Секіру сабағының артықшылықтары

Мазмұны

• Секірудің артықшылықтары
• Қашан болмайды

Джамп класы целлюлитпен арықтайды және күреседі, өйткені целлюлит пайда болатын локализацияланған маймен күресіп, көп калория жұмсайды, аяқтар мен глуттарды сергітеді. 45 минуттық секіру сабағында 600 калорияға дейін жоғалтуға болады.

Жаттығулар «кіші батутта» орындалады, ол моторды жақсы үйлестіруді қажет етеді және қатты және көңілді музыканың әуенімен орындалады, бастапқыда қарапайым болуы мүмкін, бірақ жеке адамның дене бітіміне байланысты барған сайын нақтыланатын хореографиялармен орындалады. Осылайша, секіруді денсаулыққа бірнеше тиімділігі бар жоғары қарқынды аэробты физикалық жүктеме деп санауға болады.

Секірудің артықшылықтары

Секіру сыныбы - бұл керемет аэробты жаттығу және сыныпта орындалатын музыка мен хореографияға байланысты оны жоғары қарқынды жаттығулар деп санауға болады. Секіру класының негізгі артықшылықтары:

• Дене майын азайту және азайту, өйткені айналым да, метаболизм де белсендіріліп, калория шығынын ынталандырады;
• Целлюлиттің азаюы, өйткені лимфа жүйесінің белсенділігі бар, бұлшықеттерді тоналдырудан басқа - целлюлитті жоюға арналған басқа жаттығуларды табыңыз;
• Физикалық кондиционерлеуді жақсарту;
• Дененің контурын жақсартады, өйткені ол балтырдан, қолдардан және іштен басқа, аяқ пен глутеальды бұлшықеттерді тонуста және анықтай алады;
• Қозғалтқыш үйлестіру және тепе-теңдік жақсарды.

Сонымен қатар, секіру сабақтары остеопороздың алдын алуға көмектеседі, өйткені олар қан айналымын ынталандырады, кальцийдің жоғалуын болдырмайды, сонымен қатар дененің детоксикациясына ықпал етеді, өйткені бұл қанның жиілігін арттырады, қанның сүзілуін ынталандырады.

Секіру сабағының артықшылықтары, әдетте, 1 айлық сабақтардан кейін байқалады, олар үнемі жаттығып отыруы керек.

Қашан болмайды

Секіру сабақтары өте пайдалы болғанымен, жүкті әйелдерге, омыртқасында немесе буынында проблемалары бар адамдарға, артық салмағы бар адамдарға және варикозды тамырларға ұсынылмайды. Бұл қарсы көрсетілімдер бар, өйткені секіру сыныптары тобық буындарына, тізе мен жамбасқа үлкен әсер етеді, бұл адамның өзінде болатын жағдайды нашарлатуы немесе жаңа өзгерістер тудыруы мүмкін, мысалы, өте үлкен адамдар сияқты.

Секіру сабақтары жаттығу кезінде жаттығуларға жарамды аяқ киімдерді пайдалану және сусыздану қаупін болдырмау үшін өте маңызды, өйткені бұл жоғары қарқынды жаттығулар. Сонымен қатар, мүмкін жарақаттануды болдырмау үшін жаттығу кезінде сақтық таныту ұсынылады.