Сіздің Lie-Q деген не?

Мазмұны

• «Мен арықтай алмаймын»
• «Мен ешқашан шынайы махаббатты таба алмаймын»
• «Мен бұл үшін тым кәрімін»
• «Мен ешқашан шықпаймын
• қарыз туралы »
• «Мен кім екенімді өзгерте алмаймын»
• үшін шолу

Адалдық ең жақсы саясат шығар, бірақ мойындайық, әркімнің шалбары анда-санда өртеніп тұрады. Біз достарымызбен, туыстарымызбен және әріптестерімізбен шындықты алдап қана қоймай, өзімізді де алдап жүрміз.

Монтефиор медициналық орталығының психология бойынша тренинг директоры Саймон Рего: «Бұл эмоционалды және физикалық қорғаныс механизмі біздің нәрселерді мезгіл-мезгіл көру тәсілін бұрмалайды», - дейді Psy.D. Саймон Рего. «Бұл автоматты ойлар біздің басымызды олар туралы немесе олардың дәл еместігін білмей-ақ толтыруы мүмкін».

Notre Dame зерттеушілері бұл талшықтар сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтағаннан кейін бұл жақсы емес. 110 ересек адамға жүргізілген зерттеуде, өтірік айтпауды талап еткендер шындықты жиі айтып қана қоймай, қарым -қатынастың жақсарғанын, ұйқының жақсарғанын, күйзеліс пен күйзелістің аздығын, бас ауруы мен жұлдыруды азайтатынын хабарлады.

Денсаулығыңызды және өміріңізді жақсарту үшін сарапшылық кеңестерімізбен осы бес жалпы өтірік туралы қателескеніңізді дәлелдеңіз.

«Мен арықтай алмаймын»

Егер сіз таразыны өз пайдасына шеше алмасаңыз, сіздің салмағыңыз терең мәселенің белгісі. Портлендтік психотерапевт Диди Захариадес: «Адамды шынымен не мазалайтынын ашық айту өте қиын,-дейді. «Сіз өзіңізге өтірік айтып:« Мен қарным ашты »деп айта аласыз, бірақ сіз өз сезімдеріңізді лезде қанағаттандырып, проблемаларыңызды ұмытып қаласыз.

Сіздің диета мен фитнес жоспарларыңызды қаншалықты жақсы орындағаныңызды шынайы бағалаңыз. Сіз соңғы уақытта порциямен сәл жомарт болдыңыз ба? Сейсенбі күні таңертеңгі жүктеу лагерін өткізіп жібердіңіз бе, себебі сізге «ұнамайды»? Егер солай болса, сіз өзіңіздің салмағыңыздың төмендеуін көру үшін қандай өзгерістер енгізу керектігін білесіз. Мұнда ең бастысы - шыдамдылық. «30 күнде ешкім 40 фунт салмақ салмайды, бірақ бұл фунттан арылуға келгенде, біз бұл тез болады деп күтеміз», - дейді Захариадес. Бұл ұзақ сапар болуы мүмкін, бірақ уақыт пен күш жұмсауға тұрарлық екенін қабылдаңыз және сіз тамақ ішу арқылы шешуге тырысатын (немесе елемейтін) кез келген негізгі мәселелерді шешуге көмектесетін терапевтке баруды қарастырыңыз.

«Мен ешқашан шынайы махаббатты таба алмаймын»

Reuters агенттігінің хабарлауынша, АҚШ-та шамамен 54 миллион синглы бар және олардың 40 миллионға жуығы ғаламтор арқылы ғашық болуға тырысқанын ескерсек, бұл өзін-өзі өтірік айтатын адамдар көп шығар. Мұндағы мәселе «шынайы махаббатты» анықтау қиын. Лос-Анджелестегі клиникалық психолог Кристалле Сесе: «Көптеген адамдар шынайы махаббатты мінсіз серіктес табумен теңестіреді, бірақ әлем кемелсіз адамдарға толы», - дейді. Басқалары соншалықты талғампаз болуы мүмкін, бірақ өздерін жақсы көру және олардың кемшіліктері деп санайтын нәрселерді көрсету үшін өздерін толығымен ашуға тартынбайды. «Кейбіреулер: «Егер мен өзімді көрсетсем және қабылданбасам, бұл менің түкке тұрғысыз екенімді білдіреді» деп сенеді және олар бұл ықтимал жарақаттан аулақ болу үшін өздерін жалғыздыққа бейім деп сендіреді», - дейді Сесе. «Бірақ осылай қоршау сізге жақындық пен жақындықтың нағыз қуанышын алуға мүмкіндік береді».

