Аспарагус тортына арналған жоғары ақуызды таңғы асқа дайындаңыз

Мазмұны

• Салауатты спаржа торта рецепті
• үшін шолу

Бұл дәмді және пайдалы тағамға дайындалған таңғы ас опциясы өте ыңғайлы пакетте ақуызды және пайдалы жасылдарды ұсынады. Толық партияны алдын ала дайындаңыз, бөліктерге бөліңіз және тоңазытқышқа қойыңыз, сонда сіз таңғы асты іше аласыз. жол граноладан жақсы. Аспарагустың жанкүйері емес пе? Оның орнына кез келген қою жасыл көкөністі ауыстыруға болады. (Егер сіз жұмыртқаны ұнатпасаңыз, жұмыртқасы жоқ ақуызы жоғары таңғы асты жеп көріңіз.)

Салауатты спаржа торта рецепті

Құрамы

• Қуыруға арналған 2 ас қасық зәйтүн майы
• 1/2 пияз, туралған
• 1 түйір сарымсақ, туралған
• 1/2 шоқ жаңа піскен спаржа, туралған
• 4 жұмыртқа
• 1/4 кесе глютенсіз панко нан үгіндісі
• 1/4 кесе үгітілген пармезан
• 1/8 шай қасық тұз
• Дәміне қарай бұрыш
• Пирог табағын майлауға арналған май

Бағыттар

1. Пешті 325-350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Зәйтүн майында туралған пияз мен сарымсақты шыны тәрізді етіп орташа отта қуырыңыз.
3. Туралған спаржа қосып, жұмсақ болғанша қуырыңыз. Ыстықтан алыңыз.
4. Спаржа салқындаған кезде жұмыртқаны бірге шайқаңыз.
5. Жұмыртқа қоспасына қуырылған көкөністерді, панко үгіндісін, үгітілген пармезанды, тұзды және бұрышты қосып, көпірткішпен біріктіріңіз.
6. Шыны немесе керамикалық бәлішті сары маймен мол майлап, қоспаны ыдысқа құйыңыз.
7. Шамамен 20 минут пісіріңіз немесе қатты қоңырға айнала бастағанша. Салқындатып, қызмет етіңіз.

Гроккер туралы

Басқа сауықтыру бейнелері қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз!

Гроккерден көбірек

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу