Мазасыздықты қоздыруға не себеп болады және оны қалай емдеу керек

Мазмұны

• Мазасыздық дегеніміз не?
• Мазасыздықтың қозуының себебі неде?
• Мазасыздық сезімі қалай анықталады?
• Мазасыздықты емдеудің қандай нұсқалары бар?
• Мазасыздықты тоқтатуға көмектесетін алдын-алу шаралары бар ма?
• Ала кету

Мазасызданған кезде жүрегіңіз жарыла бастайды, ең жаман сценарийлер сіздің ойыңызда пайда болуы мүмкін, сіз ұйықтай алмай немесе көп ұйықтай аласыз.

Бұл мазасыздықтың жиі кездесетін белгілері.

Сіз сонымен қатар бұлшықет тітіркенуі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің кез келген жерінде - көзіңізден аяғыңызға дейін болуы мүмкін.

Неліктен мазасыздық сіздің бұлшық еттеріңізді қысып жіберуі мүмкін екенін және оны қалай емдеуге және алдын-алуға болатынын біліңіз.

Мазасыздық дегеніміз не?

Мазасыздық сезімі - бұл мазасыздықтың ықтимал симптомы. Мазасыздықты сезінгендердің барлығы бірдей симптом ретінде алаңдаушылық сезімін бастан кешірмейді.

Бөлшектеу - бұлшықеттің немесе бұлшықет тобының қозғалуға тырыспай қозғалуы. Бұл кішігірім қозғалыс немесе үлкенірек, жұлқынған қозғалыс болуы мүмкін.

Мазасыздықтың қозуы дененің кез-келген бұлшықетіне және бір уақытта бұлшықеттің кез-келген санына әсер етуі мүмкін. Ол бірнеше секундқа немесе одан да ұзаққа созылуы мүмкін.

Кейбір адамдарда алаңдаушылық сезімі шексіз және ұзаққа созылуы мүмкін.

Әдетте көз бұлшықеттеріне мазасыздықтың қозуы әсер етеді.

Мазасыздық сезімі ұйықтауға тырысқан кезде көбейеді, бірақ ұйықтап жатқанда тоқтайды.

Сіздің уайымыңыз күшейген сайын ол көбейеді. Алайда мазасыздық сезімі аз мазалағаннан кейін кету үшін біраз уақыт кетуі мүмкін.

Мазасыздықтың қозуының себебі неде?

Мазасыздық сіздің жүйке жүйеңізден нейротрансмиттерлерді шығарады, олар сіздің денеңіз нейрондар арасында немесе нейрондар мен бұлшықеттер арасында хабарлама жіберу үшін пайдаланатын химиялық заттар.

Нейротрансмиттердің кейбір түрлері бұлшық еттеріңіздің қозғалуын «айтады». Мазасыздық кезінде нейротрансмиттерлерді босатудың нақты себептері болмаса да босатылуы мүмкін. Мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін.

Мазасыздықтың бұлшық еттерінің тартылуын тудыратын тағы бір себебі - бұл сіздің гипервентиляцияңызды тудыруы мүмкін. Бұлшықеттің тартылуы - гипервентиляцияның бір белгісі.

Мазасыздық сезімі қалай анықталады?

Егер сіздің қозғалуыңыз ұзақ уақытқа созылса немесе сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігер сізге көмектесе алады. Сіздің жағдайыңызды анықтау үшін олар алдымен ауру тарихын алады, оған мыналар кіреді:

• сіздің белгілеріңіз туралы сұрақтар
• симптомдар басталған кезде
• тітіркену туралы егжей-тегжейлі

Егер сіз тітіркенуден мазасыздықты сезінсеңіз, дәрігерге міндетті түрде айтыңыз. Мүмкін, олар сізге мазасыздыққа байланысты тітіркену диагнозын қоюы үшін жеткілікті болуы мүмкін. Дегенмен, олар басқа жағдайларды жоққа шығару үшін тесттер жасай алады.

