Жаттықтырушыдан сұраңыз: салмақ

Мазмұны

• үшін шолу

С:

Машиналар мен еркін салмақтардың айырмашылығы неде? Маған екеуі де керек пе?

A: Ия, ең дұрысы, сіз екеуін де пайдалануыңыз керек. «Көптеген салмақ өлшеу машиналары сіздің денеңізді бұлшықет тобын оқшаулауға және/немесе сіздің формаңызды сақтауға көмектесу үшін қолдайды», - дейді Колорадо Спрингс қаласындағы сертификатталған жаттықтырушы Кэти Кралл. «Гантель мен штанга сияқты еркін салмақ - сізді мәжбүрлейді. денеңізді тұрақтандыруға көмектесу үшін қосымша бұлшықеттерді пайдалану ». Кейбір «гибридті» машиналар, мысалы FreeMotion сияқты, кабельдерді қарсылық үшін пайдаланады және қолдаудың көп бөлігін жояды, бірақ олар сіздің қозғалысты белгілі бір дәрежеде басқарады.

Машиналарды немесе гантельдерді қашан пайдалану керектігі туралы қатаң және жылдам ереже жоқ, бірақ мұнда кейбір нұсқаулар берілген: Егер сіз бастаушы болсаңыз, жаттығулармен көбірек танысқан сайын машиналардан бастаңыз және еркін салмақ пен кабельдік қозғалыстарды қосыңыз. Егер сіз кем дегенде үш ай бойы тұрақты түрде жаттығулар жасасаңыз, ауыр жаттығуларға арналған жаттығуларды қолданыңыз, мысалы, еңкейту және кеудеге басу - немесе жаңа жаттығуды алғаш рет қолданған кезде дұрыс форманы үйренуге көмектесу үшін.

үшін шолу