Қоңырау қисықтары: аралық шайнақ жаттығулары
Автор:
John Webb
Жасалған Күн:
10 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Сәуір 2025
Мазмұны
Жаттығуға жарты сағаттан аз уақыт қалды - сіз кардио немесе күш жаттығуларын таңдайсыз ба? Бұл жоспардың арқасында жетекші жаттықтырушы Алекс Исалиге жақтасудың қажеті жоқ KettleWorX 8 апталық жылдам эволюция DVD жиынтығы. Бұл бұлшықеттеріңізді мүсіндеу кезінде минутына 20 калорияға дейін (байсалды!) Жүректің жиырылу жиілігін біріктіреді. Шар тәрізді салмаққа жетудің тағы бір себебі: «Бұл жаттығу түрі сіздің V02 макс немесе жүрек-қан тамырлары фитнес деңгейін жоғарылататыны дәлелденген қарсылық жаттығуларының жалғыз түрі», - дейді Исалы.
Қазір әрекет етіңіз және төмендегі жаттығуларға арналған нұсқауларды, соның ішінде сегіздік суретті оқу үшін осы жерді басыңыз. Оңай анықтама алу үшін басып шығару үшін төмендегі жоспарды басыңыз.
үшін шолу
ЖарнамаОқылғанға Сенімді Болыңыз
Дәл жыныстық қатынас кезінде ыңғайсыздықсыз қалай лас сөйлеуге болады
Сіздің серіктесіңіздің «маған лас сөйлеңіз» деген ойы сізді дүрбелеңге түсіреді ме? Егер лас әңгіме («иә» және әртүрлі ыңылдаудан басқа) сізді ыңғайсыз сезінсе, сіз жалғыз емессіз....
Кето көкөністері сіз гүлді қырыққабат күрішімен ауырған кезде сіздің диетаңызға қосылады
Кето диетасының ең үлкен кемшіліктерінің бірі - оның жемістер мен көкөністерге қатаң шектеуі. Өнімді кез келген уақытта шектесеңіз, процесте микронутриенттерді жіберіп алуыңыздың жақсы мүмкіндігі бар....