Жалаңаш ұйықтаудың 6 пайдасы

Мазмұны

• 1. Ұйқы сапасын жақсарту
• 2. Калориялардың жағылуын ынталандырыңыз
• 3. Қант диабетімен күресу
• 4. Қан қысымын төмендетіңіз
• 5. Саңырауқұлақ инфекцияларының алдын алыңыз
• 6. Ерлі-зайыптылардың жыныстық өмірін жақсарту

Ұйықтау - бұл денсаулықты сақтаудың, энергия деңгейін қалпына келтірудің ғана емес, сонымен қатар токсиндерді жою немесе қабынуды азайту сияқты әртүрлі дене функцияларын реттеудің маңызды күнделікті іс-әрекеттерінің бірі.

Осы артықшылықтардың барлығын алу үшін жасына қарай өзгеріп отыратын жеткілікті ұзақ ұйықтау қажет. Барлық артықшылықтарын және қанша сағат ұйықтау керектігін қараңыз.

Алайда, адамдардың көпшілігі пижамада ұйықтайды, бұл ұйқының жалпы мөлшерін азайтады, өйткені жалаңаш ұйықтау маңызды артықшылықтар әкелуі мүмкін, мысалы:

1. Ұйқы сапасын жақсарту

Жақсы ұйықтап, демалу үшін денеге ядролық температураны шамамен жарты градусқа төмендетіп, оны түні бойы ұстап тұру керек. Ұйқысыз ұйықтау дене функциясын жеңілдетеді және осылайша ұйқының терең фазаларында ұйқыға көбірек уақыт бөліп, сізді тыныштандырады.

Бұл көзқарас әсіресе ыстық болған кезде өте қолайлы, бұл адамның тез ұйықтап кетуіне көмектесуден басқа, сергек болуына көмектеседі.

2. Калориялардың жағылуын ынталандырыңыз

Температурасы төмен ортада киімсіз ұйықтау қоңыр майды белсендіреді, бұл ағзаның температурасын көтеруге көмектесетін майдың жақсы түрі. Майдың бұл түрі белсенді болған кезде, калорияларды жағу күн ішінде артады.

Бұл майдың жағылуы салмақ жоғалту үшін жеткіліксіз болса да, бұл диетологтарға көмектесе алатын калориялардың көбеюі.

3. Қант диабетімен күресу

Қоңыр май белсенді болған кезде, калорияларды жағудан басқа, дене инсулинге сезімталдығы жоғарылайды, ол қантты қолдануға көмектесетін, оның денеде жиналуына жол бермейтін зат. Осылайша, сіз ұйықтайтын орта салқын болғандықтан, қант диабетінің пайда болуына жол бермей, қандағы қант деңгейін реттеу оңайырақ болады.

4. Қан қысымын төмендетіңіз

Бірнеше зерттеулерге сәйкес, басқа жақын адаммен жалаңаш жату денеге теріге тиюіне байланысты окситоцин гормонын көбірек шығаруға көмектеседі.

Бұл гормон қан қысымын жақсы реттеп отыруға қабілетті және жүрекке қорғаныс әсерінен басқа иммундық жүйені нығайтады және мазасыздықпен күреседі.

5. Саңырауқұлақ инфекцияларының алдын алыңыз

Жалаңаш ұйықтаған кезде терінің тынысы жақсарады, сондықтан терінің кейбір аймақтары ұзақ уақыт ылғалды болып қалмауы керек. Осылайша, ылғалсыз саңырауқұлақтар мен бактериялардың шамадан тыс дамуын болдырмауға болады, мысалы, интимдік аймақта кандидоз сияқты проблемалар туындайды.

6. Ерлі-зайыптылардың жыныстық өмірін жақсарту

Сіздің серіктесіңізбен жалаңаш ұйықтау жыныстық қатынасқа деген ұмтылыстың артуына ықпал етуі мүмкін, бұл стресс пен мазасыздықты азайтуға, сондай-ақ ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын жақсартуға көмектеседі.