Жалпы холестерин дегеніміз не және оны қалай төмендетуге болады

Мазмұны

• Жалпы холестеринді қалай төмендетуге болады
• Жалпы холестериннің белгілері
• Негізгі себептері

Жалпы холестерол қан анализінде 190 мг / дл-ден жоғары болғанда жоғары болады және оны төмендету үшін «майлы» ет, май және май сияқты аз майланатын диетаны ұстану керек, бұл жеңіл сіңіруге және аз мөлшерге артықшылық береді. -жемістер, көкөністер, көкөністер сияқты май, шикі немесе тек тұзды және майсыз етпен пісірілген.

Сонымен қатар, үнемі жаттығулар жасау және егер дәрігер қажет деп тапса, тамақпен және физикалық белсенділікпен бірге реттелген холестерин деңгейін ұстап тұруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдау өте маңызды. Кейбір жиі қолданылатын дәрілерге симвастатин, розувастатин, правастатин немесе аторвастатин жатады. Холестеролды төмендететін дәрілер туралы көбірек біліңіз.

Жалпы холестеринді қалай төмендетуге болады

Жалпы холестерин деңгейін реттеу үшін кейбір қадамдарды орындау маңызды, мысалы:

1. Арықтау үшін;
2. Алкогольді ішімдіктерді тұтынуды азайту;
3. Қарапайым қанттардың тұтынылуын азайтыңыз;
4. Көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз;
5. Лосось және сардина сияқты балықтарда болатын омега-3-ке бай полиқанықпаған майларға артықшылық беріңіз;
6. Дене жаттығуларымен аптасына кем дегенде 3 - 5 рет айналысыңыз;
7. Дәрі-дәрмектерді қолдану, егер бұл шаралар холестеринді бақылау үшін жеткіліксіз болса, дәрігер көрсеткен кезде.

Холестеролды жақсарту үшін тамақтануды тоқтату үшін төмендегі бейнені қараңыз:

Жалпы холестериннің белгілері

Жалпы холестериннің мөлшері әдетте белгілердің немесе белгілердің пайда болуына әкелмейді, алайда майдың тұнуы, май шарларының пайда болуы, іштің ісінуі және сезімталдықтың жоғарылауы болған кезде айналымдағы холестерин деңгейінің жоғарылауына күмәндануға болады. мысалы, іш аймағын.

Осылайша, осы белгілер болған кезде жалпы холестерин, HDL, LDL және триглицеридтердің деңгейін бағалау үшін қан анализін алу өте маңызды, әсіресе егер адамның өмір салты зиянды болса, өйткені холестерин деңгейін тексеріп қана қоймай мүмкін. сонымен қатар асқыну қаупін бағалау. Жалпы холестерин мен фракциялар туралы біліңіз.

Негізгі себептері

Жалпы холестерин деңгейінің жоғарылауы, негізінен, жаман холестерол деп аталатын айналымдағы LDL деңгейінің жоғарылауымен және айналмалы HDL деңгейінің төмендеуімен байланысты, ол жақсы холестерин деп аталады, ол мысалы, жоғары майлы диета, отырықшы өмір салты және алкогольді ішімдіктерді шамадан тыс тұтыну. Жоғары холестериннің басқа себептерін тексеріңіз.