Мұзды ваннаның денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• 1. Көңіл-күйді көтеріңіз
• 2. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
• 3. Депрессияны емдеуге көмектесу
• 4. Бұлшықет ауырсынуын жақсартады

Көптеген адамдар үшін бұл жайсыз болғанымен, ұйқыдан тұрғаннан кейін салқын душ қабылдау шаршаумен күресуге көмектеседі және адамды күнделікті іс-әрекеттерді жасауға дайын етеді. Салқын ванна көңіл-күйді жоғарылатудан және әл-ауқат сезімін көтеруден басқа, мысалы, ауырсынуды жеңілдетуге және депрессияны емдеуге көмектеседі.

Салқын душ қабылдау үшін дененің кішкене бөліктерінен бастаңыз, сонда мысалы, тобық пен қолдан бастап судың температурасына бейімделу мүмкін. Тағы бір стратегия - ваннаны жылы сумен бастап, содан кейін біртіндеп салқындату.

1. Көңіл-күйді көтеріңіз

Салқын ванна көңіл-күйді және өзіңізді жақсы сезінуді арттырады, өйткені ол қан айналымын жақсартады, ағзаның оттегіге деген қажеттілігін жоғарылатады, ал шаршау төмендейді. Осылайша, ұйқыдан тұрған бойда мұзды ваннаға түсу күнделікті тапсырмаларды орындауға деген құлшынысыңызды арттыра алады.

2. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады

Қан айналымын жақсартатындықтан, суық ванна жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға да көмектеседі. Сонымен қатар, суық душ қабылдаған кезде миға бірнеше электрлік импульстар пайда болады, бұл басқа заттармен бірге қан қысымын реттеуге қабілетті норадреналиннің өндірілуін ынталандырады.

Алайда, егер адамның отбасылық анамнезінде жүрек ауруы болса немесе өзгерсе, кардиологқа үнемі барып, емдеуді нұсқаулық бойынша жүргізу өте маңызды, өйткені салқын ванна дәрігер көрсеткен емді алмастырмайды.

3. Депрессияны емдеуге көмектесу

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, салқын душ қабылдау депрессияны емдеуге көмектеседі, өйткені суық су терідегі суық рецепторларды белсендіреді, миға бірнеше электрлік сигналдар жібереді, нәтижесінде эндорфиндердің қанындағы айналым концентрациясы жоғарылайды, бұл нейротрансмиттер жақсы өмір.

Осыған қарамастан, оның әсерін дәлелдеу үшін суық ваннаға депрессияның жақсаруына қатысты көптеген зерттеулер жүргізу қажет. Сонымен қатар, депрессияға ұшыраған адамның психиатр көрсеткен емді жалғастыруы өте маңызды, өйткені салқын ванна дәрігер көрсеткен емді алмастырмайды.

4. Бұлшықет ауырсынуын жақсартады

Салқын ванна қан тамырларының қысылуына ықпал етеді, бұлшықет ауырсынуын азайтады және қарқынды физикалық жүктемеден кейін бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі. Кейбір зерттеулер суық ванна қабыну белгілерін азайтуға және бұлшықеттердің шаршауының алдын алуға қабілетті екенін көрсетті.

Сонымен қатар, тамырлардың жиырылуы адамның ісінуін және ауруды тудыратын ісінуді азайтуға көмектеседі. Осыған қарамастан, бұлшықет ауырсынуын немесе ісінуін емдеу үшін тек суық ванна жеткіліксіз, ал адамның дәрігер көрсеткен емді ұстануы маңызды.