Ауырсыну және сіздің эмоцияларыңыз

Созылмалы ауырсыну сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізді шектеп, жұмыс істеуді қиындатуы мүмкін. Бұл сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерімен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз әдеттегідей жасай алмайтын болсаңыз, әріптестеріңізге, отбасыңызға және достарыңызға әдеттегіден көп нәрсе істеу керек болуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді қоршаған адамдардан оқшауланған сезінесіз.

Көңілсіздік, реніш, стресс сияқты қалаусыз сезімдер көбінесе нәтиже болып табылады. Бұл сезімдер мен эмоциялар сіздің арқадағы ауырсынуды нашарлатуы мүмкін.

Ақыл мен дене бірлесіп жұмыс істейді, оларды бөлуге болмайды. Сіздің ақыл-ойыңыз бен көзқарасыңызды басқаратын әдіс сіздің денеңіздің ауырсынуды басқаруына әсер етеді.

Ауырсынудың өзі және ауырсынудан қорқу физикалық және қоғамдық жұмыстардан аулақ болуыңызға әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл физикалық күштің азаюына және әлеуметтік қатынастардың әлсіреуіне әкеледі. Бұл одан әрі жұмыс істемеуін және ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Стресс біздің денемізге физикалық және эмоционалды әсер етеді. Бұл қан қысымын көтеріп, тыныс алу жиілігін және жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатып, бұлшықет кернеуін тудыруы мүмкін. Бұл заттар денеге ауыр тиеді. Олар әлсіздікке, ұйқының бұзылуына, тәбеттің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Егер сіз шаршауды сезінсеңіз, бірақ ұйықтай алмай қиналсаңыз, сізде стресске байланысты шаршау болуы мүмкін. Немесе сіз ұйықтай алатындығыңызды байқай аласыз, бірақ сіз ұйықтай алмай қиналасыз. Бұл сіздің дәрігеріңізбен стресстің денеңізге әсер ететін физикалық әсерлері туралы сөйлесудің барлық себептері.

Сондай-ақ, стресс мазасыздыққа, депрессияға, басқаларға тәуелділікке немесе дәрілік заттарға зиянды тәуелділікке әкелуі мүмкін.

Депрессия созылмалы ауруы бар адамдар арасында өте кең таралған. Ауырсыну депрессияны тудыруы немесе бар депрессияны күшейтуі мүмкін. Депрессия сонымен қатар бар ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

Егер сізде немесе сіздің отбасы мүшелеріңізде депрессия болған болса немесе ауырған болса, созылмалы ауырсынуыңыздан депрессияның даму қаупі жоғары. Депрессияның алғашқы белгілері пайда болған кезде көмек сұраңыз. Тіпті жеңіл депрессия сіздің ауырсынуыңызды басқаруға және белсенді бола алатындығыңызға әсер етуі мүмкін.

Депрессия белгілеріне мыналар жатады:

• Жиі қайғы, ашу, пайдасыздық немесе үмітсіздік сезімдері
• Энергия аз
• Іс-шараларға қызығушылық аздау немесе сіздің іс-әрекеттеріңізден аз рахат алу
• Ұйықтау немесе ұйықтау қиын
• Салмақты жоғалтуды немесе салмақ қосуды тудыратын тәбеттің төмендеуі немесе жоғарылауы
• Шоғырландыру қиын
• Өлім, суицид немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар

Созылмалы ауруы бар адамдарға арналған терапияның кең тараған түрі - когнитивті мінез-құлық терапиясы. Терапевттен көмек сұрау сізге көмектесе алады:

• Жағымсыз ойдың орнына жағымды ойлар құруды үйреніңіз
• Ауырсынудан қорқуды азайтыңыз
• Маңызды қатынастарды күшейтіңіз
• Өзіңіздің азаптан азат болу сезімін дамытыңыз
• Өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттермен айналысыңыз

Егер сіздің ауырсынуыңыз апаттың немесе эмоционалды жарақаттың салдары болса, сіздің дәрігеріңіз сізді посттравматикалық стресстің бұзылуы (ТТБ) үшін бағалай алады. ПТС-мен ауыратын көптеген адамдар олардың апаттары немесе жарақаттары тудырған эмоционалды стрессті шешпейінше, арқадағы ауырсынуды жеңе алмайды.

Егер сіз депрессияға ұшырадым деп ойласаңыз немесе эмоцияларыңызды басқаруға қиналсаңыз, провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Ерте емес, тезірек көмек алыңыз. Сіздің провайдеріңіз сіздің стресс немесе қайғы сезімдеріңізге көмектесетін дәрі-дәрмектер ұсына алады.

Коэн С.П., Раджа С.Н. Ауырсыну. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2020: 27 тарау.

Schubiner H. Ауырсыну сезімін сезіну. Ракел Д, ред. Интегративті медицина. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018 жыл: 102 тарау.

Turk DC. Созылмалы ауырсынудың психосоциалдық аспектілері. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, редакциялары. Ауырсынуды практикалық басқару. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье Мосби; 2014: 12-тарау.

• Созылмалы ауырсыну