Кез келген жастағы әдемі кеуде

Мазмұны

• үшін шолу

Кеудеңізді ең жақсы күйде ұстағыңыз келе ме? Міне, бүгін қарапайым техникалық қызмет көрсетудің үш стратегиясын қолдануға болады:

1. БОЙЫНША ТЫЙЫМ ЕТІҢІЗ

Кеудеге жасай алатын ең жақсы инвестициялардың бірі - бірнеше сапалы спорттық бюстгальтер сатып алу. Лоуренс-Канзас штатындағы жеке жаттықтырушы және жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің өкілі Сабрена Меррилл: «Жүгіру мен арқанмен секіру сияқты жоғары әсерлі жаттығулар кеудедегі байламдарды созу арқылы ерте салбырауға ықпал етеді»,-дейді. Шын мәнінде, Англиядағы Портсмут университетінің зерттеуіне сәйкес, әйелдің кеудесі жүгіру кезінде шамамен үш жарым дюймге дейін қозғалады.

Шөгуді болдырмау үшін кеудені қыспай ұстап тұратын бөлек құйылған шыныаяқтары бар спорттық көкірекшелерді іздеңіз, дейді Меррилл. Біз жақсы көретін екеу: CW-X Ultra Support көкірекше ($ 74; zappos.com) және Champion Shape T-back ($ 36; championusa.com). Бұл іш киімді киіп жүргенде, фитинг бөлмесінде бірнеше рет жоғары -төмен секіріңіз; егер сіздің кеуде мүлде қозғалмаса, басқа брендті немесе кішірек өлшемді іздеңіз. Ең дұрысы, бюстгалтерлерді әр алты ай сайын ауыстырып тұру керек, дейді ол, өйткені серпімділік тозған сайын бұзылады.

2. ТЕРІ ТОНЫНЫҢ ӨЗІНЕН

Терінің біркелкі реңі: «Жасыңыз ұлғайған сайын сіз кеудедегі қоңыр дақтар мен жұқа әжімдерді, сондай-ақ терінің жұқарғанын байқай бастайсыз», - дейді Дэвид Банк, Киско тауындағы дерматолог, Нью-Йорк. Ренова сияқты рецепт бойынша ретиноидты крем теріні тегістеуге көмектеседі, оған жас көрініс береді. Кеңседегі опция: түссізденуді кетіретін және сіздің денеңізді көбірек коллаген шығаруға мәжбүрлейтін Фраксел ласелімен екіден беске дейін емдеу (сеанс шамамен 500 доллар).

3. ПОҚЫҢЫЗДЫ КӨТЕРІҢІЗ

Кеңсе үстелінде ұзақ отыру сіздің денеңізді ауырлатып, арқа мен иық бұлшықеттерін шамадан тыс созып, әлсіретуі мүмкін. «Нәтижесінде, осы жастағы көптеген әйелдер алға қарай еңкейді, бұл олардың кеудесін салбыратып көрсетеді», - дейді Меррилл. Ол негізгі және иық бұлшықеттерін күшейту үшін тақтай тәрізді дене жаттығуларын жасауды ұсынады. Басқа міндетті қимылдар: отыратын қатарлар, төмен түсіру және кобра деп аталатын йога позасы.

үшін шолу