Егер сіз қатерлі ісікке шалдығу қаупі бар деп ойласаңыз, көбірек қырыққабат жеңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Қатерлі ісік ауруының қаупін бағалауға келгенде, өзіңізді жеңіл сезіну оңай-сіз жейтін, ішетін және жасайтындардың барлығы дерлік бір аурумен байланысты сияқты. Бірақ жақсы жаңалық бар: Гарвардтағы жаңа зерттеу. Чан қоғамдық денсаулық мектебі көрсеткендей, қатерлі ісік ауруынан болатын өлім -жітімнің жартысы мен диагноздардың жартысына жуығы салауатты өмір салтын ұстану арқылы алдын алады.

Зерттеу 135 мыңнан астам ерлер мен әйелдерді екі ұзақ мерзімді зерттеулерден өткізді және салауатты өмір салтының мінез-құлқының кейбір қатерлі ісіктердің, атап айтқанда өкпе, тоқ ішек, ұйқы безі мен бүйрек қатерлі ісігінің алдын алуға үлкен әсер ететінін анықтады. Ал «салауатты мінез-құлық» демекші, олар темекі шекпеуді, әйелдерге күніне бір еркектен көп ішпеуді (еркектер үшін екі), дене салмағының индексін 18,5 пен 27,5 аралығында ұстап тұруды және 75 жоғары қарқындылық минутында немесе 150 қалыпты орындауды білдіреді. -аптасына жаттығулардың қарқындылығы минуттары.

Жаңа зерттеу 2015 жылғы есепке сәйкес келеді, бұл қатерлі ісіктердің көпшілігі кездейсоқ гендік мутациялардың нәтижесінде пайда болған (қатерлі ісікті алдын алуға болмайтындай етіп көрсетеді), бұл барлық адамдарды үрейлендірді. Бірақ Гарвардтың бұл жаңа зерттеуі Ұлыбританиядағы 2014 жылғы зерттеумен бірге басқаша дәлелдейді, ол 600 000-ға жуық қатерлі ісік ауруын анықтады, егер адамдар салауатты өмір салтын ұстанса, бес жыл ішінде болдырмауға болатын еді, Cancer Research UK мәліметтері. (Неліктен ең үлкен өлтіруші ауруларға ең аз назар аударылатынын біліңіз.)

«Қазір белгілі бір өмір салтын таңдау қатерлі ісік қаупіне үлкен әсер етуі мүмкін екеніне күмән жоқ, бүкіл әлем бойынша зерттеулер бірдей негізгі қауіп факторларын көрсетеді», - деді Макс Паркин, Лондондағы Королева Мэри университетінде орналасқан онкологиялық зерттеулердің Ұлыбритания статистикасы. олардың зерттеуі Ұлыбританияның осы статистикасына әкелді. (Қатерлі ісік неліктен «соғыс» емес екенін қараңыз.)

Темекіні тастау - бұл ең айқын, бірақ ішімдікті азайту, теріні күн сәулесінен қорғау және көбірек жаттығулар сізге осы статистиканың бірі болмауға көмектеседі. Диетаңызды тазартуға келетін болсақ, қатерлі ісіктің алдын алу дұрыс тамақтану үшін бұрыннан білетін ережелерге сәйкес келеді: жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыра отырып, қызыл, өңделген және қуырылған етті азайтыңыз, деп жауап береді Дәрігерлер комитеті жауапты медицина ( PCRM). Және, әрине, қозғал. HIIT жаттығуларымен аптасына 75 минуттық жоғары қарқынды жаттығулардың сағаты.

Неліктен Америкадағы өлім-жітімнің екінші себебіне бой алдыру қаупі бар, ал сізге тек салауатты әдеттермен айналысу жеткілікті? Сіз тәуекелді азайтып қана қоймайсыз, сонымен қатар сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізге сенімдіміз.

үшін шолу