Beat Burnout!

Мазмұны

• үшін шолу

Сырттай қарағанда, сізде бәрі бар қыздардың бірі сияқты көрінуі мүмкін: қызықты достар, беделді жұмыс, тамаша үй және тамаша отбасы. Бұл (тіпті сізге) соншалықты анық емес нәрсе, шын мәнінде, сіз өзіңіздің кішкентай арқаныңыздың соңында тұрсыз. Бұл күйік деп аталады, балақай.

Мансапты басқару бойынша кеңесші және авторы Барбара Мозес, Ph.D.: «Түйіну – бұл эмоционалды және кейде физикалық күй, онда сіз бұдан былай назар аудара алмайсыз, әрекеттер мағынасын жоғалтты және сіз тек тырнақтарыңызбен ұстайсыз», - дейді. Мансап туралы жақсы жаңалық (Джосси-Басс, 2000). «Әйелдер ерлерге қарағанда бұған көбірек бейім, өйткені олар мұның бәрін істей аламын деп ойлайды. Олар супер мансаптық әйел болу қажеттілігін сезінеді және ана, серіктес және үй иесі ретінде өздеріне жоғары талаптар қояды». Жануды жеңу үшін:

1. Одан да көп нәрсені алыңыз. Ақылсыз естіледі, бірақ олай емес, егер бұл дұрыс нәрсе болса. «Әйелдер бұл жұмыс, жұмыс, жұмыс деп ойлайды, содан кейін үй, үй, үй»,-дейді Никола Годфри, ClubMom.com сайтының негізін қалаушы/бас редакторы. Басқа қызығушылықтарға ұмтылу (достармен фильм көру немесе апта сайынғы керамика сабағына қатысу) көңіліңізді қайта жандандырады.

2. Шынайы дереккөзді анықтаңыз. Көбінесе, шаршау шамадан тыс жұмыс кезінде пайда болады, бірақ әрқашан емес. «Мен адамдардың жұмысының табиғаты оларды қызықтырмайтындықтан күйіп кететінін көрдім», - дейді Мұса. «Сіз түбегейлі жарамсыз жұмыс жасап жатқаныңызды бағалаңыз.»

3. Жаттығуға келгенде ымыраға келмеңіз. Эндорфиндер дененің стресске қарсы табиғи антидоты болып табылады. Pets.com төрағасы/бас атқарушы директоры Джули Уэйнрайт: «Мен өзімді ешқашан таңғы 5 -те адам ретінде ойламадым», - дейді. «Бірақ менің тығыз кестеме байланысты, мен тек жаттығулар жасай аламын. Күнделікті жаттығулар мені ақыл -есімді сақтайды».

4. Кейде тағзым етіңіз. «Әйелдер «жоқ» деп айтудың салдарын асыра бағалайды, бірақ әдетте олар бұл болжамдарды ешқашан сынаған емес», - дейді Мұса. «Адамдардың жұмысқа араласатын көптеген нәрселері, әсіресе, ерікті. Егер сіз өзіңіздің әл-ауқатыңыз үшін не қажет екенін білсеңіз, кейде одан бас тарту оңай болады.»

5. Сіздің ырғағыңыздың стиліне сәйкес келіңіз. Сіз күні бойы бос емессіз бе? Немесе бірден бірнеше нәрсеге назар аудару керек пе? Егер сіздің стиліңіз шектеулі жобалар спектрінің соңында болса, басымдық беруге уақыт болу үшін жұмысқа 30 минут бұрын кірісуге тырысыңыз. Немесе телефон мен электрондық поштаға үзіліс беріңіз, осылайша сіз өзіңіздің тапсырмаңызға назар аудара аласыз.

үшін шолу