Иммерсивті фитнес сабақтары болашақтың жаттығуы ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз йога студиясындағы шамдар мен спин -класстағы қара шамдар басқаша деп ойласаңыз, фитнес -тенденция жарықты жаңа деңгейге көтереді. Шын мәнінде, кейбір жаттығу залдары сізге жақсы жаттығу береді деген үмітпен суреттер мен жарықтандыруды қолданады!

Бұл идея мағынасы бар: қоршаған ортаның басқа факторлары сияқты (температура немесе жер бедері сияқты) жарық пен түс сіздің жұмысыңызда маңызды рөл атқаруы мүмкін, себебі жарық сіздің циркадиялық ырғағыңызға әсер етеді. Оның қаншалықты көп екеніне байланысты, сіздің көзіңіздегі рецепторлар сіздің ішкі сағатыңызды реттеуге көмектесу үшін сіздің миыңызға сигнал береді. Зерттеулер көрсеткендей, әр түрлі жарық түрлері денеге әр түрлі әсер етеді. Көк жарық-бұл сіздің смартфоныңыздың хабардарлығын, фокусын және өнімділігін арттырады. Ол сонымен қатар жүрек соғу жиілігін және дене температурасын жоғарылатады (яғни ұйықтар алдында жақсы жоспар емес). Ақ-қызыл, сары және апельсиннің толқын ұзындығы-түрлі-түсті шамдардан немесе болжамды визуалдардан-сіздің денеңізге мелатонин бөліп, босаңсытады. Бірақ ғылым дұрыс болса да, жарықтандыру мүмкін бе, жоқ па шынымен фитнес көрсеткіштеріне әсер ету әлі де талқылануда.

Сонымен, қай сыныптар осы үрдісті пайдаланады? Төмендегі үшеуін тексеріңіз.

Жаңа жолмен айналдыру

Сіз жаттығу залында (BodyPump және CXWORX) көретін көптеген топтық фитнес сабақтарының авторы Les Mills өткен жылдың жазында Еуропада «импровизациялық фитнес бағдарламасын» сынау үшін эксперименттік қалқымалы сабақтарды бастады. Сабақтар соншалықты танымал болғандықтан, Санта-Моникада (Калифорния) 24-Hour Fitness-те алғашқы тұрақты студиясын ашты. Сынып және студия - бұл бейне және жарық шоуларын (негізінен көк, күлгін және жасыл сияқты қысқа толқынды түстер) бөлменің алдыңғы жағындағы экранға проекциялайтын тәжірибе, ал оқытушылар музыка мен графикамен синхрондалған айналдыру сабағын көрсетеді. Ойланыңыз: мұздыққа көтерілу немесе ғарыш дәуіріндегі қаланы айналып өту. Лес Миллстің айтуынша, қоршаған ортаның бұл түрі адамдарға физикалық, әлеуметтік және психикалық жағын қабылдауға мүмкіндік береді және ынталандырады.

Сыртқа қашу

Лос-Анджелестегі Жердің күштік йогасы, сонымен қатар, Yogascape деп аталатын әсерлі сынып бар, онда шөл, мұхит, көлдер, таулар мен жұлдыздар төрт қабырғаға проекцияланып, керемет музыканы уақытында ойнайды. Қызыл, сары және апельсин сияқты ұзын толқындар бейбіт күн бату проекциясынан келеді. «Мен йогаспап идеясын алғаш рет суға секіру кезінде мұхиттың сұлулығын көру мен сезіну арқылы алдым», - деп түсіндіреді Earth Power йогасының иесі және сыныпты жасаушы Стивен Мец. Ол қоршаған ортаны құру үшін анимация мен фотографияны оқи бастады. Жеті жылдан кейін Yogascape дүниеге келді. "Сізді бір нәрсе толығымен қоршап алған кезде, ол сізге қатты әсер етеді. Мен сіздің кім екеніңізді және сезіміңізді толығымен өзгертетін сыныптар құрғым келді", - дейді ол.

Жарық сіздің йогаға бағыт берсін

Йога тәжірибесі Нью -Йорктегі Verboten жер асты музыкалық алаңында болады, онда аптасына екі рет Willkommen Deep House йогының йога нұсқаушылары бар. Сабақтарда жанды үй музыкасының диджейлері, гипноздық бейне проекциялары, қысқа және ұзын толқын ұзындығының қоспасындағы призматикалық шамдар және жарқыраған дискотека шары бар. Нәтижесі: ақыл-ой байланысын жақсартатын би-клуб-зен тәжірибесі. Тренд сіздің аймаққа жеткенше DIY жасау керек пе? Жылдам HIIT сеансы үшін шамдарды ашық күйге қосыңыз (мысалы, 8 минуттық дене жаттығулары), содан кейін оларды жеңіл сезіну үшін күш қозғалыстары үшін оларды өшіріңіз. (8 минуттық, 1 гантельді анықтау жаттығуын қолданып көріңіз.)

үшін шолу