Бұл тестілерге мыналар кіруі мүмкін:

• электролит проблемаларын немесе қалқанша безінің проблемаларын іздеу үшін қан анализі
• бұлшық еттеріңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін қарастыратын электромиограмма (ЭМГ)
• сіздің миыңыздың немесе омыртқаның томографиясы немесе МРТ
• жүйкелеріңіздің дұрыс жұмыс істеп тұрғанын көру үшін жүйке өткізгіштік тесті

Егер сізде мазасыздық болса және тітіркенудің басқа ықтимал себептерін жоққа шығаруға болатын болса, дәрігер сізге мазасыздық сезімін диагноз қоюы мүмкін.

Мазасыздықты емдеудің қандай нұсқалары бар?

Мазасыздықты емдеу - бұл алаңдаушылық сезімін емдеудің ең жақсы тәсілі.

Егер дәрігер сіздің түйілуіңізді мазасыздық тудырады деп санаса, олар сізді психолог сияқты психологқа жіберуі мүмкін. Олар сіздің мазасыздығыңыздың диагностикасын тереңірек анықтай алады және емдеудің ең жақсы нұсқасын табуға көмектеседі.

Мазасыздықты емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• психотерапия, мысалы когнитивті мінез-құлық терапиясы, ол жағымсыз ойлау формалары мен реакцияларының өзгеруіне бағытталған
• дәрі-дәрмектер, мысалы, антидепрессанттар (олар мазасыздықты емдей алады) немесе алаңдаушылыққа қарсы дәрілер

Көп жағдайда тітіркенудің өзі емдеуді қажет етпейді. Алайда үйдегі дәрі-дәрмектер мен алдын-алу шаралары көмектесе алады.

Мазасыздықты тоқтатуға көмектесетін алдын-алу шаралары бар ма?

Мазасыздық сезімін болдырмауға көмектесетін тәсілдердің бірі - бірінші кезекте мазасыздықтың алдын алу.

Басқа профилактикалық шаралар тітіркенудің өзін болдырмайды, ал кейбір шаралар мазасыздықты және тітіркенуді болдырмауға көмектеседі.

Мазасыздық сезімін тоқтатуға көмектесу үшін:

• Дұрыс тамақтаныңыз. Тиісті мөлшерде тұз бен микроэлементтердің болуы сіздің бұлшық еттеріңізді сиретеді. Дұрыс тамақтану мазасыздықты азайтуға да көмектеседі.
• Түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз.
• Энергетикалық сусындардан немесе кофеиннен аулақ болыңыз. Олар тітіркенуді де, мазасыздықты да күшейте алады.
• Тұрақты жаттығулар жасаңыз. Бұл мазасыздықты азайтуға көмектеседі және бұлшық еттеріңізді сергітеді, бұл олардың серпілуін азайтады.
• Су ішу. Сусыздандыру жұмсақ мазасыздыққа әкеліп соғады және бұлшық еттер серпіліп кетеді.
• Мүмкіндігінше стрессті азайтыңыз.
• Есірткіден және алкогольден аулақ болыңыз.
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Мұны істеу үшін шиеленісіп, содан кейін бұлшық еттеріңізді бір-бірлеп босаңсытып, саусақтарыңыздан басыңызға қарай жүріңіз (немесе керісінше).
• Тітіркенуді елемеңіз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл туралы алаңдау көп уайымға әкелуі мүмкін. Сонда бұл тітіркенуді нашарлатуы мүмкін.

Ала кету

Мазасыздықтың әсерінен бұлшықеттің тітіркенуі мазасыздық тудыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте зиянсыз симптом. Шын мәнінде, тітіркенуді елемеуге тырысу - бұл қобалжуды азайтудың бір жолы, бұл тітіркенуді азайтуы мүмкін.

Мазасыздық сезімі сіздің алаңдаушылығыңыз күшейген сайын күшейеді, бірақ мазасыздықты азайтқаннан кейін біраз уақыт кетуі мүмкін.

Егер мазасыздық немесе тітіркену сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасаса, дәрігермен емделудің нұсқалары туралы сөйлесіңіз.