Антигимнастика: бұл не және ол қалай жасалады

Мазмұны

• Бұл не үшін және пайда
• Гимнастикаға қарсы сабақтар қалай өтеді
• Қанша сессия қажет
• Киімнің ең жақсы түрі қандай?

Антигимнастика - бұл 70-жылдары француз физиотерапевті Терез Бертерат ойлап тапқан әдіс, ол дененің барлық механикасын құрметтейтін және бұлшық еттердің барлығын құрметтейтін нәзік, бірақ қатаң қимылдарды қолдана отырып, дененің өзі туралы жақсы хабардарлығын дамытуға бағытталған.

Бұл әдісті кез-келген жаста жасауға болады, өйткені ол әр дененің шектеулерін сақтай отырып, дене позицияларын мәжбүрлемей, амплитудасы мен күшін жақсарта отырып, ақыл мен дене арасындағы толық байланысқа мүмкіндік береді.

Бұл не үшін және пайда

Гимнастикаға қарсы терапия немесе физикалық белсенділіктің түрі емес, өз денеңіз туралы хабардар болуға мүмкіндік беретін әдіс деп саналады. Мұның көмегімен уақыт өте келе кейбір артықшылықтарға қол жеткізуге болады, мысалы:

• Бұлшықет тонусы мен қозғалғыштығын жақсартады;
• Тыныс алу амплитудасын жақсарту;
• Үйлестіру мен моториканы дамыту;
• Дене жаттығуларынан кейін қалпына келтіруге көмектесу;
• Бұлшықеттің кернеуі мен кернеуін төмендетіңіз.

Көбінесе, жаттығу сабақтарында, тіпті өз еркімен қозғалу қабілетіне ие бола отырып, белгілі емес бұлшықет топтарын табуға болады.

Жаттығуға қарсы жаттығулардың көп бөлігі дененің бір бөлігіне ғана бағытталғанымен, олардың негізгі қызметі - бұл бөлікті дененің басқа бөліктерімен байланыста және жұмыс істеген кезде жақсы жұмыс істеуге дайындау. Мысалы, тілдің бұлшық еттерімен жұмыс жасау трахеяның дұрыс жұмыс істеуіне кепілдік беруге көмектеседі.

Гимнастикаға қарсы сабақтар қалай өтеді

Әдетте, жаттығуларға қарсы сабақтар шағын адамдар тобымен өткізіледі және жаттығуларды түсіндіру мақсатында ауызша нұсқаулар беретін немесе суреттерді көрсететін сертификатталған терапевт басшылығымен өтеді. Ешқашан терапевт мәжбүрлейді немесе мәжбүрлейді, ең бастысы, әр адам өз денесін сезінуі және олардың шектеулеріне сенуі, жаттығуларды мүмкіндігінше жақсы ойнатуға тырысуы керек.

Сеанстар кезінде және жаттығулардың орындалуын жеңілдету үшін терапевт орамал, орамал, тұқым салынған жастықтар, ағаш таяқшалар немесе тығын шарларын қолдануды ұсынуы мүмкін, оларды дудузинхо деп те атайды.

Қанша сессия қажет

Сеанстардың саны терапевтпен анықталуы керек, бірақ көбінесе апталық сессиялар 1,5 сағаттан немесе ай сайынғы сессиялар 2-ден 3 сағатқа дейін қолданылады. Сонымен қатар, мысалы, 2-ден 4 күнге дейін қатарынан тағылымдамадан өту мүмкіндігі бар.

Киімнің ең жақсы түрі қандай?

Киімнің нақты түрі жоқ, дегенмен кейбір жалпы ұсыныстар киімнің ыңғайлы болуы және мүмкіндігінше мақта сияқты кез-келген табиғи материалдардан тұруы керек. Сонымен қатар, зергерлік бұйымдарды, сағаттарды немесе аксессуарлардың басқа түрлерін киюден аулақ болған жөн, өйткені олар кейбір қимылдарды шектей алады.