Сондықтан мүмкіндік алыңыз және өзіңізді сол жерге қойыңыз және сіздің армандарыңыз сізді қазіргі заманғы рыцарь сыпыратын болады деп ойлауға тырысатын шынайы өмірде ешқашан болмайтын роман-коммерциялардың біріне негізделмегеніне көз жеткізіңіз. сен оның аяғынан тұрдың. «Егер сізде шынайы үміттер болса, сіз шынайы махаббат деп ойлаған нәрсені таба алмайсыз, бірақ сіз өте жақсы махаббат таба аласыз», - дейді Сесе. Егер жігіт сізді құрметтесе және бағаласа және сізбен сөйлесу үшін көп жұмыс жасаса, оның жұқа джинсы мен сізге раушан гүлінің орнына қалампыр сыйлайтынын қабылдау қиын ба?

«Мен бұл үшін тым кәрімін»

Авторы Кэти Холлоуэй Хилл айтады: «Сіздің жасыңызды ақтау ретінде қолдану, егер біреу мақсатқа жетуден шаршаса, жиі болады». Өтірік, махаббат және өмір. Бірақ бұл өтірікті жоққа шығаратын көптеген мысалдар бар, соның ішінде 70 жасында Израильдің бірінші әйел премьер -министрі болған Голда Мьер. Немесе сіз естіген шығарсыз Бетти Уайт?

Егер сіз туған күніңізге кедергі келтіретін болсаңыз, өзіңізді сынап көріңіз: «Мен жоқ Ньюпорт Бич пен Дана Пойнттағы неке және отбасылық терапевт Лиза Бахар: «Бұл өте қарапайым, бірақ тіпті қарапайым нәрсе ойды айналдыра алады»,-дейді. әрекеттерді біз өзімізге қайта -қайта қайталай бергенше. Ақырында біз оған сене бастаймыз ».

Өзіңізді жасыңыздың маңызды еместігіне сендіру үшін айналаңызда қалағаныңыз бар адамдармен қоршаңыз және олардан қалай келгеніңізді сұраңыз, дейді Бахар. «Сіз оқуды ешқашан тоқтатпайсыз» деген клишені есте сақтаңыз. «Жеке және кәсіби өсу өмір бойы білім алуды қамтиды. Біз қартайған сайын өсе береміз, ал өмірлік мақсаттар мен жетістіктерге жас шектеулері жоқ»,-дейді Холлоуэй Хилл.

«Мен ешқашан шықпаймын

қарыз туралы »

Есепшоттар жиналып, коллекторлар қағып келе жатқанда, сіз жалақыны жалақымен алмайтын күн ешқашан келмейтін сияқты көрінуі мүмкін. «Өз тәжірибеңізбен күйіп қалу оңай, содан кейін өзіңізді мәңгілік тұзаққа түскендей сезінесіз», - дейді Захариадес. Сіз әлдеқашан өзіңізді күйзеліске ұшыратқан кезде, мұнда тағы 20 немесе 50 доллар жұмсаңыз және бұл үлкен мәміле болып көрінбеуі мүмкін.

Бұл өте қиын сияқты көрінеді, бірақ қызылдан шығудың ең жақсы жолы - бюджетті жасау, осылайша сіз өз қаражатыңызда өмір сүресіз. Алдымен несиелік карталар мен несиелерге шабуыл жасаңыз, тіпті егер олар біртіндеп төленсе де, дейді Сесе. Ол Mint.com сайтына шығындарыңызды бақылауды немесе жоспар құруға көмектесу үшін сертификатталған мемлекеттік бухгалтерді немесе қаржылық кеңесшіні көруді ұсынады.

«Мен кім екенімді өзгерте алмаймын»

Жаңа кездесулер кейбіреулердің ой-өрісінің кеңеюіне әкелуі мүмкін, ал басқалардың қыңырлығына және өз жолына түсуіне әкелуі мүмкін. Холлоуэй Хиллдің айтуынша, өмірлік кедергілер, жұмыссыз қалудан бастап ажырасуға дейін денсаулыққа қатысты мәселелер бізді өзгерістерге төзімді етеді. «Ешкім мұндай ауыртпалықты сезінгісі келмейді, сондықтан біз жағымсыз жаңалықтардан қорқып денсаулығымызға байланысты емес мәселелерді шешпейтін жұмыста немесе қарым -қатынаста болу арқылы өз жағдайымызды бақылауға кірісеміз». Содан кейін біз кейде өз өмірімізді, өзімізді немесе жағдайымызды өзгерте алмайтынымызға өзімізді сендіреміз, сондықтан біз артта отырып, заттарды сол қалпында қабылдаймыз.

Өткенді қайта жаза алмасаңыз да, болашақта басқа немесе жақсы адам болу үшін шағын қадамдар жасай аласыз. Нью-Йорктегі терапевт Пол Хокемейер: «Қол жеткізуге болатын шағын, айқын мақсаттар қойыңыз»,-дейді. Үлкен амбицияларыңызды қадамдық процестерге бөлу сізді тырысуды жалғастыруға итермелейтін шағын жетістіктерге әкеледі және үлкен жеңіске жетеді, дейді ол.

үшін шолу