Мазасыздық

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны
• Мазасыздық дегеніміз не?
• Мазасыздық дегеніміз не?
• Мазасыздықтың қандай түрлері бар?
• Мазасыздықтың себебі неде?
• Мазасыздықтың бұзылу қаупі кімде?
• Мазасыздықтың қандай белгілері бар?
• Мазасыздықтың бұзылуы қалай анықталады?
• Мазасыздықты емдеудің қандай әдістері бар?

Қысқаша мазмұны

Мазасыздық дегеніміз не?

Мазасыздық - қорқыныш, қорқыныш және мазасыздық сезімі. Бұл сізді терлеуге, мазасыздық пен шиеленісті сезінуге және тез жүрек соғуына әкелуі мүмкін. Бұл стресстің қалыпты реакциясы болуы мүмкін. Мысалы, жұмыста қиын мәселе туындағанда, тест тапсырмас бұрын немесе маңызды шешім қабылдағанға дейін мазасыздық сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Мазасыздық сізге күш-қуат береді немесе зейініңізді шоғырландыруға көмектеседі. Бірақ мазасыздықпен ауыратын адамдар үшін қорқыныш уақытша емес және басым болуы мүмкін.

Мазасыздық дегеніміз не?

Мазасыздықтың бұзылуы - бұл сізде мазасыздық басталмайтын және уақыт өте келе күшейе түсетін жағдайлар. Симптомдар күнделікті жұмыстарға, мысалы, жұмысты орындау, мектептегі жұмыс және қарым-қатынасқа кедергі келтіруі мүмкін.

Мазасыздықтың қандай түрлері бар?

Мазасыздықтың бірнеше түрлері бар, соның ішінде

• Жалпы мазасыздық (GAD).ГАЖ-мен ауыратын адамдар денсаулық, ақша, жұмыс және отбасы сияқты қарапайым мәселелерге алаңдайды. Бірақ олардың уайымдары шамадан тыс және оларда күн сайын, кем дегенде, 6 ай бойы болады.
• Дүрбелең. Дүрбелең бұзылулары бар адамдар дүрбелең шабуылдарына ұшырайды. Бұл кенеттен, бірнеше рет қайталанатын қатты қорқыныш кезеңдері, қауіп төндірмейді. Шабуылдар тез басталады және бірнеше минутқа созылуы мүмкін.
• Фобиялар. Фобиямен ауыратын адамдар нақты қауіп төндірмейтін немесе болмайтын нәрседен қатты қорқады. Олардың қорқынышы өрмекшілерге, ұшуға, көп шоғырланған жерлерге баруға немесе әлеуметтік жағдайларда болуы мүмкін (әлеуметтік мазасыздық деп аталады).

Мазасыздықтың себебі неде?

Мазасыздықтың себебі белгісіз. Мұнда генетика, мидың биологиясы және химиясы, стресс және сіздің ортаңыз сияқты факторлар әсер етуі мүмкін.

Мазасыздықтың бұзылу қаупі кімде?

Мазасыздықтың әртүрлі түрлерінің қауіп факторлары әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, GAD және фобиялар әйелдерде жиі кездеседі, бірақ әлеуметтік мазасыздық ерлер мен әйелдерге бірдей әсер етеді. Мазасыздықтың барлық түрлеріне, соның ішінде жалпы қауіп факторлары бар

• Жаңа жағдайларға тап болғанда немесе жаңа адамдармен кездескенде ұялшақ болу немесе өзіңізді ұстау сияқты кейбір жеке қасиеттер
• Ерте балалық шақтағы немесе ересектегі ауыр жағдайлар
• Отбасылық мазасыздық немесе басқа психикалық бұзылулар
• Қалқанша безінің проблемалары немесе аритмия сияқты кейбір физикалық денсаулық жағдайлары

Мазасыздықтың қандай белгілері бар?

Мазасыздықтың әртүрлі түрлері әртүрлі белгілерге ие болуы мүмкін. Бірақ олардың барлығының тіркесімі бар

• Мазасыз ойлар немесе сенімдерді бақылау қиын. Олар сізді мазасыздық пен шиеленіс сезімін тудырады және сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді. Олар кетпейді және уақыт өте келе нашарлауы мүмкін.
• Физикалық симптомдар, мысалы, қатты соғу немесе жылдам жүрек соғуы, түсініксіз ауырсыну, бас айналу және ентігу
• Мінез-құлықтың өзгеруі, мысалы сіз бұрын қолданған күнделікті істерден аулақ болу

Кофеинді, басқа заттарды және кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Мазасыздықтың бұзылуы қалай анықталады?

Мазасыздықты диагностикалау үшін сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңіз бен ауру тарихыңыз туралы сұрайды. Сондай-ақ физикалық емтихан мен зертханалық тексерулерден өтуіңіз мүмкін, бұл сіздің денсаулығыңыздың басқа проблемалары сіздің симптомдарыңыздың себебі емес.

Егер денсаулығыңызда басқа проблема болмаса, психологиялық баға аласыз. Сіздің провайдеріңіз мұны істеуі мүмкін, немесе сіз оны алу үшін психикалық денсаулық маманына жіберілуі мүмкін.

Мазасыздықты емдеудің қандай әдістері бар?

Мазасыздықты емдеудің негізгі әдістері - психотерапия (ток-терапия), дәрі-дәрмектер немесе екеуі:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - мазасыздықты емдеу үшін жиі қолданылатын психотерапияның түрі. CBT сізге әртүрлі ойлау және өзін-өзі ұстау тәсілдерін үйретеді. Бұл сізге қорқыныш пен қорқыныш сезімін тудыратын нәрселерге деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі. Ол экспозициялық терапияны қамтуы мүмкін. Бұл сіздің бойыңыздағы қорқынышқа қарсы тұруға баса назар аударады, сонда сіз өзіңіз аулақ болған нәрселерді жасай аласыз.
• Дәрілер мазасыздықты емдеу үшін алаңдаушылыққа қарсы дәрі-дәрмектер және кейбір антидепрессанттар бар. Дәрі-дәрмектердің кейбір түрлері мазасыздықтың белгілі бір түрлеріне жақсы әсер етуі мүмкін. Сізге медициналық дәрі-дәрмектің қайсысы сізге тиімді екенін анықтау үшін тығыз жұмыс жасауыңыз керек. Дұрысын таба алмас бұрын сізге бірнеше дәрі-дәрмектерді қолданып көру қажет болуы мүмкін.

NIH: Ұлттық психикалық денсаулық институты

• Мазасыздық: сіз не білуіңіз керек
• Біреуге мазасыздыққа қалай көмектесуге болады