Еркектер помпоаризмі: бұл не үшін және жаттығулар

Мазмұны

• Еркектерге арналған кегель жаттығуларын қалай жасауға болады
• Нәтижелерді көре алатын кезде

Еркектерге арналған Кегель жаттығулары, ерлердің помпуоризмі деп те аталады, зәрді ұстамауды емдеуге көмектеседі, интимді байланыс кезінде өнімділігін жақсартады, тіпті ерте эякуляциямен немесе эректильді дисфункциямен күресу үшін пайдалы болады.

Жалпы, бұл жаттығулардың артықшылықтары:

• Зәрдің еріксіз жоғалуына қарсы күрес;
• Ерте эякуляциямен күресу;
• Эякуляция уақытын көбейтіңіз;
• Эректильді дисфункциямен күресу;
• Простата денсаулығын арттыру;
• Нәжісті бақылауды жақсартады;
• Жақын аймақтың сезімталдығын арттыру;
• Жыныстық қатынасты жақсарту.

Еркектердегі Кегель жаттығулары пубококкейн бұлшықетінің кернеуін жақсартады, аталық безді көтереді, сонымен қатар кремастер бұлшықеті мен анальды сфинктерді күшейтеді, сондықтан жыныс аймағында сезімталдықтың жоғарылауын қамтамасыз етеді және өзін-өзі бағалауды жақсартады.

Бұл жаттығулар қуық асты безі алынғаннан кейін зәр шығаруды емдеуге өте жақсы және сондықтан оны осы операциядан кейін күн сайын жасау керек. Симптомдарын, себептерін және ерлердегі зәр шығаруды емдеу әдісін біліп алыңыз.

Еркектерге арналған кегель жаттығуларын қалай жасауға болады

Еркектерге арналған помпуризм жаттығуларын жасау үшін, ер адам алдымен зәр шығаруы керек, ал:

1. Жұмыс жасау керек бұлшықетті анықтау үшін зәр шығару кезінде зәрдің ағуын тоқтатыңыз немесе азайтыңыз;
2. Несеп ағыны тоқтаған кезде анықталған бұлшықетті жиыруға тырысыңыз.

Шартты күшпен орындау керек, бірақ бастапқыда оның шамамен 1 секундқа созылуы қалыпты жағдай, бірақ тәжірибеде жиырылуды ұзақ уақыт сақтауға болады.

Бұл жаттығуды қалай орындау керектігін мына бейнеден қараңыз:

Кегель жаттығулары күніне кем дегенде 3-тен 8 рет, күн сайын жасалуы керек, ал қажетті толғақ саны барлығы 300 құрайды. Бұлшықетті қалай дұрыс жиыруға болатынын білгеннен кейін, сіз толғақты отыру, жату немесе тұру кез келген жерде жасай аласыз. Басында кегель жаттығуларын бүйіріңізде жаттауды бастау оңайырақ.

Нәтижелерді көре алатын кезде

Кегель жаттығуларының нәтижелерін бірінші айдан-ақ байқауға болады, бірақ мақсаты зәр шығаруды емдеуге бағытталған кезде, соңғы нәтижені байқау үшін 3 айдан 1 жылға дейін уақыт кетуі мүмкін, кейде басқа физикалық терапия жүргізу қажет болуы мүмкін. рәсімдер.