Ашваганданың таңғажайып артықшылықтары сізді осы адаптогенді қолдануға тырысады

Мазмұны

• Ashwagandha артықшылықтары
• Қандағы қант деңгейін төмендетеді
• Стресс пен Мазасыздықты азайтады
• Бұлшықет массасын арттыруы мүмкін
• Есте сақтау мен мидың жұмысын жақсартады
• Холестеринді төмендетеді және жүрек денсаулығын жақсартады
• Иммунитетті жақсартады және ауырсынуды азайтады
• PCOS көмегімен көмектесе алады
• Қатерлі ісікпен күресуі мүмкін
• Ашвагандадан кім аулақ болу керек?
• Ашваганда тамырын қалай алуға болады
• үшін шолу

Ашвагандха тамыры 3000 жылдан астам уақыт бойы Аюрведиялық медицинада сансыз мәселелерге қарсы табиғи құрал ретінде қолданылған. (Қатысты: Аюрведиялық тері күтімі бойынша бүгінгі күнге дейін жұмыс істейтін кеңестер)

Ашваганданың артықшылықтары шексіз болып көрінеді. Сан-Матеодағы (Калифорния) натуропатолог дәрігері және Калифорниялық натуропатиялық дәрігерлер қауымдастығының басқарма мүшесі Лаура Энфилд: «Бұл көптеген оң әсерлері бар және дұрыс пайдаланған кезде ешқандай жанама әсерлері жоқ жалғыз шөп», - дейді.

Ашваганда тамыры - өсімдіктің ең күшті бөлігі - стресс деңгейін төмендету үшін жақсы танымал. Бірақ бұл шөп емдеушілердің сүйіктісі, өйткені оның пайдасы әр түрлі жағдайлар мен аурулардан тұрады, олар көптеген адамдардың өміріне әсер етеді, дейді ұлттық кеңес сертификатталған шөптер мен акупунктурист және Нью-Йорктегі Advanced Holistic Center негізін қалаушы Ирина Логман.

Ашваганданың пайдасы оның адаптоген ретінде әрекет ету қабілетіне байланысты немесе дененің күйзеліске бейімделу реакциясын қолдай алады және дененің қалыпты функцияларын теңестіреді,-деп түсіндіреді Энфилд. (Толығырақ біліңіз: Адаптогендер дегеніміз не және олар сіздің жаттығуларыңызды күшейтуге көмектесе алады ма?) Ашваганда ұнтағы немесе сұйық капсула-сіздің денеңізге оңай сіңетін екі формасы-өте әмбебап, шөпті әрбір үнді үйінде кездестіруге болады, Энфилд қытайдағы женьшеньге ұқсас. Шындығында, ол үнді женьшеньі деп аталады Ванания Сомнифера.

Қысқаша айтқанда, ашваганданың үлкен пайдасы оның көптеген функциялары мен бейімделуіне байланысты ақыл мен денеге тепе -теңдік әкеледі.

Ashwagandha артықшылықтары

Ашваганданың артықшылықтары кез келген маңызды мәселелерді қамтиды. 2016 жылы зерттеуді талдау Қазіргі фармацевтикалық дизайн Зауыттың бірегей биохимиялық құрылымы оны иммунотерапияның заңды емдік түріне айналдырды және мазасыздықты, қатерлі ісікті, микробтық инфекцияларды, тіпті нейродегенеративті ауруларды емдеуге мүмкіндік береді. Тағы бір зерттеу талдауы Жасушалық және молекулалық өмір туралы ғылымдар қабынуға, стреске, жүрек -қан тамырлары ауруларына және қант диабетіне қарсы күресті осы тізімге қосады.

«Анекдот бойынша, ашвагандха арық балалардың салмағын арттыруға көмектесетін сергіткіш ретінде қолданылған; улы жылан немесе шаян шағу үшін қосымша ем; ауырсыну, ісіну және геморрой үшін қабынуға қарсы дәрі; және сперматозоидтар санын көбейту және емдеу моторика, ерлердің құнарлылығын жақсарту », - дейді Энфилд.

Мұнда ашваганданың ең көп дәлелденген артықшылықтарының артындағы ғылым.

Қандағы қант деңгейін төмендетеді

Ашваганда сау адамдарда және қандағы қант деңгейі жоғары адамдарда инсулинге сезімталдықты арттыруға көмектеседі, дейді Логман.

2015 жылғы ирандық зерттеу тамырдың қабынуын төмендету және инсулинге сезімталдығын жақсарту арқылы гипергликемиялық егеуқұйрықтардағы қандағы қантты қалыпқа келтіруге көмектескенін анықтады, ал 2 типті қант диабеті бар адамдарда жүргізілген егде жастағы зерттеулерде ашваганданың гипогликемиялық дәрілерге ұқсас қандағы глюкозаны төмендететіні анықталды.

