Жаттығудан кейінгі шаршауыңызға астма кінәлі ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Жақсы жаттығу сізді тыныссыз қалдыруы керек. Бұл жай ғана факт. Бірақ «ойбай -ау, мен өлемін» деп тыныс алу мен «байсалды емес, мен қазір есімнен кетемін» деген ысқырықтың айырмашылығы бар. Егер сіз жиі жаттығудан кейін кеудеңіз нашарлайтынын сезсеңіз, сіз жаттығудан кейінгі тыныс алу мен демікпе тәрізді астмадан гөрі маңызды нәрсемен айналысатын шығарсыз.

Ақиқат уақыты: Біз демікпе туралы ойлағанда, біз балалар туралы ойлаймыз. Және, әрине, астмамен ауыратындардың көпшілігі балалық шақта алғашқы эпизодты бастан кешіреді. Нидерландыдағы зерттеулер көрсеткендей, кем дегенде 5 пайызда жасөспірімге дейін бірде -бір симптом жоқ. Әйелдер, әсіресе, ересек адамда астма ауруының даму қаупіне ұшырайды, бәлкім, олар бір ай бойы гормондардың ауытқуынан болуы мүмкін.

Оның үстіне, демікпе сізде бар немесе сізде жоқ жағдайлардың бірі емес. Аллергия мен астма желісінің аллергологы және иммунологы Пурви Парих, MD, жаттығулар кезінде немесе оны шектеулі уақыт бойы сезіну мүмкін (мысалы, жүктілік кезіндегі немесе көктемгі аллергия кезеңінде). «Демікпесі жоқ адамдардың 20 пайызы жаттығу кезінде демікпемен ауырады», - дейді ол. (Бұл жаттығудың біртүрлі жанама әсерлерінің бірі.)

Тағы бір асқыну: бұл жағдай сіз дәстүрлі демікпемен байланыстыратын сырылдар мен ентігу сияқты белгілерді тудыруы мүмкін, дейді Парих. Егер сіз бір немесе бірнеше жасырын белгілерді байқасаңыз, диагноз қою және емдеу үшін астма бойынша маман іздеуді қарастырыңыз.

Жөтел: Тыныс алу жолдарының қабынуы мен тарылуы тітіркендіргіш болуы мүмкін, бұл құрғақ бұзуға әкеледі. «Бұл адамдар сағынатын ең жиі кездесетін белгі», - дейді Парих. Өкпеңізді бұзу үшін жүгіру жолында кідіртуді басудың немесе жаттығудан кейін бірнеше сағат бойы жөтелудің қажеті жоқ.

Жиі жарақаттар: Тағы да, оттегіні жеткілікті қабылдамай, жаттығулар жасау арқылы денеңізге жүктелетін стрессті мойындаңыз, дейді Парих. (Міне, сіз тағы бес рет спорттық жарақат алуға бейімсізсіз.)

Шамадан тыс шаршау: Әрине, сіз ұзақ жүгіруден кейін шаршағаныңызды сезесіз. Егер сіз эллиптикада орташа қарқындылықтағы 30 минуттан кейін бірнеше сағат бойы шаршағаныңызды сезсеңіз, назар аударыңыз, дейді Парих. Бұл жаттығу кезінде оттегінің жеткіліксіз екендігінің белгісі.

Тоқтатылған табыстар: Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, сіз апта сайын сәл ұзағырақ немесе қиын жүруіңіз керек. Сондықтан, егер сіз жүгіруіңіздің соңына дейін бір төбемен жүруді жалғастыра берсеңіз немесе айналдыру кезінде қағып кетсеңіз, демікпе кінәлі болуы мүмкін. "Жаттығудан туындаған демікпе төзімділікке жетуді қиындатады, өйткені сіздің денеңіз жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етілмеген. Сонымен қатар, ол өтеуге тырысатын жүрек сияқты ағзаларыңызға стресс әкелуі мүмкін", - дейді Парих. (Psst-бұл 6 тағам сіздің төзімділікті арттырады ... Әрине!)

Қалың слот (бірақ суық емес): Дәрігерлер оның не себеп болатынын толықтай білмесе де (немесе алдымен демікпе немесе шырыш), тоқыраудың жоғарылауы және мұрыннан кейінгі тамшы демікпенің жалпы белгісі болып табылады, дейді Парих.

үшін шолу