Сіздің сұлулық тағдырыңызды өзгертіңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Бұл табиғат пен тәрбиенің классикалық пікірталасы: сіздің жасыңыз қалай көрінетінін сіздің гендеріңіз немесе өмір салтыңыз анықтайды ма? «Әжімдерге қатысты ереже - бұл 10 % генетика және 90 % қоршаған орта мен өмір салты», - дейді Вашингтондағы Вашингтон дермологиялық лазерлік хирургия институтының медицина ғылымдарының докторы Тина Алстер, генетикалық дегеніміз не: терінің қалыңдығы қаншалықты салбырап кететінін есептейді) және әжімдердің үлгілері.

Жақсы жаңалық: қалған 90 пайызы сізге көп бақылауды береді. Оны дәлелдеу үшін Нью-Йорк қаласындағы пластикалық хирург Даррик Антелл біртектес егіздерді зерттеп, олардың өмір салты бірдей болса, бет-әлпеттері де бірдей қартаятынын анықтады. Бірақ егер олардың әдеттері басқаша болса, қарама -қайшылықтар драмалық болды. Антелл күн сыйынатын (және ерте қартаюы бар), ал екіншісінде жоқ қарындасын тапты. «Олардың фотосуреттерін қатар көру пластикалық хирургияға дейінгі және кейінгі суреттерді қарағандай болды»,-дейді Антелл. Сонымен, сіздің ДНҚ өзгермейтін болса да, оның жоспарымен не істеу сізге байланысты. Мұнда өмірді өзгерту сіздің бетіңізді сақтауға көмектеседі.

Өзіңізді күннен қорғаңыз. Сарапшылар келіседі: күн - қолыңызды төмен түсіріп, теріңіздің қас жауы. Күннің ультракүлгін сәулесінің әсерінен терінің тірек құрылымдары (коллаген мен эластин) ыдырап, қартаю процесі тездейді. «Терінің қартаюына әкелетін көптеген әдеттер бар, бірақ күн шынымен де бәрінен де асып түседі», - дейді Ньюпорт-Бичтегі дерматолог Нэнси Силверберг, Калифорния, «Сіз көп зақым келтірген болсаңыз да, бұл ешқашан болмайды. күннен қорғайтын кремді киюге тым кеш. Күнделікті қолдану күннің зақымдануының едәуір бөлігін қалпына келтіретіні анықталды ». Және оны кию жеткіліксіз; дұрыс кию керек.

«Ультракүлгін-А [УКА] сәулелерін ішінара бөгейтін мырыш оксиді, титан диоксиді және Парсол 1789 [авобензон деп те аталады] сияқты ингредиенттері бар күн қорғанысын іздеңіз»,-дейді косметикалық дерматология мен терінің директоры Чери Дитре. Пенсильвания университетінің медицина мектебінің күшейту орталығы, Раднор. Ең жақсы ставка: ультрафиолет сәулелерінен қорғау үшін авобензонды қолданатын Clinique Superdefense Triple Action SPF 25 (40 доллар; clinique.com) және ультрафиолет сәулелерінің жануынан қорғау үшін оксиноксат пен оксибензон ингредиенттері. Ол майлы, қалыпты және құрғақ теріге арналған.

Мына темекіні сөндірші. Темекі шегушілер еріндерінің айналасында жиі айтылатын сызықтармен аяқталады (деммен жұту кезінде еріннің қайталануы). Сильверберг шылым шегетіндерді зерттеуге назар аударды, бұл олардың темекі тартпайтын әріптестеріне қарағанда көздерінің айналасында айтарлықтай сызықтардың болуы мүмкін екенін көрсетті. Күн сәулесі сияқты темекі шегу коллаген мен эластинді ыдыратып, терінің салбырап, әжімдеу жылдамдығын тездетеді. Зақымдануды азайтуға көмектесу үшін әжімдерді толтыруға және далапты орнында ұстауға көмектесетін Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines ($ 35; esteelauder.com) қолданып көріңіз.

