Бұл стресске қарсы сусын менің IBS үшін толық ойынды өзгертуші болды

Мазмұны

• үшін шолу

Ариана Гранденің сөзімен айтсақ, менің ас қорыту жүйесі есімде қалғанша «ананың апатқа ұшырауы» болды.

Мен бір ай бойы іш қату мен диареясыз ауысу дегенді білмеймін. Мен аптаның бес күнінде ауырсынудан оянуға үйрендім. Мен өмірімнің көп бөлігін симптомдарымды жеңуге тырыстым (және сәтсіздікке) жұмсадым. Күйеуім жолыққанда Табиғи сергектік Тыныш (Сатып алу, $25, amazon.com), стресске қарсы сусын және магний қоспасы, мен оның көп көмектесетінін күткен жоқпын. Бір айдан кейін алға жылжыңыз және бұл өнімнің маған қаншалықты жеңілдік бергеніне таң қалдырыңыз. (Қатысты: Неліктен көптеген әйелдердің асқазан аурулары бар?)

Мен бала кезімде тітіркенген ішек синдромының (IBS) белгілерін сезіне бастадым, бірақ маған 20 жастағыларға дейін ас қорыту бұзылысы деген ресми диагноз қойылмады. Бұл тоқ ішекке әсер ететін созылмалы ауру (көбінесе әйелдерде кездеседі) және симптомдар іштің ауыруы, құрысу, кебуі, шамадан тыс газ, диарея және/немесе іш қату және нәжістегі шырыштан тұрады, дейді Майо клиникасы.

IBS -тің нақты себебі әлі белгісіз, бірақ ең көп таралған қоздырғыштарға тағамға сезімталдық/төзбеушілік, стресс және гормоналды өзгерістер жатады. IBS -тің емі де жоқ, және симптомдарды басқару сынақ пен қателіктің ұзақ ойыны болуы мүмкін.

Дегенмен, IBS-тің әрбір жағдайы әртүрлі екенін есте ұстаған жөн. Бір адамды қоздыратын нәрсе екіншісін тудырмауы мүмкін, бұл басқару стратегиясына да қатысты. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл сіздің белгілеріңізді бақылау және сіздің денеңізге қандай әдістер жұмыс істейтінін анықтау. Мен үшін IBS -ді басқару дегеніміз - йогамен үнемі айналысуды, жаттығулар жасауды, жалпы мазасыздықтың бұзылуын (GAD) бақылау үшін терапияға баруды, кофеиннен аулақ болуды, тұтас, органикалық тағамдардың көп мөлшерін жеуді және, әрине, магнийді тұтынуды жақсартуды білдіреді. (Байланысты: магний - бұл сізге көбірек назар аудару керек микроэлементтер)

ICYDK, магний - бұл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары мен қара шоколад сияқты тағамдарда кездесетін минерал және ол сіздің денеңіздің жүйке функциясында, көмірсулардағы ақуыздар мен глюкозаны ыдыратуда, энергия өндіруде және сүйек дамуында маңызды рөл атқарады. Никет Сонпал, м.ғ.д., Нью-Йорктегі интернист және гастроэнтеролог. Тіпті магний мазасыздық белгілерін азайтуға, ұйқының сапасын жақсартуға және IBS белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп есептейді доктор Сонпал.

Магний адам ағзасында табиғи түрде көп болса да-ересектер 25 граммды құрайды-ерлерге күніне 400-420 миллиграмм, ал әйелдерге 310-320 миллиграмм тұтыну ұсынылады, дейді доктор Сонпал. Алайда, ұсынылатын күнделікті жәрдемақы әр адамға денсаулығына байланысты өзгеруі мүмкін. Natural Vitality Calm бір порцияға 325 миллиграмм магний береді.

Стресске қарсы сусынның құрамы өте аз. Ол иондық магний цитратымен (лимон қышқылы мен магний карбонатының қоспасы) жасалған және ол органикалық таңқурай мен лимон хош иістендіргіштерімен, сондай-ақ органикалық стевиямен хош иістендірілген. Бір порция екі шай қасықтан тұрады және стрессті жеңілдету, сау иммундық жүйені қолдау және қандағы қант деңгейін теңестіру үшін оны шайға қосуға немесе ұйықтар алдында суық суға араластыруға болады.