Басқа бонустар: «Көбінесе біз қант диабетімен ауыратын науқастарда липидті панельдердің жоғарылағанын көреміз, ал адамдарда жүргізілген зерттеуде холестериннің жалпы мөлшері, LDL және триглицеридтердің едәуір төмендеуі байқалды, сондықтан пайда бірнеше есе көп болды», - деп қосты Энфилд.

Стресс пен Мазасыздықты азайтады

«Ашваганданың кортизол [стресс гормоны] деңгейін төмендететіні және адамдағы кортизол белсенділігін теңестіретін DHEA гормонының деңгейін жоғарылататыны дәлелденді», - дейді Энфилд. Ашвагандха тамырының мазасыздануға қарсы әсері ішінара оның тыныштандыратын нейротрансмиттер GABA белсенділігін имитациялау қабілетіне байланысты болуы мүмкін, ол басқа нейрондардағы шамадан тыс белсенділікті төмендетуге, жақсы ұйқыға және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі, дейді Энфилд. Байланысты

Бұл домино стрессті төмендетуге ғана емес көмектеседі. Егер Ashwagandha тамыры стресстің алдын алса, онда сіздің денсаулығыңыз жақсарады, өйткені стресс бас ауруы, асқазан ауруы, шаршау және ұйқысыздық сияқты көптеген мәселелерді тудырады, - деп қосты Логман.

Бұлшықет массасын арттыруы мүмкін

2015 жылы жарияланған зерттеу Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы Күш жаттығуларын сегіз апта бойы күніне екі рет 300 мг ашвагандха тамырымен біріктірген ер адамдар плацебо тобымен салыстырғанда бұлшықет массасы мен күші айтарлықтай жоғарылағанын және бұлшықеттердің аз зақымдалғанын анықтады. Алдыңғы зерттеулер әйелдерде ұқсас (мүмкін, күшті болмаса да) нәтижелерді тапты.

Мұнда бірнеше нәрсе бар: Біріншіден, ашваганданың денсаулыққа пайдасы тестостеронның жоғарылауын қамтиды, бірақ «ашвагандха адаптоген болғандықтан, ол гормоналды және биохимиялық жағынан әлдеқайда көп әсер етуі мүмкін», - деп қосты Энфилд. (Қатысты: Сіздің ең жақсы денеңізді мүсіндеу үшін гормондардың артықшылығын пайдаланыңыз)

Есте сақтау мен мидың жұмысын жақсартады

«Көптеген зерттеулер ашваганданың есте сақтау және ми қызметін қолдауда өте тиімді екенін көрсетеді», - дейді Энфилд. «Мидың деградациясында байқалған жүйке қабынуы мен синапстың жоғалуын баяулататыны, тоқтататыны немесе қалпына келтіретіні дәлелденді». Оны белсенді түрде пайдалану мидың жұмысын қолдауға және нейродегенерацияның алдын алу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.

Сонымен қатар, оның мазасыздықты азайту және ұйқыны жақсарту қабілеті мидың жұмысын жақсартады, демек, жады, деп қосады Логман. (Қатысты: Қосымша энергия мен аз стресс үшін адаптоген эликсирлері)

Холестеринді төмендетеді және жүрек денсаулығын жақсартады

«Ашваганданың қабынуға қарсы қасиеттері холестеринді төмендетеді және жүрек ауруының қаупін арттыратын қабыну белгілерін төмендетеді»,-дейді Логман. Сонымен қатар, Ashwagandha бұлшықеттің төзімділігін арттырады, бұл жүректің жұмысын жанама түрде жақсартады, - деп қосты Энфилд. Бұл басқа аюрведикалық шөппен бірге қолданылған кезде жүрек үшін одан да күшті Арджуна терминалы, деп қосады ол.

Иммунитетті жақсартады және ауырсынуды азайтады

«Ашваганданың иммундық жүйені ынталандыратын және қабынуды азайтатын керемет қабілеті бар», - дейді Энфилд. «Ашвагандадағы стероидты компоненттердің гидрокортизонға қарағанда күшті қабынуға қарсы әсері бар екендігі дәлелденді». Бұл өткір қабынуға, сондай -ақ ревматоидты артрит сияқты созылмалы жағдайларға қатысты, - деп қосты ол.

Егеуқұйрықтардағы сығынды артритпен күресуге және қабынуды азайтуға көмектесті, 2015 жылғы бір зерттеуге сәйкес. 2018 жылы тағы бір жапондық зерттеу ашваганданың тамырларының сығындысы адам терісінің қабынуын азайтуға көмектесетінін анықтады.