Бетті жасауды тоқтатыңыз. Теріңізді қымбат аяқ киімнің жұмсақ, жұқа былғарысына ұқсайды деп ойлаңыз. Былғарыдағы қыртыстар аяқ киімде жүргенде тереңдей түсетіні сияқты, теріңіз де қайталанатын бет әлпетіне ұқсас түрде әрекет етеді. «Бұл бұлшықеттерді үнемі қолданудың арқасында терінің жарылуы немесе әжімі пайда болады», - деп түсіндіреді Антелл. Ботокс көбінесе экспрессия сызықтарын жұмсарту үшін қолданылады (өйткені ол кінәлі бұлшықетті парализдейді, енді сіз әжім тудыратын өрнекті жасай алмайсыз). Арзанырақ нұсқа: әдеттен бас тарту. Нью-Йорк қаласының дерматологы Деннис Гросс, медицина ғылымдарының докторы, сіздің болашақ бетіңіздің (Викинг, 2005) авторы: «Сіз көзді қысу немесе бұртиу сияқты кейбір бет әлпетін жасамауды үйренуге болады», - дейді. «Бұл мінез-құлық». Қастарыңызды біріктіріп немесе тыржиған кезде бетіңізді босаңсуға саналы түрде күш салыңыз. Немесе әжімдерді кетіруге көмектесетін жергілікті өнімді қолданыңыз; Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($32; avon.com) қолданып көріңіз, ол портулака деп аталатын патенттегі босаңсытқышты немесе демалуға көмектесу үшін көк лотос, көкнәр және альтей ботаникалық өсімдіктерін пайдаланатын Nuxe Crème Nirvanesque ($41; sephora.com) қолданып көріңіз. бет бұлшықеттерінің жиырылуы.

Стрессті бақылау. Стресстің ағзаға әсері жақсы құжатталған: ол иммундық жүйені әлсіретіп, аурумен күресу қабілетіңізді әлсіретуі мүмкін. Сіздің теріңіз де зардап шегеді. Стресс деңгейі жоғарылаған кезде, сіздің денеңіз соғыс немесе ұшу режиміне өтеді. Нақтырақ айтсақ: «Капиллярлар кішірейеді және теріге қан ағымы төмендейді, өйткені дене ішкі органдарға қанды бағыттайды», - деп түсіндіреді Антелл. Сонымен қатар, созылмалы күйзеліс беттегі кернеу сызықтарын күшейтуі мүмкін, ал егер ол ұйқыны нашарлатса, қартаю процесінің одан әрі тездеу қаупі бар (төменде қараңыз). Сіздің өміріңіздегі алаңдаушылықты қалай азайтуға болатынын үйренумен қатар, бетіңізді жандандыруға көмектесетін тері күтімі өнімдерін де қолдануға болады. Қартаюды тездететін бос радикалдардан (қартаю процесін тездететін темекі шегуден, ластанудан және күн сәулесінен пайда болатын жоғары реактивті оттегі молекулалары) ылғалдандыру және қорғау үшін жүзім сығындысы бар Caudalie Vinosource Riche Әжімге қарсы кремін ($50; caudalie.com) қолданып көріңіз; Қуатты антиоксидантты коэнзим Q10 ($ 120; 3lab.com) мен Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com) бар 3Lab Hydrating-Vita Cream, терінің табиғи жасушалық айналым процесін арттырады.