Мен соңғы айда аптасына екі рет қосымшаны қабылдадым; Мен оны төсекке дейін жарты сағат бұрын бір стақан суық суға қосамын, оның дәмі таңқурай-лимонад сельцеріне ұқсайды. Менің тәжірибемде, сіз қаншалықты көп ішсеңіз, ұйқысыз боласыз, ал таңертең мен өзімді толық демалғандай сезінемін. (Қатысты: Мелатонин тері күтімі құралдары сіз ұйықтап жатқанда жұмыс істейді)

Шамасы, мен жалғыз емеспін: Amazon -дың мыңдаған шолушылары Calm түнгі ұйқыны керемет етеді деп айтады. «Мен оны қабылдағаннан кейін екі күн ішінде айырмашылықты байқадым. Мен түні бойы жақсы ұйықтай бастадым», - деп жазды шолушы. «Мен дабылды сөндіргенше ұйықтай алдым [тыныштықты ішкеннен кейін], мен мұны 10 жыл бойы жасамағанмын ба?!» басқа шолуды оқыңыз.

Бірақ одан да маңыздысы, мен соңғы рет қашан дәретімді жүйелі түрде өткізгенімді есіме түсіре алмаймын. Магний денеде табиғи іш жүргізуші ретінде әрекет ете алатындығынан белгілі болды, - дейді доктор Он Исанг, дәрігердің сұранысы бойынша бас дәрігері. Ол парасимпатикалық жүйке жүйесін (демалыс және ас қорыту жүйесі деп те аталады) белсендіру және асқазан-ішек жолына сұйықтықты тарту арқылы ішекті ынталандырады, деп түсіндіреді доктор Тонг.

Менің тәжірибемде бір түн тыныштық әдетте екі күндік қалыпты ішек қозғалысына аударылады. Бірақ Amazon шолушылары сіздің қанша жүретіндігіңіз ақыр соңында сіздің денеңіздің сусынға қалай жауап беретініне байланысты болады деп мәлімдейді. (Қатысты: №2 нөміріңізді тексеруге №1 себеп)

«Мен үнемі тоқтап қалумен күресіп жүрдім және бұл керемет жұмысшы. [Енді] мен әр таң сайын сағат тәрізді жүре аламын», - деп жазды бір қолданушы. «[Тыныштық] - бұл менің күнделікті тамақтанудың бір бөлігі, бұл палео диетасымен бірге IBS -тен емделуге көмектесті», - деп қосты тағы біреуі.

Сонымен қатар, GAD-пен күресетін адам ретінде мен Calm ішкеннен кейінгі күні мен шынымен де байқадым. сезіну тыныштық: Менің жалпы көңіл-күйім жақсарады, мен өзімді еркін сезінемін және мен күнделікті күйзеліске қарсы тұра аламын. Бұл магний жүйке функциясын реттейтіндіктен болуы мүмкін, кейбір дәлелдер оның гипоталамикалық-гипофиздік-адренокортикальды (HPA) осін басқаруы мүмкін екенін көрсетеді, бұл сіздің орталық күйзеліске қарсы жүйеңіз, деп түсіндіреді доктор Сонпал. Басқаша айтқанда, магний жетіспеушілігі бар адамдар күнделікті ұсынылатын дозаны үнемі қанағаттандыратын адамға қарағанда мазасыздануы мүмкін.

Тыныштық мен үшін үлкен мазасыздық кезінде ғажайып жұмысшы болды, сонымен қатар Amazon шолушылары сияқты.

«Егер сізде мазасыздық мәселесі болса, магний жетіспеушілігін зерттеңіз. Стресстік уақытта осы ұсынылған бір дозаны қабылдау маған 15 минут ішінде тыныштандыруға көмектеседі, ал тұрақты доза түнде ұйықтауға көмектеседі. Мен үшін бұл» ғажайып ем «дерлік,» «деп жазды бір қолданушы. "Мен жиі дүрбелең ұстадым және мүмкіндігінше rx қабылдағым келмеді. Тыныштық ішкеннен кейін 10 минут ішінде мен кеудемдегі қысылу азайып, тыныс алуым баяулап, ойларым жарысуды тоқтатты", - деп жазды. басқа (Қатысты: Неліктен сіз шынымен алаңдамасаңыз, алаңдаймын деп айтуды тоқтатуыңыз керек)

Тыныштық қабылдау менің өмір сапамды өзгертті. Бірақ тыныштық мен үшін жұмыс істейтіндіктен, бұл сіздің денеңізге сәйкес келетінін білдірмейді. Магнийдің тым көп болуы артериялық қысымның, жүрек соғу жиілігінің және ұйқының едәуір төмендеуіне әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді Роберт Глаттер, MD, Lenox Hill ауруханасының жедел жәрдем доценті, Northwell Health.

Егер сіз тыныштықты сақтағыңыз келсе, дәрігермен сөйлесіп, магний сіздің белгілеріңізді басқаруға қаншалықты көмектесетінін біліңіз.

үшін шолу