Аюрведті емдеу ревматоидты артритті жеңілдете ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Тамақтану керек
• Жалпы диеталық кеңестер
• Жаттығу
• Ұйқы
• Басқа өмір салты өзгереді
• Не істеу керек
• Ала кету

Шолу

Аюрведтік диета және өмір салты, соның ішінде шөптер мен қоспалар қабылдау және йога жаттығулары ревматоидты артритпен (РА) өмір сүретін адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, аюрведикалық тәжірибе қабынуды азайтуға, РА белгілерін жеңілдетуге және алаудың азаюына көмектеседі. Бірақ зерттеу әлі де жалғасуда.

Нәтижелер әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Аюрведиялық дәрі-дәрмектің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз.

Тамақтану керек

Аюрведиялық диета әдетте үшке негізделген кошас: Вата (ауа), Питта (от) және Капха (су мен жер). Дошабұл организмде болатын негізгі элемент немесе энергия.

РА-мен өмір сүретіндерге ұсынылатын диета аюрведикалық жағдайға ұқсас амавата. Амавата буын ауруларына жатады және РА-ға ұқсас белгілерді тудырады. Амавата үшін аюрведа Ватаны жеңілдететін немесе теңестіретін диетаны ұсынады.

Осы диетада жеуге болатын тағамдардың мысалдары:

• астық: пісірілген сұлы, күріш, бидай кілегейі сияқты түйіршіктерді оңай сіңіреді
• бұршақ дақылдары: жасымық, даль, қызылша, мисо, тофу
• ас қорытуға және токсиндерді кетіруге көмектесетін жылы су немесе зімбір тамыры қосылған қайнатылған су
• жасыл, жапырақты көкөністер
• жидектер
• дәмдеуіштер: қабынуға қарсы және ас қорытуға көмектесетін имбирь, куркума және сарымсақ
• айран
• жабайы жануарлардың еті
• ескі шарапты қалыпты мөлшерде

Күнделікті диетаның үлгісі келесідей көрінуі мүмкін:

Жалпы диеталық кеңестер

Жалпы, жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарды оларды жемес бұрын бұқтырылған немесе пісірген жөн. Тәтті жемістер мен көкөністерді іздеңіз:

• сквош
• тәтті картоп
• пісірілген немесе малынған мейіз
• пісірілген алма

Шикі алма, брокколи және Брюссель өскіндері сияқты жемістер мен көкөністерді сіңіруді қиындатыңыз.

Дәмдеуіштер аюрведаның маңызды бөлігі болып табылады, бірақ сіздің тағамдарыңыздың ешқайсысы ыстық болмауы керек. Қызғылт бұрыш пен чили ұнтағы сияқты дәмдеуіштерді шектеңіз, олар ыстықты жинайды. Оларды жылы корица, мускат жаңғағы және куркума сияқты жылынатын дәмдеуіштермен алмастырыңыз.

Бөлме температурасындағы судың пайдасына суық суды өткізіп жіберіңіз және бадам тәрізді жаңғақ сүтіне салыңыз. Қосымша ем алу үшін оны бір қасық балмен жылытып көріңіз.

Жаттығу

Ұсынылатын аюрведикалық жаттығуларға әдетте йога, тай хи, жүзу және серуендеу сияқты нәзік қозғалыстар жатады. Терең тыныс алу және күнделікті медитация ұсынылады. Йога әсіресе РА үшін пайдалы болуы мүмкін. Бір зерттеу артритке арналған йоганың жақсарғанын анықтады:

• физикалық ауырсыну
• жалпы денсаулық
• энергия
• психикалық денсаулық (депрессияны төмендетуге көмектеседі)

РА ауырсынуды жеңілдететін ең жақсы йога позициясы туралы біліңіз.

Егер сіз РА-мен өмір сүрсеңіз, дәрігермен жаңа жоспарды бастамас бұрын жаттығудың қауіпсіз бе, жоқ па, соны талқылау керек. Олар сіздің симптомдарыңызға байланысты қанша рет жаттығу жасау керектігін анықтап, сізбен йога позалары сияқты жаттығуды өзгерту туралы сөйлесе алады.

Ұйқы

Егер ауырсыну мен қаттылық сияқты белгілер түнде ояу болса, аюрведтік өмір салты ұйқымен байланысты болады.

Ұйқыны жақсарту үшін ұсынылған өзгерістер мыналарды қамтиды:

• ерте жату және ерте тұру
• егер мүмкін болса, күндізгі ұйқыдан аулақ болу
• төсек алдында жылы душ немесе ванна қабылдау
• төсек алдында ашваганданы немесе жылы сүтті қолданып көріңіз
• төсектен 2-3 сағат бұрын жеңіл кешкі ас ішіп, жеңіл жүру керек
• түнгі йога және медитациямен айналысу
• аяқтың табанын жылы күнжіт майымен уқалаңыз және 15 минуттан кейін сүртіңіз немесе ұйықтар алдында шұлық киіңіз

Басқа өмір салты өзгереді

Сіздің РА белгілеріңізге көмектесетін басқа аюрведикалық әдістерге мыналар кіреді:

• шөптер мен басқа да қоспалар
• мамандандырылған май терапиясы
• тазарту рәсімдері
• шөп пасталары
• кастор майы
• суық компресс
• сауна қолдану сияқты ыстық терапия

Сіз өзіңіздің аймағыңызда аюрведиялық медицинамен айналысатын маман таба аласыз. Олар сіздің белгілеріңізді жеңілдететін өмір салтын ұстануға кеңес бере алады.

Ескерту: Ешқашан жаңа дәрігермен кеңеспей жаңа бір нәрсені жасамаңыз. Зерттеулер осы әдістердің тиімділігімен шектелген. Егер сіз РА белгілері үшін дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, онда бұл практикалардың кейбіреуі сіздің күнделікті қабылдауыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге не қауіпсіз екенін анықтауға көмектеседі.

Не істеу керек

Аюрведа йога мен Тай хи сияқты жұмсақ жаттығуларды қолдайды. Жүгіру сияқты қатты соққылардан және қатты әсер етуден аулақ болыңыз. Кездейсоқ стакан шараптан басқа, алкогольді ішуден аулақ болыңыз.

Кәдімгі дәрі орнына аюрведикалық тәжірибені пайдаланбау немесе қарапайым күтімді алмастыру маңызды.

Дәрігеріңізбен аюрведтік өмір салтының РА емдеу жоспарына қалай сәйкес келуі және симптомдарыңызды жақсарту туралы сөйлесіңіз. Біртұтас және дәстүрлі батыс емдеу тәсілдері сізге тиімді болуы мүмкін.

Ала кету

Аюрведтік өмір салтын өзгерту ревматоидты артрит белгілерін жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін. Шөптерге, дәмдеуіштерге және пісірілген көкөністерге бай диетаны ұстану - бұл йога сияқты жұмсақ жаттығулармен қатар, тәжірибенің негізі. Бұл басқа салауатты әдеттермен қатар дәстүрлі емдеу әдістерін толықтыра алады.

Егер сізде аюрведиялық емдеу әдісі сіздің емдеу жоспарыңызға қалай қауіпсіз енгізілуі туралы көбірек білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.