес, салмақ бейтарап парадигмадан келеді. Азық-түлік немесе калорияны шектеуге, жаттығуға мәжбүрлеуге немесе денсаулық көрсеткіші ретінде шкаладағы санды бақылауға назар аударудың орнына, денсаулығыңызды нығайтатын мінез-құлыққа назар аударыңыз, мысалы, сіздің денеңізде жақсы сезінетін әр түрлі тағамдарды жеу. , тепе-теңдікті сезінетін және сізді жасартатын қозғалыстармен айналысу және өз-өзіне күтім жасау.

Бұл әмбебап.

Диетаға қарсы диетологтар барлық клиенттерге салмағына қарамастан денсаулықты нығайтуға арналған осындай кеңестер береді, себебі диетаға қарсы дұрыс тамақтану мінез-құлқы барлығына пайдалы болады, олар салмақ тастағысы келеді ме, жоқ па. Иә, антидиета арқылы салмақ жоғалтуға болады. Егер клиент тамақ ішу және интуитивті түрде қозғалу және өзін-өзі күту әрекеттерімен айналысу нәтижесінде салмағын жоғалтса, бұл тамаша. (Егер олар олай етпесе, бұл да жақсы.) Диетаға қарсы тұру дегеніміз-сіз салмақ жоғалту жолында шектен шықпаңыз.

Бұл тағаммен дұрыс қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі.

Диетаға қарсы қозғалыспен айналысатын көптеген денсаулық сақтау мамандары басқа жақта болды; олар дәстүрлі диеталар мен салмақ жоғалту шараларын ұстанатын адамдармен жұмыс істеді және олардың ұзақ мерзімді жұмыс істемейтініне өз көздерімен куә болды. Зерттеулер мұны растайды: Диета болашақ салмақтың өсуінің тұрақты болжамы болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, диета ұстанатындардың үштен үштен екісі диетада жоғалтқаннан гөрі көбірек салмақты қалпына келтіреді. Басылымда жарияланған есепке сәйкес, диета салмақ велосипедіне түсу, тамақтану, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, психикалық денсаулығының нашарлығы және тамақтанудың бұзылуы сияқты кейбір жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Тамақтану журналы. Сондықтан, ең жақсы жағдайда, диета сіздің тамақпен қарым-қатынасыңызды бұзып, өзіңізді бағалауға нұқсан келтіруі мүмкін. Ең нашар жағдайда, бұл толыққанды тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Диетаға қарсы қозғалыс дегеніміз не?

Бұл денсаулыққа қарсы емес.

Диетаға қарсы қозғалыс жоқ жұмыстан шығару денсаулық, керісінше, денсаулықты кеңірек объективтен қарауға мүмкіндік береді. Диета мен жаттығулар түрінде физикалық денсаулыққа назар аударудың орнына, ол психикалық және эмоционалды денсаулықты зерттеуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сіздің тамақтану мен жаттығуларыңыз сіздің жалпы денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін. Мысалы, физикалық денсаулыққа ұмтылу үшін шамадан тыс жаттығулар сіздің шаршауыңыз бен қобалжуыңызды тудырса және жақын адамдарыңызбен өткізетін уақытты алсаңыз, бұл денсаулықты нығайтуға бағытталған мінез-құлық болып табылмайды.

Бұл тегін диета емес.

Антидиета сонымен қатар сіз қалаған кезіңізді, кез келген уақытта жей аласыз дегенді білдірмейді. Диетаға қарсы дәрігерлердің көпшілігі интуитивті тамақтануды қолданады, бұл жақсы зерттелген тәсіл, ол адамдарды аштық пен толықтық белгілерін қабылдауға және қазіргі уақытта қандай дыбыстарды қанағаттандыратынына нені, қашан және қанша тамақтану керектігін анықтауға көмектеседі. Бұл қатаң ережелері бар нұсқаулыққа негізделген диетадан қатты айырмашылығы. Ол сондай-ақ өзіңіз қалаған тағамдарды жеуге толық рұқсат беруге шақырады (себебі шектеулер мен айырулар ішіп-жеуге әкелуі мүмкін). Иә, егер сіз кекстерге құмар болсаңыз, өзіңізді кекстермен емдеңіз, бірақ егер сіз күні бойы кекстер жеп жүрсеңіз, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз. (Мүмкін, өте сұмдық). Сондықтан интуитивті тамақтану және диетаға қарсы тенденция кез келген уақытта, кез келген уақытта жеуге қатысты емес; бұл ақыл-ойға негізделген тәжірибе, ол сіздің денеңізбен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Кейбіреулер диетаға қарсы қозғалыс инстаграмдағы көптеген гамбургерлер, пиццалар мен балмұздақтар туралы қате ойластырылған деп айтады, ал текшелер мен салаттардан басқа ештеңе жазбайтын аккаунттар ше? Бургерлер мен пицца үлкен акаи тостағанынан немесе қырыққабат салатынан «экстремалды» емес. Мен үміттенемін, диетаға қарсы қозғалыс диеталық мәдениетпен бұзылған кейбір тағамдарды қалыпқа келтіруге көмектеседі, осылайша біз тағамды «жақсы» немесе «жаман» деп атаудан бас тартамыз және тамаққа тек тамақ ретінде қарай бастаймыз.

үшін шолу