Сіздің сұлулығыңызды ұйықтаңыз. Ұйқысыз түннен кейін айнаға қараған кезде, сіз он жылдан кейін сіздің бетіңіз қалай көрінетінін алдын ала көресіз.Жіңішке сызықтар тереңірек пайда болады; сәл көз астындағы сөмкелер ісінген көрінеді. «Адамдар ұйқысы қанбаған кезде, олар қартайып, әлсіреген көрінеді, әсіресе көздің айналасында», - дейді Альстер. Ұйқы кезінде сіздің денеңіз қалпына келеді, және сізде қан айналымы жоғарылайды; сапалы ұйқысыз, көз астында көлеңке мен көлбеу пайда болады. Жақсы жаңалық: әдетте келесі түнде ұйықтап, ұйқының кестесін мүмкіндігінше тұрақты ұстау арқылы әсерді өзгертуге болады. Ұйықтар алдында теріні жөндеуге және қабыршақтауға көмектесу үшін ретинол мен гликоль қышқылымен Терапиялық жүйелерді ретинолды жасушалық емдеуге арналған крем/PM ($ 68; terapysystemsinc.com) жағыңыз; Американдық сұлулық сергітетін қатайтатын көз кремі ($22,50) және Beauty Boost түнгі жарқырау кремі ($27; екеуі де kohls.com сайтында), олар сіз ұйықтап жатқанда ылғалдандырады және қатайтады; немесе Q10 антиоксидантты коферменті бар Nivea Visage Q10 әжімдерді азайтатын түнгі крем ($11; дәріханада).

Бетіңізді тамақтандырыңыз. Сіз жиі жейтін нәрсе деп айтылады, сонымен қатар сіздің сыртқы келбетіңіз диетаның тікелей көрінісі болып табылады. Антиоксиданттар (әсіресе С және Е дәрумендері) терінің бос радикалдармен күресу қабілетін арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ, омега-3 май қышқылдары (лосось сияқты майлы балықтарда кездеседі) қабынуды азайтады және терінің құрылымын жақсартады деген кейбір дәлелдер бар.

Ішуге болмайтын нәрсе де маңызды: алкоголь мен натрий. Алкоголь капиллярларды кеңейтеді және оларды нәзік етеді (сіздің бетіңіз қызарған, көгерген немесе былғары болып көрінеді), ал тұз терінің суды ұстап қалуына әкеледі (ойланыңыз: көздер мен щектер ісінген). Екеуін бірге салыңыз (айталық, сіз соя соусы мен саке көп тұтынатын суши түскі асқа) және сіз тоқырау болып оянасыз. Сіз редактордың таңдауы арқылы бетіңізді тамақтандыруға көмектесе аласыз: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) тұрақтандырылған L-аскорбин қышқылымен, қуатты антиоксидант және қабынуға қарсы агент ретінде жұмыс істейтін күшті жергілікті С витаминімен. Chanel Précision Hydramax + Sérum Интенсивті Ылғалдандырғыш ($ 65; gloss.com), В5, Е және F дәрумендері бар, еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі.

Ғажайыптарға сеніңіз. «Біз ингредиенттердің алтын дәуірінде өмір сүріп жатырмыз» дейді Гросс. «Егер сіз генетикалық тұрғыдан сіздің анаңыз сияқты қартаю үлгісіне ие болсаңыз да, сізде коллаген, ультракүлгін сәулеленуден және косметикалық процедуралардан қорғауға тиімді мұражай құруға көмектесетін заманауи ингредиенттерге қол жеткізе аласыз. " Ол антиоксидантты С және Е дәрумендері, ликопен және жасыл шай сығындысы (бос радикалдардың зақымдалуымен күресу үшін), ретиноидтар немесе генистеин (коллаген мен эластин құру үшін) және альфа- немесе бета-гидрокси сияқты заманауи «ғажайып» ингредиенттерді үнемі пайдалануды ұсынады. қышқылдар (тері жасушаларының айналымын жылдамдату үшін). Өнімнің ең жақсы ставкалары: Prevage антиоксидантты крем ($ 100; prevage.com) идебененонмен, тері жасушаларын қалпына келтіруге көмектесетін ингредиент; Neutrogena Visibly Firm Lift Serum (19 доллар; дәріханаларда), беріктігін қалпына келтіру үшін шоғырланған белсенді мысы бар; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($ 16.59; дәріханаларда), ылғалдандыратын және қорғайтын С дәрумені бар майсыз сарысу; және CelGen Age Repair Moisture Solution ($ 45; stcbiotech.com), терінің ылғалдануына және жаңаруына ықпал ететін тоник.

үшін шолу