PCOS көмегімен көмектесе алады

Энфилд поликистозды аналық без синдромымен (PCOS) ауыратын әйелдерге көмектесу үшін ашваганданы қолданатынын айтса да, медициналық қазылар алқасы ашваганданың әлеуетті пайдасын әлі де білмейді. PCOS - бұл андрогендер мен инсулиннің жоғары деңгейінің нәтижесі, бұл өз кезегінде бүйрек үсті безінің қызметіне теріс әсер етеді және бедеулікке әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді ол. «PCOS - тайғақ беткей: гормондар теңгерімсіз болған кезде, адамның стресс деңгейі жоғарылайды, бұл реттелудің бұзылуына әкелуі мүмкін». Бұл ашваганданың неліктен PCOS үшін тамаша шөп болуы мүмкін екендігінің мағынасы бар, өйткені ол қандағы қантты, холестеринді және жыныстық гормондарды теңестіреді - тек бірнеше атауды атауға болады.

Қатерлі ісікпен күресуі мүмкін

Ашвагандха иммундық жүйені нығайтады, бұл химиотерапия және радиациялық емдеу кезінде табиғи қорғанысыңызға қарсы тұруға көмектеседі, дейді Энфилд. Бірақ 2016 жылы зерттеу талдауы Молекулярлық тамақтану және тағамдық зерттеулер Ашваганданың ісікпен күресу қабілеті болуы мүмкін, бұл оны қатерлі ісіктің таралуын болдырмауға көмектеседі.

Энфилд: «Ісік мөлшері кішірейген, ісіктері бар жануарлар модельдерінде 1979 жылдан бері жүргізілген зерттеулер жүргізілді. Жақында бір зерттеуде BMC қосымша және балама медицинаAshwagandha 24 сағат ішінде антиоксиданттық белсенділікті жақсартады және қатерлі ісік жасушаларында қабыну цитокиндерін төмендетеді.

Ашвагандадан кім аулақ болу керек?

Энфилд: «Көптеген адамдар үшін ашвагандха-бұл ұзақ мерзімді күнделікті қолдануға болатын өте қауіпсіз шөп»,-дейді, сіз бастамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек. Ашваганданы қабылдауға қатысты екі қызыл жалауша бар:

Ашваганданың жүкті немесе емізетін әйелдер үшін немесе белгілі бір аурулары бар емделушілер үшін қауіпсіздігі туралы нақты зерттеулер жеткіліксіз. «Ашваганда кейбір белгілерді емдеуге көмектесе алады, ал басқаларды нашарлатады», - дейді Логман. Мысалы, бұл қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі, бірақ егер сіз 1 типті қант диабетімен ауыратын болсаңыз, бұл оны қауіпті деңгейге дейін төмендетуі мүмкін. Егер сіз оны қан қысымын төмендету үшін қабылдасаңыз, бірақ қан қысымын төмендететін басқа бета-блокатор немесе басқа дәрі қабылдасаңыз-екеуі бірге бұл санды қауіпті деңгейге дейін төмендетуі мүмкін. (Оқу керек: диеталық қоспалар рецепт бойынша берілетін дәрілермен қалай әрекеттесе алады)

Егер сіз қандай да бір дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе денсаулығыңызда қандай да бір ауру болса, оны алдымен дәрігеріңізбен жүргізіңіз, сонда ол сіздің қауіпсіз екеніңізді растайды.

Ашваганда тамырын қалай алуға болады

Зауыттың барлық бөліктерін қолдануға болады, бірақ сіз тамырға қол жеткізетін шығарсыз. «Ashwagandha тамырында белсенді ингредиенттер көп, әсіресе онанолидтер-олар жиі қолданылады. Дегенмен, шай жасау үшін немесе екі бөліктің комбинациясын қолдану үшін ашваганда жапырағын қолдану сирек емес»,-дейді Энфилд.

Зауыт шай мен капсулаларды қоса алғанда көптеген формаларда келеді, бірақ ашваганда ұнтағы мен сұйықтығы денеге оңай сіңеді, ал жаңа ашвагандха ұнтағы ең күшті әсер етеді деп есептейді ол. Логман ұнтақтың ең оңай екенін айтады, өйткені оны тағамға, смузилерге немесе таңертеңгі кофеге себуге болады, бірақ оның дәмі жоқ.

Қауіпсіз бастапқы доза тәулігіне 250 мг, дейді Энфилд, бірақ жекелендірілген (және қауіпсіздікпен бекітілген) дозаны алу үшін дәрігермен сөйлескен дұрыс.

үшін шолу